Бешеная сушка сколько длится: Как «Бешеная Сушка» взламывает онлайн-фитнес — Секрет фирмы

питание и задания на каждую неделю, меню на каждый день для снижения веса девушек и мужчин, программа в домашних условиях

Практически все сторонники здорового образа жизни знают, что такое сушка.

Это программа питания и тренировок, которая помогает сжечь лишний жир и сделать рельеф мышц более четким.

Раньше сушку проводили только профессиональные бодибилдеры перед соревнованиями.

Сейчас, благодаря «Бешеной сушке», возможность обрести фигуру своей мечты имеет каждый желающий.

Бешеная сушка – что это

Бешеная сушка – это программа, которая помогает нормализовать образ жизни и внешний вид. Этот метод похудения становится все более популярным не только в России, но и во многих других странах.

Это интересно! Можно выбрать 1 вид питания из 4 представленных диет, а также комплекс упражнений из 25 представленных.

Главные требования:

1. Соблюдение правил питания.
2. Интенсивные тренировки.

Преимущество бешеной сушки в том, что для того, чтобы выполнять ее условия, даже не нужно выходить из дома.

Обязательно посмотрите:

Возможные противопоказания

Прежде чем заняться усовершенствованием тела, нужно убедиться в том, что у вас нет противопоказаний к сушке:

1. Нарушение метаболизма углеводов, например, патологическое снижение уровня глюкозы в крови или сахарный диабет.
2. Болезни мочеполовой системы.
3. Патологии ЖКТ (гастрит, язва, холецистит, болезни печени).
4. Беременность и лактация.

Перед тем как начать прохождение, нужно проконсультироваться с врачом.

Основные правила питания

Перед участием в бешеной сушке нужно изучить основные правила программы похудения:

1. Питание при бешеной сушке должно быть дробным (5-6 раз за день).
2. Программа питания предполагает постоянный контроль калорийности с учетом БЖУ.
3. Участники определяются с рационом питания и заранее готовят блюда на день, разложив их по контейнерам.
4. Следует отказаться от продуктов, богатых на простые углеводы, животные жиры.
5. Алкоголь тоже под запретом.
6. Разрабатывается комплекс упражнений на каждый день, который выполняют в домашних условиях.
7. Важно соблюдать питьевой режим. При массе тела от 50 до 70 кг оптимальный объем воды – от 2,5 л за день, при весе около 100 кг – до 3,9 л.

Рацион питания при бешеной сушке создается с учетом белков, жиров, углеводов. Проще всего это сделать с помощью калькулятора калорий. Чтобы узнать подходящую калорийность рациона, пропорции БЖУ, участник должен правильно указать пол, рост, возраст, массу тела, физическую активность.

Важно! Контролировать процесс можно с помощью дневника питания и достижений. Наставник рекомендует записать туда свой вес, а также все необходимые параметры (объем талии, груди, бедер). Новые данные лучше вносить каждый день утром.

Сколько должна длиться диета

Длится бешеная сушка 30 дней. За этот период участники успевают войти в систему питания, пройти фазу самой сушки и вывести из организма излишки воды. А 5 неделя посвящена выходу из диеты.

Как правильно питаться

Меню на каждый день состоит из белковых продуктов, это необходимо, чтобы атлет одновременно худел и наращивал мышечную массу.

Рацион состоит из базовых продуктов, которые можно есть в большом количестве:

1. Индюшатина, курятина, крольчатина, телятина, постная говядина.
2. Яйца.
3. Морская рыба.
4. Кальмары, креветки, устрицы и другие морепродукты.
5. Бобовые (фасоль, чечевицы, нут).
6. Молоко и продукты из него с жирностью до 2%.
7. Овощи зеленого цвета, например, капуста, кабачки, огурцы, листовой салат и т.д.

Запивать блюда можно фильтрованной водой, несладким зеленым чаем, натуральным кофе.

Чтобы сделать меню более разнообразным, разрешено потреблять следующие продукты (ограниченное количество):

1. Грибы.
2. Овсянка, коричневый рис, перловка, гречка.
3. Твердый сыр с низкой жирностью.
4. Фрукты и ягоды, например, грейпфрут и другие цитрусовые, клюква, зеленые яблоки, слива, гранат и т.д.

Во время сушки следует отказаться от продуктов, богатых на углеводы:

1. Сахар, конфеты, пирожные, мороженое и другие сладости.
2. Изделия из пшеничной муки.
3. Полуфабрикаты.
4. Растительная пища, гликемический индекс которой высокий, например, картошка, свекла, морковка, банан, хурма и т.д.

Этот список можно дополнить сладкими газировками, компотами и фрешами.

Подробное меню на каждый день в домашних условиях и задания

Новичкам следует знать, что диета и тренировки во время бешеной сушки дополняют друг друга. Меню должно быть разнообразным, содержать необходимые полезные вещества, которые будут давать энергию для физической активности.

При этом спортсмену запрещено употреблять более 1500-2500 ккал (в зависимости от пола и энергозатрат). Для этого из рациона исключают продукты, богатые на простые углеводы, животные жиры, и пополняют его белковой пищей, овощами.

Благодаря дробному питанию, продукты быстро усваиваются, а метаболизм и жиросжигание ускоряются.

1 неделя

Основу рациона на 1 неделе составляют белки и клетчатка. Атлет может потреблять каши, белую рыбу, морепродукты, белки яиц, отварное белое мясо, творог. Количество фруктов, специй, масла нужно ограничить.

Важно! Пропорции БЖУ на 1 неделе такие: 50% : 30% : 15 : 20%.

Меню на неделю может отличаться, но можно ориентироваться на такой пример:

1. 200 г овсяной каши, 1 вареное яйцо.
2. 1 грейпфрут, 200 мл кефира.
3. 200 г запеченной курицы, 100 г отварного риса, 2 огурца.
4. 150 г творога с зеленью.
5. 170 г отварного мяса, салат из овощей, кусочек сыра.

Во время бешеной сушки проводятся , которые состоят из таких упражнений:

1. Приседания – 20 раз.
2. Отжимания – 10 раз.
3. Гиперэкстензия – 20 раз.
4. Бурпи – 5 раз.
5. Сит-ап – 25 раз.
6. Классическая планка – 60 секунд.

Каждый комплекс выполняется без остановки, всего нужно пройти 4 круга, пауза между которыми – 1 минута.

2 неделя

На 2 неделе количество углеводов сокращается до 1 г/кг, пропорции белков – 80%, жиров – от 10 до 20%. Нужно отказаться от фруктов, сократить количество соли. Атлет может потреблять макароны класса А, гречку, перловку (все крупы, кроме риса). Основа рациона – по-прежнему белки, но от жиров нельзя отказываться полностью.

Пример меню на каждый день для снижения веса:

1. 300 г творога, 3 вареных яйца.
2. Йогурт, 2 тоста из отрубного хлеба с арахисовой пастой.
3. 180 г парового мяса, овощная нарезка, 100 мл йогурта.
4. 1 яблоко, горсть орехов.
5. 200 г отварной рыбы, овощи.

Задания на второй неделе:

1. Отжимания – 15 раз.
2. Приседание с выпрыгиванием – 20 раз.
3. «Прыжки Джека» – 50 раз.
4. «Альпинист» – 50 раз.

Выполняются 5 кругов с перерывом в 60 секунд. А вечером нужно выполнить берпи – 60 раз без остановки.

Меню на 3 неделю с заданиями

На 3 неделе количество углеводов снижают до 0,5 г/кг. На этом этапе нужно внимательно относиться к своему самочувствию, так как существует риск недомогания.

При возникновении головокружения или появлении запаха ацетона рекомендуется повысить количество углеводов, например, выпить сок из сладких фруктов или ягод.

Оптимальный объем воды – 1,5 л за день.

Вариант меню:

1. 200 г рыбных котлет на пару, 20 г риса.
2. Кефир с печеньем.
3. 300 г куриного супа, зелень.
4. 150 г творога с зеленью.
5. 200 г отварных морепродуктов, листья салата.

Пример заданий на 3 неделе:

1. Си-тап – 15 повторений.
2. «Альпинист» – 30 раз.
3. «Прыжки Джека» – 30 повторений.
4. Планка – 90 секунд.

Выполните 4 круга с паузой 1 минуту.

4 неделя

На 4 неделе меню не отличается от рациона на 2 или 3 неделе.

Пример питания на день:

1. 3 отварных яйца.
2. 1 яблоко, кефир.
3. 170 г паровых котлет, 200 мл бульона, помидор.
4. 2 диетических хлебца, 1 яблоко.
5. 200 г творога, кефир.

Спортсмену нужно выполнить следующие задания:

1. «Альпинист» – 100 раз.
2. Отжимания – 100 раз.
3. Бурпи – 100 раз.
4. Выпады со сменой ног во время прыжка – 100 повторений.
5. Приседания – 100 раз.

В остальные дни проводятся круговые тренировки.

В чем разница в меню на каждый день для снижения веса для девушек и мужчин

Рацион для атлетов разного пола незначительно отличается. Меню на каждый день для снижения веса для девушек не должно превышать 1500 ккал. Так как их мышечная масса ниже, чем у парней, а обмен веществ не такой быстрый. Кроме того, в меню на каждый день для женщин входит больше жиров и немного меньше белков, чем в рацион мужчин.

Калорийность рациона мужчины при умеренных физических нагрузках и весе до 80 кг составляет около 2000 ккал, а при повышенном энергопотреблении – до 2500 ккал.

Это интересно! Однократная порция пищи для парней – 250 г, а для девушек – 150 г.

Можно ли совмещать программу питания марафона и другие диеты

Самостоятельно комбинировать питание при бешеной сушке с другими диетами не рекомендуется, так как существует риск замедления метаболических процессов. В таком случае повышается вероятность замедления процесса жиросжигания или потери мышц вместо жира. Чтобы избежать этого, нужно строго соблюдать рекомендации наставника.

Если хочется ускорить процесс, то потребляйте всю углеводную пищу до 12.00-14.00. Так вы будете чувствовать приятную легкость в теле, а лишние килограммы быстрее исчезнут.

Бешеную сушку по соглашению врача или наставника можно сочетать с диетой 16/8. По ее правилам атлет голодает на протяжении 16 часов, а потом 8 часов употребляет здоровую пищу. Начинать голодовку нужно сразу после пробуждения.

Эффективность жиросжигателей для удаления жировых отложений

Чтобы восполнить недостаток белка в рационе, рекомендуется использовать спортивные добавки. Для этого можно использовать сывороточный протеин. Принимают спортпит с утра, перед тренировкой (за час), после нее (спустя час), в промежутках между трапезами. Оптимальная доза – от 15 до 30 г.

Креатин во время сушки повысит силы, выносливость, сделает атлета более бодрым, ускорит жиросжигание, а также прирост мышц.

Читайте также: 

Каких результатов можно достичь

При соблюдении всех рекомендаций наставника спортсмен способен избавиться от 4-10 кг лишнего веса за 4 недели.

Тело становится стройным, подтянутым, а мышцы более четкими, рельефными.

Если участники сушки принимают витаминно-минеральные комплексы, то состояние кожи и волос тоже улучшается.

Читайте также: 

Полезное видео

Основные выводы

«Бешеная сушка» помогает начинающим спортсменам сбросить вес и усовершенствовать тело.

Чтобы поучаствовать в соревнованиях, нужно сделать первый взнос, выбрать программу питания и тренировок.

Во время сушки нужно постепенно снизить количество углеводов, жиров, увеличить процент белков.

Питьевой режим, прием витаминно-минеральных комплексов и жиросжигающих добавок только ускорят процесс. А интенсивные тренировки помогут сделать тело более спортивным, а мышцы – четкими.

В «Бешеной сушке» запрещено участвовать при нарушении обменных процессов, болезнях мочеполовой системы, пищеварительных органов, беременности, лактации.

При соблюдении правил наставника участник может сбросить около 10 кг веса за месяц.

«Осенний пир» начинается — League of Legends

Этап дарения подарков продлен до 6 ноября 12:00 по московскому времени.

Привет, призыватели!

Холода уже подступают, а идеальные мускулы после бешеной сушки зимой не очень-то согревают — пора запасаться жирком и откармливать свое Эло! Поэтому именно сегодня, в Международный день повара, стартует «Осенний пир» — эксклюзивное событие RU-сервера для гурманов, знающих толк в хекстековых сундуках!

Вооружайтесь столовыми приборами и спешите на дегустацию! Только не забудьте сперва зайти на страницу события прямо в клиенте игры и нажать на кнопку «Участвовать». Без выполнения данного шага вы не сможете зарабатывать призовые очки.

• Набирайте очки, побеждая в PvP-матчах с подбором игроков с 12:00 МСК 20 октября до 12:00 МСК 3 ноября и выполняя специальные задания.

• Обменивайте очки на гарантированные подарки до 12:00 МСК 5 ноября.
  • Подарок другу (10 очков) — 1, 3 или 5 сундуков и ключей.
  • Подарок себе (20 очков) — 1, 3 или 5 сундуков и ключей.
  • Комплимент от шеф-повара (100 очков) — 30 сундуков и ключей для себя любимого.

Душа требует больше угощений? До 5 ноября 11:59 МСК можно приобрести знакомый вам Пропуск события за 1200 RP — он принесет по одному набору из сундука шедевров и ключа за каждые 10 очков, а также один бонусный набор сразу при покупке.

По традиции вы сможете дарить подарки всем игрокам, с которыми играли в последних 10 матчах в режимах события — как из своей команды, так и из команды противника.

По вашим многочисленным просьбам список доступных для дарения игроков будет обновляться даже после окончания игрового этапа 3 ноября, так что вы сможете без проблем угостить друзей вкусными подарками до 12:00 МСК 5 ноября.

А теперь вперед, отъедаться!

---

Поделиться этой статьей

---

• Скопировано в буфер обмена

«Бешеная сушка — 8»: остаться в живых: марта 2016

Всем привет!

Ничего не писала с воскресенья, просто не было времени!
Но момент настал, ибо эмоций много….

ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ КОРОТКО

Замеры после 2 недели показали: у меня -ЧЕТЫРЕ см в талии и -2кг. Кг — величина плавающая, а вот 4 см в талии меня аццки удивили!

Наша банда по итогам 2 недели на 6 месте, а были на 14м. Это очень круто! Всерьез думаю, как бы протащить ее на первое место, но там в команде, кажется, мужчины — иначе бы у них не было такого хорошего отрыва от нас!

В сушке нас сейчас 5100, и это дофига. .. Вылетело 900 в 1 неделю и всего 600 — во вторую. Такое ощущение, что в этот раз заданий на вылет будет не 3, а 4 — уж очень нас много осталось!

 Нам уже сказали задание на вылет этой недели: 2 мин планки, а сразу после — 3 минуты берпи на максимум. Сегодня начинаем тренировать. Планирую напрыгать 50 штук и всей команде дам ту же установку — очень уж хочется в командах выйти вперед. А проходной будет 30 — блин, и это тоже заранее известно!.. Такое ощущение, что при таком раскладе вылетят всего 500 чел, и на 4 неделе нас останется 4500 ))))) жесть как много конкурентов (простите меня сразу те, кто возмущен этими словами. Я пришла за призами, а не жа топкой жира, и мне конкурентов чем меньше, тем лучше!).

ЕДА

Питание на этой неделе не измсенилось — все так же 40% углеводов, 15% — жиров и 45 — белка. Я спокойно и прекрасно ем 5, а то и 6 раз в день, и 2 литра воды выпиваю часам в к 7 вечера. Творог перестала ненавидеть — просто ем без эмоций по вечерам ( последний прием пищи должен быть лучше всего только белковый, а мне так хочется углеводов — хотя бы салатика.

..а лучше — сладкого)!

Вообще, я поняла: все, что я люблю в жизни — это углеводы. Не булки, не конфеты, но фрукты, хлеб, мед. Ну и исключение (жиры) — свинина. Очень по ним скучаю!

Читерство имеет место быть — каждое утро позволяю себе с овсянкой четвертинку яблока или полбанана (нам вообще нельзя фрукты). В остальном — великолепный греческий йогурт, огурцы-помидоры, дикий рис, нут, курица, тунец, творог., пшеная каша с тыквой, мюсли..

Сегодня буду делать сырники. И все никак не соберусь сделать овсяноблин — все рекомендуют. Обнаружилась также пицца, в основе которой — куриный фарш, но никак не могу найти в магазинах сыр Олтермани — единственный нежирный из всех, что я знаю.

Помогает, кстати, протеин — 1 раз в день развожу его в воде и пью после тренировки. Уже не курица…

СОСТОЯНИЕ

Смольный на 2 неделе сказал, к моему разочарованию: на следующей неделе тренировки будут полегче. ХА! На этой неделе Каждая тренировка внушает ужас. Например, сегоднешняя (приложила) — мы ее пробовали делать перед сушкой, помнится, минут в 50 уложились! Кошмарище.

Впрочем, я только рада — на прошлой неделе я вспотела на круговых один раз и была очень расстроена. Надо же приводить фигуру в состояние божественной, а у меня даже пота нет!

ПОЕТИЧЕСКОЕ КАРДИО

На этой неделе каждый, каждый гребаный день у нас одно и тоже задание в дополнение к круговым — 40 минут кардио. Что угодно: бег, батут, плавание, скакалка, степы… Это отдельная для меня история — бегать я не очень люблю, да и скучно в зале, носом в 1 и ту же стену. Слава богу, хотя бы пара лет волейбола мне хоть что-то дала — раньше я вообще умирала через 10 мин бега. Сейчас умираю через 20.

ПЕРВЫЙ БЕГ

Вчера, в пн, день был тяжелый. В итоге в зал, на круговую, я заявилась к 7, оскакала 10 мин на скакалке (я думала, это попроще), и в 8 уехала на встречу, там  съела 4 не слишком вредных, но все же не пп-ролла и поняла: ну нет, надо вернуться в зал, доделать 30 мин кардио. В итоге на дорожку встала в половине 11го и побежала… Сразу взяла хороший темп (10,5 км), и через 10 минут начались мои мучения: каждую следующую минуту бежала буквально с уговорами самой себя.

Добежала исключительно на силе воли, 3 раза переходила на шаг на минутку, хотя останавливаться нельзя… Была вся мокрая и еле живая. Вот честное слово, прокляла все на свете! Адский ад — а ведь я достаточно подготовленный физически человек!

Сегодня, во вторник, я поняла: кардио и круговую надо разделять. Поэтому встала в 8 утра и в 9 встала на дорожку в зале с твердым намерением отбегать 40 минут. И отбегала куда легче! Взяла темп поменьше (9,6 км), всего 1 раз на 1 минуту переходила на шаг) и бежалось мне достаточно комфортно! Ну и лицо вытирала полотенцем, что тоже облегчало жизнь. В общем, тяжело, но уже куда легче, чем вчера!

Результат: чувствую, стали заболевать коленки (они у меня с танцев перенапряжены). Еще на животе стали прорисовываться массово мелкие мышцы (не 4 крупных куба и не 2 вертикальных черты, а куча мелких мышц). Еще общий напряг в ногах… Но честно говоря, мышцы мои уже со всем смирились — им просто пофиг. Я чувствую себя киборгом )

ПРО НЫТЬЕ

У нас в банде одни киборги — никто не ноет ) А вот в чате под каждым заданием, который я тут (редкий случай) прочитала до конца и полностью, СТОЛЬКО нытья.

… Участники предыдущих сушек меня поймут — такое, я думаю, в каждом сезоне. Человек пришел в сушку, подписался на выполнение упражнений и других требований Смольного, а потом ему говорят задание на вылет — а он начинает: «опять берпи… в прошлом сезоне было так много берпи… и тут оно… сколько можно… неужели у Смольного нет фантазии… неужели Смольный хочет, чтобы мы все сдохли… У меня и так все болииииит…. Я все равно не напрыгаю сколько надо, но это же не значит, что я не стараюсь. просто я не киборг, как некоторые….»

Я устала это читать, ей богу. А как устали миньоны, даже представить страшно )
Господи, люди ))) не нравятся берпи — вон из проекта. Не нравятся неоригинальные задания — откройте свой проект и делайте там оригинальные. А чем стонать, что норму вы не напрыгаете, лучше бы ту же энергию на прыжки потратили…

Привет вам от киборга, лентяи ) Правильно Смольный сказал однажды: «наедят сначала тучи кг, а потом ноют, что им сложно их сбрасывать». Не всех касается, конечно, но все-таки.

меню на пятницу от Светланы Шидловской

Участница проекта «Бешеная сушка», похудевшая на 30 кг, Светлана Шидловская рассказала, сколько должна длиться кардионагрузка и надо ли избегать каких-либо продуктов на завтрак.

Завтрак

Творожный кекс с инжиром

Творог – 100 г

Инжир – 30 г
Пшеничные отруби – 15 г
Яйцо – 1 шт.
Орехи – 10 г

Орехи измельчите. Яйцо взбейте. Смешайте с творогом. Добавьте отруби. Перемешайте. Инжир разрежьте пополам. Тесто выложите в формы для маффинов. Сверху украсьте половинками инжира. Выпекайте до золотистой корочки.

Совет! Завтракать нужно не позднее, чем через 40 минут после пробуждения, – необходимо, чтобы запустить обменные процессы в организме. На завтрак можно есть любые продукты, ведь для меня это основной прием пищи, в который я съедаю до 25% суточной нормы калорий.

Перекус

Бутерброды из вафель с кижучем и авокадо

 

Овсяные хлопья – 50 г
Рис – 20 г
Нежирный сыр – 20 г
Яйцо – 1 шт.
Миндальное молоко
Разрыхлитель
Кижуч
Авокадо
Соль
Прованские травы

Овсяные хлопья и рис измельчите в блендере до состояния муки. Взбейте яйцо, добавьте разрыхлитель, прованские травы, миндальное молоко, натертый на мелкой терке сыр. Перемешайте. Испеките вафли. Выложите на них тонко нарезанный кижуч и авокадо.

Обед

Куриная грудка + овощи-гриль

Совет! Если хотите похудеть, выбирайте любой вид кардионагрузок: беговую дорожку, эллипсоид, велотренажер, степпер. Практикуйте бег на улице и пешие прогулки. Кардионагрузки могут быть на голодный желудок, но не более 30-ти минут. Как только почувствуете дискомфорт, остановитесь.

Перекус

Груша с кедровыми орехами и сыром

Груша «Дюшес» – 1 шт.
Сыр «Рокфор» – 30 г
Кедровые орехи
Корица

Грушу разрежьте пополам, достаньте сердцевину и отправляйте в духовку. Сыр разомните ложкой. Достаньте грушу, выложите сыр, кедровые орехи. Запекайте 5-7 минут. Перед подачей посыпьте корицей.

Ужин

Тыквенный суп

Тыква – 50 г
Сельдерей – 30 г
Лук – 20 г
Помидор – 1 шт.
Чеснок
Острый перец
Соль
Оливковое масло

В сотейнике обжарьте чеснок и лук. Добавьте сельдерей. Помидор обдайте кипятком и снимите кожуру. Нарежьте кубиками и добавьте в сотейник вместе с тыквой. Залейте водой и тушите 25 минут. Пюрируйте с помощью блендера. Добавьте немного оливкового масла и прованские травы. Сверху по желанию можно выложить обжаренные на гриле креветки.

план питания для сушки тела для мужчин

план питания для сушки тела для мужчин

план питания для сушки тела для мужчин

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое план питания для сушки тела для мужчин?

Эффект от применения план питания для сушки тела для мужчин

Мнение специалиста

Кето-диета — это схема питания для похудения. Главный принцип этой диеты — потребление продуктов с минимальным количеством углеводов. Кетоплан представляет собой здоровый способ похудения без лишних усилий. Это уникальная программа позволяет быстро сбросить лишние килограммы и обрести долгожданную красивую фигуру.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ план питания для сушки тела для мужчин необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Валентина

Многие диетологи используют Кето диету для похудания людей, некоторые из них сами пользуются такими диетами, одна молодая девушка врач, сидит на такой диете и много публикует видео, где дает рекомендации и отвечает на вопросы зрителей, выкладывает фото своего рациона и выглядит очень хорошо. Я заинтересовалась и очень захотела стать стройной как этот диетолог. Она посоветовала подписку КЕТО-План, подписка платная, но 49 ру4блей – эт о полная ерунда в современном мире. После заполнения общих вопросов открывается доступ в личный кабинет, где все подробно расписано, согласно тем данным, которые я ввела. Сейчас говорят, что такая диета популярна во многих странах. Суть Кето-диеты заключается в употреблении большего количества жира по отношению к белку и неограниченном количестве клетчатки из зелени и овощей с низким гликемическим индексом. То есть нельзя есть помидоры и другие овощи не имеющим зеленой окраски. Огурцов можно есть неограниченное количество, а вот морковь нельзя. И естественно нельзя кушать каши, даже такие вроде бы полезные и не вызывающие ожирения гречневую кашу, на которой многие теряли вес.

София

Кето-диета — это схема питания для похудения. Главный принцип этой диеты — потребление продуктов с минимальным количеством углеводов. Кетоплан представляет собой здоровый способ похудения без лишних усилий. Это уникальная программа позволяет быстро сбросить лишние килограммы и обрести долгожданную красивую фигуру.

На кето диете я скинула больше десяти килограммов за три недели, но вот выходить из такой диеты резко нельзя, можно опять набрать ненавистные килограммы, надо постепенно добавлять в рацион те продукты которые были под запретом. Поэтому настоятельно рекомендую взять в помощь диетолога, а если личный диетолог для вас это дорого, то KetoPlan – вам в помощь. KetoPlan – это идеальный вариант для желающих похудеть. Где купить план питания для сушки тела для мужчин? Кето-диета — это схема питания для похудения. Главный принцип этой диеты — потребление продуктов с минимальным количеством углеводов. Кетоплан представляет собой здоровый способ похудения без лишних усилий. Это уникальная программа позволяет быстро сбросить лишние килограммы и обрести долгожданную красивую фигуру.
Сушка тела для мужчин – это время, когда мужчина активно тренируется и подбирает соответствующее питание, для того чтобы придать своему телу рельефности. У одних мужчин процесс прорисовки мышц происходит достаточно быстро и без особых усилий, а некоторым приходится попотеть”. Мужчин по строению тела можно разделить на три вида: эктоморфы (худощавого телосложения с небольшим процентов мышечной массы, для них сушка будет проходить быстро), мезоморфы (мускулистого телосложения с минимальным. Моя статья о сушке тела для мужчин собрала более 150 тысяч дочитываний, но она состояла из трех частей, и не каждому оказалось по силам найти и прочитать вторую и третью часть. Проанализировав ситуацию, я понял, что нужен более простой и конкретный план похудения, а серьезно заинтересовавшиеся смогут прочитать все три части. . Минусы похудения и сушки тела. Вред от диеты, голодания и похудения сильно преувеличен. Однако, неграмотный подход действительно может быть вреден для здоровья. . План питания для похудения мужчины. Вы должны понять, что рацион сушильщика должен меняться, каждые три-четыре дня на протяжении которых у вас не меняется масса тела, и антропометрические замеры (талия). Питание для мужчин на сушке. Правильная диета для сушки тела у мужчин предполагает ограничение углеводов и жиров для того, чтобы организм брал энергию из жирового депо, сокращая процент подкожно-жировой клетчатки – это способствует прорисовке мышечных контуров. В то же время питание должно способствовать сохранению мышечной массы и своевременному выведению токсинов из организма. Рацион для сушки тела формируется так: 70% пищи составляют белки; 20% — сложные углеводы (крупы, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, зерновой хлеб, овощи, фрукты) План питания для сушки тела для мужчин предусматривает ограничение порций до объема 200 г при соблюдении суточного калоража. Спортивное питание для усиления эффективности диеты. Спортивные добавки могут помочь ускорить сжигание жира, а еще поддержать здоровье, поскольку диета на сушке на фоне обычного питания становится стрессом для организма. Так, спортсмену стоит обратить внимание на следующие виды спортпита: Они необходимы для восполнения запасов питательных веществ, которые организм теряет во время сушки. Прием витаминов поможет поддержать хорошее самочувствие и повысить эффективность тр. Программа тренировок для сушки тела решает не только проблему лишнего веса, она подойдет также для последователей бодибилдинга, например, мужчинам при подготовке к соревнованиям. Правила выполнения программы тренировок для сушки мышц. Заниматься по представленной программе следует атлетам, имеющим как минимум средний уровень подготовки. . Для сушки мышц дополнительно к тренировкам в спортзале необходимо пересмотреть рацион питания. Для этого подберите специальную диету. Перкуссионный массажер (массажный пистолет) для тела беспроводной AMG140, Gezatone. Но правильное питание для мужчин имеет свои особенности, которые связаны с метаболизмом и гормональным фоном. Особенности мужского рациона. Мужской метаболизм существенно отличается от женского благодаря гормонам. . Полезной для мужчин считают следующую еду: мясо нежирных сортов – телятина, курица, индейка, крольчатина; жирные сорта рыбы – сельдь, форель, скумбрия, семга . Правильно составленный план питания позволит поддерживать оптимальный баланс нутриентов, витаминов и не ощущать чувства голода. Поэтому в течение дня необходимо не менее 4-5 приемов пищи приблизительно через каждых 3 часа. Главные принципы сушки для снижения веса. Правила белкового питания и особенности выполнения физических упражнений. . Чтобы провести процесс сушки правильно и наиболее безопасно, следует ответственно подойти к этому мероприятию, и учесть все его особенности и правила. . Программа тренировок для сушки тела: упражнения и схема питания Рекомендации по проведению занятий фитнесом для сушки Доказано телом: советы для эффективной сушки Правила питания и выполнения упражнений при сушке тела Принципы сушки и ее назначение в фитнесе Фитнес-программа сушки для девушек: правила питания и занятий Программа сушка: принципы питания и физические упражнения. Питание при сушке тела: что включить в рацион, как составить программу питания на каждый день. Какие продукты убрать из меню при питании при сушке тела для девушек и для мужчин. Необходимо ли для женщин во время сушки посещать тренировки и использовать ли спортивные добавки при питании при сушке тела для мужчин. Бешеная сушка на неделю. Диетологическая программа при сушке и работе на рельеф включает разработку специального режима и рациона питания, рекомендации по оптимизации физических нагрузок, при необходимости – медикаментозное воздействие. Результатом будет рельефная мускулатура, более упругое и подтянутое тело. . Применение рекомендовано, если количество жировой ткани в организме находиться на уровне: для мужчин – не более 15%, для женщин – не более 25%. Доктор-диетолог разработает и скорректирует рацион питания с учетом специфики физических нагрузок (вида нагрузок, длительности, интенсивности, частоты), чтобы добиться максимально результата. Сушка тела – кратковременный и быстрый процесс потери жировой ткани, при котором достигается рельеф мышц без потери их массы. Можно ли сбросить несколько килограммов за один месяц и сделать это безопасно? Да, если все выполнять правильно. Даже в тот период, когда невозможно посещать спортзалы, сушка тела вполне реальна, ведь 70% ее успеха зависит от питания. Как же правильно питаться и тренироваться в этот период, чтобы получить хорошие результаты без ущерба для здоровья, рассмотрим ниже. Содержание. Сколько длится сушка тела у мужчин? Как правильно сушиться для рельефа мышц мужчинам? Рацион. Расчет БЖУ. Основные правила сушки.
http://ehomerealestate.org/images/keto_diet_meal_plan_delivery_dubai_co5366.xml
http://www.drapikowski.pl/uploaded/fck_files/file/plan_raboty_komissii_po_pitaniiu7155.xml
http://www.esofagopisa.it/userfiles/tekhnologiia_obshchestvennogo_pitaniia_uchebnyi_plan4506.xml
https://jmonline.com.br/userfiles/dostavka_pitaniia_biznes_plan8802.xml
http://advanced-digitalphotography.com/admin/uploads/keto_diet_meals_plans_java5742.xml

план питания для сушки тела для мужчин

Диета для подростков. Главная › Диетическое питание ›. 26.05.2021. . Завтрак – это основной и самый важный прием еды, в завтраке должна преобладать углеводная и белковая пища, для того чтобы зарядить организм энергией. Обед должен также включать весь спектр полезных продуктов. Чем больше овощей и фруктов всех цветов и чем больше их разнообразие в каждый прием пищи, тем лучше. На полдник и ужин рекомендуется употреблять легкие и низкокалорийные продукты и блюда. . Вариант диеты для подростка 17 лет. Лучшие материалы месяца. Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19). Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны. Подросток может использовать лёгкие и быстрые диеты. Специальные диеты нужны подросткам с патологическим ожирением. Советы по нормализации веса. Необходимо употреблять свежую, низкокалорийную пищу по определённому режиму (не меньше трёх раз в сутки полноценных приёмов пищи и два перекусов). Сбалансировать рацион подростка равномерно. . Ребенку лучше худеть медленно и постепенно. Можно ли похудеть без риска вреда здоровью? Да, если исключить из рациона сладкое, жирное и мучное. . Самые популярные быстрые диеты среди подростков: фрукты-ягоды. Диета помогает терять лишний вес, благодаря натуральным, свежим фруктам и ягодам. Именно поэтому диета для подростков предусматривает переход на сбалансированное, рациональное и лёгкое питание. Грамотно подобранный рацион подойдёт не только для похудения, но и для набора веса. В возрасте 12-17 лет идёт активное развитие и рост организма, в результате чего у подростков наблюдается повышенный аппетит и, как следствие, тяга к вредным привычкам в питании. Ленивый, малоподвижный образ жизни в купе с фастфудом, булочками и чипсами может окончательно испортить фигуру, и даже загубить здоровье. . То же самое касается и сладких газированных напитков. Их лучше заменить свежевыжатыми соками или простой негазированной водой. Магазинные соки из коробок запрещены. Какой должна быть здоровая диета для подростков, рассказывает Жанетта Горелова, руководитель лаборатории эпидемиологии питания Научного центра здоровья детей РАМН. Немного статистики. В настоящее время 29 процентов всех российских школьников страдают каким-нибудь хроническим заболеванием. ☛ Диета для подростков 11, 12, 13,14,15, 16 лет для похудения: подробное описание, меню на неделю. ✔ Рецепты с фото и все советы в статье ➨. . Какие продукты лучше исключить из рациона подростка. Чтобы врач не поставил неутешительный диагноз, исключите продукты, которые не только не полезны для здоровья, но еще и помогают очень быстро набрать вес: В первую очередь, это любимые всеми детьми и подростками чизбургеры, гамбургеры, картофель-фри и прочие подобные вкусности из ресторанов быстрого питания. Мало того, что все эти блюда очень калорийны, они еще способствуют накоплению в организме вредного холестерина, который снижает эластичность сосудов. Что можно вынести из диеты для подростка. Правильные привычки формируются с детства. Мы это знаем, тем не менее, количество не таких уж и нужных блюд — сладостей, мучных изделий, полуфабрикатов — на нашем столе порой зашкаливает. Что не преминет отразиться на повышении веса как у подростка, так и родителей. Следовательно, следует взять на вооружение некоторые принципы здорового питания. . Что не следует переносить из диеты для подростка. Полный отказ от мяса. Для растущего организма крайне необходимо поступление белков животного происхождения не только из молочной продукции, яиц, но и мясных блюд. Питание два раза в сутки. Самые полезные продукты для подростков. Проблемы в питании подростков. Самые вредные продукты. Какие могут возникнуть последствия неправильного питания подростков. Как приучить подростка к здоровой еде. Полезные рецепты для подростков. Правильное питание для подростков: основные принципы и советы. Подростковый возраст, это безусловно особый период в жизни каждого человека. . Поэтому очень важно увести подростка от всевозможных диет, разгрузочных дней и голодовок. Необходимо донести до подростка что сбалансированное полноценное питание – это лучшее решение не только для здоровья, но и для его внешности в том числе. Самая эффективная диета для быстрого похудения: подборка лучших систем и методик с описанием, правилами, достоинствами, возможными трудностями и противопоказаниями. . Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях. Похудение Питание. 04.09.2019. Самая эффективная диета для быстрого похудения: подборка лучших систем и методик с описанием, правилами, достоинствами, возможными трудностями и противопоказаниями. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях. Решив похудеть, женщины пересматривают свой рацион. Изменения в рационе питания. Это нельзя рассматривать как диеты для похудения подростков, а скорее как коррекцию состава и типа питания. Выбирать правильные напитки. Следует исключить сладкие газированные напитки и соки, содержащие много сахара. . Высококалорийные продукты (жареный картофель, жареное мясо, фаст-фуд и т.п.) включать в рацион максимум один раз в неделю. Существенно уменьшить долю сладких продуктов или вообще их исключить (мороженое, шоколад, пирожные и торты и т.п.). Жестко соблюдать режим питания (не более трех раз в день) и исключить перекусы. Желательно также несколько уменьшить порции пищи, но не доводить организм до постоянного чувства голода. Диета для детей от года и особенности её составления. Правильное питание играет важную роль при борьбе с лишним весом у детей при ожирении. . Диета для детей не должна быть вынужденной мерой, решением существующей проблемы лишнего веса или ожирения. Придерживаясь сбалансированной системы питания с момента перехода ребёнка на «взрослую» пищу, можно избежать не только необходимости коррекции веса в дальнейшем, но и множества других заболеваний. Как можно предотвратить детское ожирение? Известно, что в первые два года жизни ребенка закладываются основы его здоровья, обмена веществ и даже пищевых привычек.

план питания для сушки тела для мужчин

план питания для сушки тела для мужчин

план питания для сушки тела для мужчин

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое план питания для сушки тела для мужчин?

Главным преимуществом диеты КЕТОПЛАН является универсальность и невысокая стоимость. Позаботиться о своем здоровье можно уже сегодня, а получить еду на каждый день легко всего за пару мгновений. Кетоплан – это здоровый подход к похудению и возможность быстро восстановить нормальную работу внутренних органов.

Эффект от применения план питания для сушки тела для мужчин

Специально разработанный онлайн курс «КЕТОPLAN» способствует тому, чтобы в теле начали активно расщепляться жиры вместо углеводных молекул. Это альтернативный источник энергии, который находит свое активное применение при расщеплении жиров, катализируемых в полезную для жизнедеятельности энергию!

Мнение специалиста

Кето-диета заставляет организм работать в новом формате: жиры не откладываются про запас, а являются основным источником энергии, запуская процесс кетоза. Подобный тип питания довольно сытный, высокая калорийность способствует отсутствию срывов. И достаточно легко придерживаться 1200-1300 ккал в сутки. Из-за внушительного количестве белков и жиров, килограммов за неделю уходит немного. Но за месяц реально сбросить около 3-5 кг. Правда, много зависит от индивидуальных особенностей.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ план питания для сушки тела для мужчин необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Аня

Прежде, чем начинать соблюдать принципы кетогенной диеты нужно посчитать, сколько калорий необходимо вашему организму в сутки — это очень индивидуально, в интернете есть много различных формул и калькуляторов, которые помогут посчитать, сколько калорий необходимо вам каждый день. Чтобы не усложнять себе жизнь поисками формул я оформила подписку KetoPlan, ввела все свои данные и все сложные расчеты произвели за меня. В личном кабинете я получила полный расчет моего рациона, рекомендации по питанию, полное меню для меня. Всем советую, очень полезно.

Света

Длительное время считалось, что идеальная диета для похудения должна обязательно учитывать употребляемые калории, должна ограничиваться размерами потребляемой пищи и быть сопряженной с регулярным чувством голода. Однако, сейчас многое изменилось. Все потому, что особую популярность стала набирать специально разработанная кетогенная диета, базируемая совсем на других принципах. Степень эффективности курсового применения диеты имеет научное одобрение и снижение жировых отложений многократно подтверждено потребительскими отзывами. Где купить план питания для сушки тела для мужчин? Кето-диета заставляет организм работать в новом формате: жиры не откладываются про запас, а являются основным источником энергии, запуская процесс кетоза. Подобный тип питания довольно сытный, высокая калорийность способствует отсутствию срывов. И достаточно легко придерживаться 1200-1300 ккал в сутки. Из-за внушительного количестве белков и жиров, килограммов за неделю уходит немного. Но за месяц реально сбросить около 3-5 кг. Правда, много зависит от индивидуальных особенностей.
Сушка тела для мужчин – это время, когда мужчина активно тренируется и подбирает соответствующее питание, для того чтобы придать своему телу рельефности. У одних мужчин процесс прорисовки мышц происходит достаточно быстро и без особых усилий, а некоторым приходится попотеть”. Мужчин по строению тела можно разделить на три вида: эктоморфы (худощавого телосложения с небольшим процентов мышечной массы, для них сушка будет проходить быстро), мезоморфы (мускулистого телосложения с минимальным. Моя статья о сушке тела для мужчин собрала более 150 тысяч дочитываний, но она состояла из трех частей, и не каждому оказалось по силам найти и прочитать вторую и третью часть. Проанализировав ситуацию, я понял, что нужен более простой и конкретный план похудения, а серьезно заинтересовавшиеся смогут прочитать все три части. . Минусы похудения и сушки тела. Вред от диеты, голодания и похудения сильно преувеличен. Однако, неграмотный подход действительно может быть вреден для здоровья. . План питания для похудения мужчины. Вы должны понять, что рацион сушильщика должен меняться, каждые три-четыре дня на протяжении которых у вас не меняется масса тела, и антропометрические замеры (талия). Питание для мужчин на сушке. Правильная диета для сушки тела у мужчин предполагает ограничение углеводов и жиров для того, чтобы организм брал энергию из жирового депо, сокращая процент подкожно-жировой клетчатки – это способствует прорисовке мышечных контуров. В то же время питание должно способствовать сохранению мышечной массы и своевременному выведению токсинов из организма. Рацион для сушки тела формируется так: 70% пищи составляют белки; 20% — сложные углеводы (крупы, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, зерновой хлеб, овощи, фрукты) План питания для сушки тела для мужчин предусматривает ограничение порций до объема 200 г при соблюдении суточного калоража. Спортивное питание для усиления эффективности диеты. Спортивные добавки могут помочь ускорить сжигание жира, а еще поддержать здоровье, поскольку диета на сушке на фоне обычного питания становится стрессом для организма. Так, спортсмену стоит обратить внимание на следующие виды спортпита: Они необходимы для восполнения запасов питательных веществ, которые организм теряет во время сушки. Прием витаминов поможет поддержать хорошее самочувствие и повысить эффективность тр. Программа тренировок для сушки тела решает не только проблему лишнего веса, она подойдет также для последователей бодибилдинга, например, мужчинам при подготовке к соревнованиям. Правила выполнения программы тренировок для сушки мышц. Заниматься по представленной программе следует атлетам, имеющим как минимум средний уровень подготовки. . Для сушки мышц дополнительно к тренировкам в спортзале необходимо пересмотреть рацион питания. Для этого подберите специальную диету. Перкуссионный массажер (массажный пистолет) для тела беспроводной AMG140, Gezatone. Но правильное питание для мужчин имеет свои особенности, которые связаны с метаболизмом и гормональным фоном. Особенности мужского рациона. Мужской метаболизм существенно отличается от женского благодаря гормонам. . Полезной для мужчин считают следующую еду: мясо нежирных сортов – телятина, курица, индейка, крольчатина; жирные сорта рыбы – сельдь, форель, скумбрия, семга . Правильно составленный план питания позволит поддерживать оптимальный баланс нутриентов, витаминов и не ощущать чувства голода. Поэтому в течение дня необходимо не менее 4-5 приемов пищи приблизительно через каждых 3 часа. Главные принципы сушки для снижения веса. Правила белкового питания и особенности выполнения физических упражнений. . Чтобы провести процесс сушки правильно и наиболее безопасно, следует ответственно подойти к этому мероприятию, и учесть все его особенности и правила. . Программа тренировок для сушки тела: упражнения и схема питания Рекомендации по проведению занятий фитнесом для сушки Доказано телом: советы для эффективной сушки Правила питания и выполнения упражнений при сушке тела Принципы сушки и ее назначение в фитнесе Фитнес-программа сушки для девушек: правила питания и занятий Программа сушка: принципы питания и физические упражнения. Питание при сушке тела: что включить в рацион, как составить программу питания на каждый день. Какие продукты убрать из меню при питании при сушке тела для девушек и для мужчин. Необходимо ли для женщин во время сушки посещать тренировки и использовать ли спортивные добавки при питании при сушке тела для мужчин. Бешеная сушка на неделю. Диетологическая программа при сушке и работе на рельеф включает разработку специального режима и рациона питания, рекомендации по оптимизации физических нагрузок, при необходимости – медикаментозное воздействие. Результатом будет рельефная мускулатура, более упругое и подтянутое тело. . Применение рекомендовано, если количество жировой ткани в организме находиться на уровне: для мужчин – не более 15%, для женщин – не более 25%. Доктор-диетолог разработает и скорректирует рацион питания с учетом специфики физических нагрузок (вида нагрузок, длительности, интенсивности, частоты), чтобы добиться максимально результата. Сушка тела – кратковременный и быстрый процесс потери жировой ткани, при котором достигается рельеф мышц без потери их массы. Можно ли сбросить несколько килограммов за один месяц и сделать это безопасно? Да, если все выполнять правильно. Даже в тот период, когда невозможно посещать спортзалы, сушка тела вполне реальна, ведь 70% ее успеха зависит от питания. Как же правильно питаться и тренироваться в этот период, чтобы получить хорошие результаты без ущерба для здоровья, рассмотрим ниже. Содержание. Сколько длится сушка тела у мужчин? Как правильно сушиться для рельефа мышц мужчинам? Рацион. Расчет БЖУ. Основные правила сушки.
http://multiflex.ru/userfiles/plan_proverok_pitaniia8807.xml
http://allstar-ab.com/09/images/plan_pitaniia_semi1051.xml
http://efeotokiralama.com/Upload/biznes_plan_bystroe_pitanie7484.xml
http://www.easy-sleep24.de/shop/images/editorfiles/prostoi_plan_pitaniia_na_nedeliu8465.xml
http://plashogar.com/userfiles/plan_komissii_po_pitaniiu_v_dou7068.xml
Специально разработанный онлайн курс «КЕТОPLAN» способствует тому, чтобы в теле начали активно расщепляться жиры вместо углеводных молекул. Это альтернативный источник энергии, который находит свое активное применение при расщеплении жиров, катализируемых в полезную для жизнедеятельности энергию!
план питания для сушки тела для мужчин
Главным преимуществом диеты КЕТОПЛАН является универсальность и невысокая стоимость. Позаботиться о своем здоровье можно уже сегодня, а получить еду на каждый день легко всего за пару мгновений. Кетоплан – это здоровый подход к похудению и возможность быстро восстановить нормальную работу внутренних органов.
Bariatric Meal Plans. Liquid Diet. Pureed Foods Diet. . Select your free item X. Bariatric Portion Control Plate & Bowl Set by BariatricPal. $19.98. . Keto Friendly Foods. Keto dieting has never been easier! The ketogenic diet thrives on being high fat, low carb, and an adequate protein diet to help promote weight loss. Our keto-friendly products help you accomplish one of the harder keto tasks—remaining very low in carbohydrates and sugar. When we remain low in carbohydrates and sugar, our bodies have the tendency to burn fat for fuel and that can turn your body into a fat burning machine, which of course, is beneficial for weight loss. Filter Products. Sort by: Featured Best Selling Lowest Price Highest Price New Products Oldest Products. Get our Free 30-Day Keto Diet Plan including shopping list and recipes for breakfast, lunch, dinner & snack. Take the guesswork & stress out of your diet today! Download this free. . #3. 7-Day Balanced Keto Meal Plan: for advanced keto dieters who are already fat adapted to feel the freedom of fueling and healing their bodies with healthy fats. Part #1: 30-Day Keto Menu Ideas. The purpose of this plan is to show you what type of keto foods you can eat, ways you can prepare your foods, what a typical keto meal looks like and recipes. How To Use This Plan: Make sure you know your daily macros (how much fat, protein, carbs and calories you need to achieve your goal). Free Keto Diet Meal Plan – A Complete Guide To Starting Keto. Not sure how to get started with a keto diet? Don’t worry! We have all the information that you need to start a keto diet. What Is A Keto Diet? What Do You Eat On A Keto Diet? Is Keto Right For You? Your First Week On Keto. . We’ve designed this free Keto meal plan to be as easy to use as possible. In order for you to get the most out of this Keto resource, here are a few tips: Go through the recipes below and check out the ingredients. If there are any ingredients or recipes you don’t like, then switch out the recipe with one of our many other ones (you can find our free Keto recipes here). Plan when you’ll start Keto. Choose a good week to get started and then go for it. The downloadable and printable keto diet meal plan features tried and true recipes that you’ll be sure to enjoy. From make-ahead meals, using leftovers, cooking low-carb treats, to incorporating intermittent fasting – this meal plan will show you the different aspects of keto from all angles. You’ll find over 15 delicious recipes in the meal plan – breakfast, lunch, and dinner every day (except when fasting) along with dessert. Perfect for starting out and seeing a bit of variety in a standard ketogenic diet. . If you want to add more variety, feel free to browse our breakfast recipes for more ideas. You can replace any of the breakfasts in the plan with recipes of similar nutrition. Lunch. A keto meal plan is your key to success on the ketogenic diet. Knowing which foods to eat (and which to avoid), meal prepping, and following a ketogenic guidelines will help you reach your macro goals and stay in ketosis. Get our fan-favorite keto recipe ebook. . This guide offers a sample one-week keto meal plan — perfect for your first week on keto. Feel free to follow it to the letter or tailor it to your individual goals. Before you dive into the meals, review how to calculate your macros and which foods are keto-friendly. This will set you set you up for success after your initial week on the keto diet. Which Version of Keto Should You Follow? Why do you want to start a ketogenic diet and follow a keto meal plan? Why Do Weekly Meal Plans? Weekly meal planning helps keep you organised, generates a weekly shopping list, reminds you when to prep food, and helps keep track of what you need to shop for. . So how do you plan your keto meals? Do you plan 1 or 2 days at a time? A week or a month? Or do you prefer batch cooking to get really organised for the weeks ahead? Want to get started? Download your FREE Keto Weekly Meal Plan. Leave me a comment with your best tip for meal planning. Do you buy in bulk? How to start the Keto diet. Welcome to Keto for beginners , my brand new series where I’m basically going give you a free Keto meal plan. The Keto diet or lifestyle as we prefer to call it is fast becoming one of the most popular ways of eating, especially for weight loss. And with good reason too, it’s helped lots of people lose weight, control their diabetes and improve their overall health. Use this 7 day dairy free keto meal plan as a guide to your first week on keto. Use our shopping list and meal. . This 7 day meal plan is 100% free, full of great recipes, and has a balanced macronutrient spilt to keep you on track with your keto diet. It includes breakfast, lunch, dinner, and even the occasional snack! Download This Weeks Meal Plan. Full Meal Plan AND Shopping List. Free Download. Table of Contents show. Creating a Keto Meal Plan. Weekly Meal Plan. Creating a Keto Meal Plan. When making this keto meal plan we wanted to keep in mind those with busy schedules who don’t always have the time to cook every meal. In this plan there is a focus on healthy and easy meals that are still delicious. Try our free keto meal plan to help kickstart ketosis. For some of us navigating how to start the keto diet and what we should or should not be eating can be difficult at first. So, to make life easier I have created this free 14-day keto meal plan. If you want a lot more meal plans you can sign up to the 365 program (for access up to 21 meal plans) or buy some of our cookbooks. Jump to. how to use our free keto meal plan. . For me it is important to have more than just free keto meal plans but have enough tools to make life easier for anyone following a ketogenic diet. Apart from all the keto recipes on the site here is just a few extra links that might just help you out. Plus you can also check out out Egg Fast Meal Plan if you are interested too. Keto Planners and Trackers. Get this popular 28-day keto meal plan completely free. This simple & effective weight loss plan will teach you everything you need to know about losing weight with keto, and is packed with delicious recipes. Get your life back on track and enjoy nutritious, healthy meals that make you feel full and satisfied. Lose weight & get in shape. Boost fitness & strength. My FREE 3 Day Keto Kickstart will get you into ketosis FAST, so you can start losing weight ASAP! Everything you need to get started on the ketogenic diet! . On average it takes most people about three days to get into ketosis on this Keto Quickstart Plan. The sticks will confirm that ketones are being excreted through your urine. That’s all. Need weekly keto meal plan ideas? We’ve got you covered! We’re sharing the best keto diet meal plans with easy and delicious keto & low-carb recipes, plus shopping lists to save you time in the kitchen. The best part, these keto meal plans are completely free! What’s for dinner? Now you don’t have to scramble for an answer! We’ve put together a month’s worth of keto meal plans for your shopping and cooking convenience. Here’s a recap of our weekly meal plans: Meal Plan Option #1—Recipes & Shopping List. Italian Sausage & Spaghetti Squash Casserole. Low-Carb Fat Head Pigs in a Blanket. Our Effective Keto Bariatric Plan is designed for bariatric patients to succeed and excel with a high fat/ low carb lifestyle. Our Keto programs are presented in a convenient and easy, To Understand Manner *Online Download. Are you ready to try High Fat/ Low Carb? It’s time to talk about the Ketogenic Solution for Bariatric Patients. . We prepare you for Ketogenic Success. We understand that it can be overwhelming so allow us to provide you with simple to follow guidelines for success. Simple Meals. No guessing. Get Results”. Do you know why most diets don’t work ? Because they don’t make it easy to lose weight and keep the weight off. Delicious Keto meal plan with recipes, grocery lists, and weekly meal prep tips. Everything you need to plan a successful Keto journey. . This Keto Meal Plan was originally created in 2016… it’s been updated on January 1st 2020. This Keto meal plan is free on this page – it’s also available as an eBook to easily print or view as a PDF. You can order the eBook here for $10. If you’re still wanting to learn more about Keto before jumping in to a meal plan, here are a few helpful posts: Keto Food List. Intro to Keto. How to get in to Ketosis Fast. If you’re not ready now, click on the Pinterest icon above to save this meal plan. Here’s an interesting calculator, meal plan, and keto diet planner

«Бешеная сушка»: как выживают фитнес-клубы Читы?

Им не разрешили открыться и пока не дали помощи. Фитнес-индустрия региона терпит колоссальные убытки. На тему, как владельцам тренажёрных залов быть дальше, уже неоднократно говорили в Министерстве экономического развития региона, но пока решения на уровне правительства не найдено. Доводы сторон специально для Гуранка.ру выслушала Яна Легун.

Яна Воложина, управляющая клубом «ARKFIT«: «Единственный выход – дать нам открыться»

— Яна, расскажите о ситуации в фитнес-индустрии региона.

— Наша основная проблема касается того, что мы не вошли в перечень пострадавших предприятий. Нет субсидий. Помощь нам сейчас не оказывается. Считаю, что единственный выход – это разрешить нам открыться в ограниченном режиме, поскольку те же кредиты предприниматели не готовы брать, у некоторых уже есть сейчас действующие кредиты и они довольно большие, несмотря на отсрочку их нужно будет отдавать. Тоже самое с кредитами на зарплату, поэтому люди их не берут. Если сейчас нам не дать открыться хотя бы в ограненном режиме, начнутся сокращения, поскольку впереди очень низкий сезон, а в самый «жирный» сезон нам не дали доработать.

— А как сейчас «живут»  фитнес-клубы?

— Сейчас кому-то по аренде, если это к примеру, муниципальное помещение, дали отсрочку по кредиту. Поэтому эти собственники на период июня в любом случае думали — открыться им или нет, ведь это низкий сезон. Мы заинтересованы открыться сейчас, хотя бы чтобы работать на персональные тренировки. Я думаю, что это возможно. Здесь надо исходить из площади и требований безопасности — соблюдения санитарных норм.

— Как бы выглядели тренировки в новом режиме?

— Мы такой план прописывали исходя из нашей площади. У нас получилось 10 квадратных метров на человека. Персональные тренеры приходят и занимаются с подопечным, а пересечения они сами контролируют. И нужно учитывать, что сейчас большого потока и не будет.

— То есть,  ваша площадь позволяет соблюдать все необходимые меры безопасности и вы выходили с  инициативой открыться на правительство края?

— Да, мы именно исходя из квадратных метров расписали количество посетителей на маленький клуб, средний и большой. Согласны на регулярные проверки Роспотребнадзором, штрафы за нарушения, лишь бы нам дали разрешение открыться.

Дарья Сороканюк, фитнес-тренер: «Из-за сидячего образа жизни у многих начались проблемы со здоровьем»

Дарья Сороканюк

— Скучаете сейчас по тренировкам?

— Буквально вчера выставляла об этом пост в интернете. Конечно, скучаем, ведь это наша основная работа. Всё это длится уже месяц. С момента как учреждения были закрыты и до настоящего времени. Проводим тренировки онлайн. Люди просят, ждут каждый день, спрашивают, когда уже откроемся.

— У всех ли получается усидеть дома?

— Замечаю, что люди выходят на улицу, бегают, тренируются. Если бы мы бы открылись, всё бы было по правилам, ничего такого бы не было.

— Многие сейчас столкнулись с набором лишних килограммов за время режима самоизоляции, к вам обращаются по этому поводу?

— Многие пишут, конечно, это самая такая значимая тема сейчас для людей. Пишут, что буквально за первую неделю сидения многие набрали лишние килограммы. Заняться нечем, стали дома печь. Малоподвижный образ жизни. Жалуются, что начались проблемы со здоровьем, что давление стало  подниматься, появились отёчности.

Юрий Терехов, руководитель фитнес-клуба «FITAмин»: «Пережили первый сложный после открытия клуба год, а коронавирус пережить пока не можем».

— Мы открылись 15 марта 2019 года. Постоянных клиентов было достаточно. Посещаемость росла. Пережили первый сложный год, добились того, что стали заполнять клуб. У нас тренажёрный зал большой и разноплановые групповые тренировки проходили. В штате  около 10 тренеров. Только отметили День Рождения и после него нас всех и прикрыли.

— Как дела у вас сейчас? Проводите онлайн-тренировки или деятельность полностью прекращена и доходов нет?

— Деятельность прекращена, доходов нет. Даже онлайн-тренировки, если запускать, сейчас это не доходный бизнес, поскольку их очень много в интернете и все они бесплатные. Для тех, кто все же записывает их, это больше имиджевый продукт для удерживания клиентов, общения с ними. Мы  выкладываем тренировки в социальных сетях, а как таковая деятельность сейчас не ведётся.

— Сейчас  основная сложность – это как платить зарплату? Как вы выходите из этой ситуации, берете ли предоставляемые  для предпринимателей кредиты под 0 процентов?

— Брать кредиты — это не выход, это долговая яма. Даже беспроцентные ссуды — это тоже невыгодно, т.к их придётся отдавать, а сколько продлится эта ситуация – непонятно. Месяц она уже продлилась, а впереди ещё целый месяц май. Июнь, июль, возможно, зацепим. А в фитнес-бизнесе лето — это достаточно пустой сезон. Пока справляемся сами, дальше не знаю.

— Как сейчас вы пытаетесь выйти из ситуации?

— Несколько раз встречались с руководителем Министерства экономического развития региона Александром Бардалеевым,  обсуждали нашу ситуацию. В принципе, человек идёт нам навстречу, слушает нас, делает, что может, но ситуация пока такова.

Александр Бардалеев, министр экономического развития Забайкальского края: «Всё будет зависеть от текущей ситуации с коронавирусом в регионе»

Александр Бардалеев

— Самая главная мера сейчас, это сделать все, чтобы бизнес заработал. Мы сейчас открываем бизнес, но с соблюдением требований строгого регламента Роспотребнадзора. Всё будет зависеть от текущей ситуации по распространению коронавируса. Те же фитнес-клубы у нас сейчас закрыты. Мы будем исходить из того, как будет у нас развиваться ситуация в целом с коронавирусом в Забайкальском крае. На эту тему проводили ряд совещаний, есть обратная связь.

А вы посещали фитнес-клуб до режима самоизоляции?

Фото: the-challenger.ru

FAQ | Безумный хиппи

Фактов и вопросов в изобилии! Щелкните, чтобы развернуть.

Косметика: Косметика Mad Hippie предназначена для всех возрастных групп.
Уход за кожей: Продукты по уходу за кожей Mad Hippie обладают омолаживающими свойствами, а это значит, что они хорошо подходят для стареющей кожи. При этом такие продукты, как наши сыворотки, также могут быть полезны для более молодой кожи и помогают поддерживать гладкий цвет лица.
С возрастом кожа перестает вырабатывать столько масла (кожного сала), что делает кожу более сухой и склонной к появлению морщин.По этой причине многие из наших увлажняющих кремов, например кремы, предназначены для более зрелой, сухой кожи и ее особых потребностей.

▪ Сколько слоев туши мне нужно использовать? Как лучше всего наносить минеральную тушь для ресниц Mad Hippie?

Тушь Mad Hippie создана с учетом универсальности. Нанесите всего пару слоев и создайте мягкие, естественно пигментированные ресницы. Чтобы создать эффектные ресницы с максимальной длиной и завитком, используйте щипцы для завивки ресниц Mad Hippie, а затем нанесите несколько слоев туши для ресниц до достижения желаемого результата.Формула наносится слоем без отслаивания и комков!

▪ Есть ли период очистки / корректировки для средств по уходу за кожей?

Это действительно зависит от человека и используемого продукта. Некоторые люди сразу начнут получать пользу от наших продуктов, в то время как другие пройдут короткий период адаптации или очищения, поскольку их кожа приспосабливается к новому распорядку. Мы всегда рекомендуем пользователям придерживаться продуктов не менее месяца. Как и в случае с любыми продуктами по уходу за кожей, для того, чтобы увидеть полный эффект от продуктов, требуется примерно три месяца, хотя большинство из них увидят заметные результаты после первого месяца.Если вы боретесь с обесцвечиванием кожи, важно носить физический солнцезащитный крем и / или защитную одежду, поскольку солнце имеет тенденцию снова затемнять обесцвечивание.
* Обратите внимание, если у вас есть потенциальная аллергия на продукт, мы всегда рекомендуем прекратить использование

▪ Какой у меня оттенок консилера и как мне подобрать оттенок, который мне подходит?

Оттенки консилера предназначены для работы с различными оттенками кожи, поскольку они достаточно прозрачны и дополняют естественные пигменты кожи. Если вы хотите создать свой собственный оттенок, вы можете купить Concealer Duo, чтобы индивидуально смешать свой оттенок.После нанесения консилер растворяется в коже, обеспечивая естественный, мягкий матовый оттенок без слеживания.

▪ Как правильно наносить консилер Mad Hippie?

Мы всегда рекомендуем начинать с очищения и прайминга кожи, поскольку макияж прекрасно наносится на чистую, увлажненную кожу. Мы любим наносить на кожу сыворотку с витамином С и антиоксидантное масло для лица перед тем, как нанести консилер. Чтобы загрунтовать кожу, смешайте небольшое количество сыворотки витамина С с 2-3 каплями антиоксидантного масла для лица и вотрите в кожу до полного увлажнения.Может использоваться как легкая основа для естественного полного покрытия. Также может использоваться в качестве корректора обесцвечивания под глазами или корректора пятен от прыщей и обесцвечивания.

▪ Есть ли опасения по поводу солнца и эфирных масел цитрусовых, используемых в продуктах Mad Hippie?

Существует много дезинформации относительно эфирных масел цитрусовых. Холодные отжатые эфирные масла цитрусовых могут вызывать повышенную чувствительность к солнцу из-за содержания бергаптена в эфирном масле. Сам по себе бергаптен слишком велик, чтобы пройти через паровую дистилляцию, поэтому эфирные масла цитрусовых, подвергнутые паровой дистилляции, не вызывают беспокойства, особенно в чрезвычайно низких концентрациях, используемых в продуктах по уходу за кожей, обычно около 0.01 — 0,1% диапазона. Mad Hippie использует в своих продуктах только эфирные масла паровой дистилляции или эфирные масла без бергаптена. Подробнее здесь

▪ Могу ли я использовать сыворотку с витамином А или отшелушивающий пилинг с AHA в течение дня?

Каждый раз, когда вы отшелушиваете (будь то скраб, альфа-гидроксикислоты, очищающая щетка и т. Д.), Вы должны проявлять особую осторожность в защите кожи от солнца, так как вы обнаруживаете новые клетки кожи, которые более восприимчивы к повреждению. Мы рекомендуем использовать отшелушивающий пилинг с AHA или сыворотку с витамином А на ночь, а днем ​​- солнцезащитный крем и головной убор, чтобы защитить кожу.

▪ Не содержат ли ваши продукты жестокого обращения? Веган?

Вся наша продукция сертифицирована как веганская и свободная от жестокого обращения 🙂

▪ Как добиться наилучших результатов от продуктов по уходу за кожей?

Основное различие между людьми, которые получают отличные результаты от своих продуктов по уходу за кожей, и теми, кто этого не делает, заключается в том, насколько хорошо они втирают их в кожу. При втирании средств по уходу за кожей необходимо действовать очень осторожно, не тянуть и не тянуть за кожу. Вместо этого используйте больше нежных массажных движений вверх, помогая активным компонентам полностью проникнуть, не растягивая и не натягивая кожу.

▪ Как мне нанести Тинт для щек и губ?

Для получения легкого сияния аккуратно надавите чистыми кончиками пальцев или аппликатором на Cheek and Lip Tint, пока очень небольшое количество пигмента не окажется на кончиках ваших пальцев, и аккуратно нанесите на яблоки щек и губ. Чтобы губы были яркими, нанесите слой Cheek and Lip Tint до желаемого цвета. Вы также можете использовать кисть для губ, чтобы нанести ее на губы, и косметическую губку, чтобы нанести Cheek and Lip Tint на яблоки щек, если вы предпочитаете не использовать чистые кончики пальцев для нанесения.Все оттенки для губ и щек можно смешивать и сочетать, чтобы создать почти бесконечную палитру новых цветов!

▪ Моя краска для щек и губ становилась все труднее в холодную погоду, как мне ее нанести?

Краски для щек и губ созданы без использования синтетических восков, силикона или нефтепродуктов, таких как вазелин. Если становится холодно, натуральные растительные воски, которые мы используем, могут немного затвердеть, но они легко и быстро размягчаются кончиками пальцев. Для смягчения осторожно прижмите кончики пальцев к щекам и губам, чтобы на мгновение согреться, а затем нанесите.

▪ Входит ли форма алоэ вера, которую вы используете, в список Prop 65?

Часто возникает путаница в отношении того, какие ингредиенты требуют этого предупреждения, например, алоэ вера указано в списке Калифорнии по Предложению 65, но это только не обесцвеченное алоэ вера. Безумный хиппи использует только обесцвеченное алоэ вера, которого нет в списке Prop 65. Пожалуйста, свяжитесь с нами, если у вас возникнут какие-либо вопросы, мы всегда готовы помочь.
Обратите внимание, что некоторые крупные веб-сайты, которые продают тысячи продуктов, помещают предупреждения Prop 65 во все списки, которые они продают, независимо от того, содержат ли продукты ингредиенты, указанные в списке.

▪ Ваши продукты не содержат ГМО?

Да!

▪ Подходит ли продукция Mad Hippie для кожи, склонной к акне?

Хотя все продукты Mad Hippie не вызывают комедонов, наши сыворотки необходимы для кожи, склонной к акне, особенно сыворотка с витамином С, которую можно использовать утром и вечером (если не использовать другую сыворотку).
Сыворотку с витамином А или отшелушивающий пилинг с AHA можно добавлять на ночь, начиная с этих сывороток каждую вторую ночь до тех пор, пока кожа не придет в норму (в частности, сыворотка с витамином А может иметь короткий период корректировки).

▪ Должен ли я получить несколько продуктов?

Продукты Mad Hippie предназначены для совместного использования. Сочетание нескольких продуктов дает наилучшие результаты.

▪ У меня изменение цвета кожи, какие средства по уходу за кожей лучше всего подходят для уменьшения ее внешнего вида?

Если у вас обесцвечивание в результате воздействия солнца, увлажняющий питательный туман, сыворотка с витамином C, сыворотка с витамином A и отшелушивающий пилинг AHA являются лучшими вариантами для уменьшения его внешнего вида. Используйте увлажняющий питательный туман утром, а затем сыворотку с витамином С.На ночь просто используйте отшелушивающий пилинг AHA или сыворотку с витамином А. Обязательно хорошо втирайте все продукты, чтобы они полностью проникли в кожу. После сыворотки можно использовать увлажняющий крем.
Важно ежедневно наносить физический солнцезащитный крем на обесцвеченные участки. Можно уменьшить видимость обесцвечивания, но большая часть обесцвечивания имеет тенденцию возвращаться, если находиться на солнце в течение длительного периода времени.

▪ У меня розацеа, безопасны ли продукты Mad Hippie?

Мы рекомендуем увлажняющий питательный туман, сыворотку с витамином С и крем для лица.Нанесите туман, затем нанесите сыворотку с витамином С и, наконец, крем для лица. Избегайте отшелушивающего пилинга с AHA, так как альфа-гидроксикислоты могут вызвать обострения у людей с розацеа.
* Продукты Mad Hippie не считаются лекарством от купероза.

▪ Сколько времени нужно, чтобы увидеть эффекты Безумного хиппи?

Большая часть того, что мы считаем старением кожи, на самом деле — это солнечные повреждения, которые мы накапливаем в течение нашей жизни. Использование натуральных антиоксидантов и безопасных ингредиентов, чтобы свести к минимуму появление этого повреждения, является эффективным и безопасным средством, но не следует ожидать мгновенных результатов.Вместо этого ожидайте заметных улучшений через 30-60 дней, а полный результат займет более 90 дней. Продолжая использовать, вы можете сохранить красивый внешний вид своей кожи независимо от вашего возраста.

▪ В чем разница между отшелушивающим пилингом AHA и сывороткой с витамином А?

Отличный вопрос! Хотя оба являются эксфолиантами, они действуют по-разному. Некоторые люди предпочитают альфа-гидроксикислоты, а некоторые — витамин А. Трудно сказать, какой эксфолиант лучше всего подходит для вас, поскольку тип кожи у каждого человека различается.Хотя традиционно витамин А сушит больше, чем альфа-гидроксикислоты, наша формула витамина А не слишком сушит.
Людям с розацеа обычно не следует использовать отшелушивающий пилинг AHA.

▪ Могу ли я использовать сыворотку с витамином А и отшелушивающий пилинг AHA?

Вероятно, нет необходимости, поскольку оба работают для отшелушивания кожи, но для тех, кто предпочитает использовать оба, чередуйте два продукта с ночи на ночь (например, отшелушивающий пилинг AHA на одну ночь, сыворотка с витамином A на следующую).Или используйте один продукт в течение 3-4 недель, а затем перейдите на другой. Обычно мы рекомендуем не накладывать эти два продукта друг на друга, так как это может вызвать раздражение и повышенную чувствительность кожи из-за чрезмерного отшелушивания.

▪ Могу ли я использовать Mad Hippie во время беременности?

Мы всегда рекомендуем проконсультироваться с вашим лечащим врачом по поводу любых продуктов, которые будут использоваться во время беременности и кормления грудью, чтобы убедиться, что они не вызывают никаких опасений.
Обычно мы не рекомендуем использовать сыворотку с витамином А во время беременности и кормления грудью.

▪ Отправляете ли вы каждый день?

Отправляем каждый будний день с понедельника по пятницу. Заказы, размещенные до 15:00 по тихоокеанскому времени, обычно отправляются в тот же день. Заказы размещаются в пятницу после 15:00 по тихоокеанскому времени или отправляются в выходные дни в понедельник. Мы отправляем через FedEx, USPS Priority или First Class, что занимает 2-3 дня почти во все места в США.

▪ Существуют ли пошлины на международные перевозки за пределы США?

Международные заказы отправляются FedEx, USPS First Class или Priority Mail International.Покупатели несут ответственность за уплату любых таможенных сборов или налогов при получении заказа. Мы рекомендуем проверить на местной таможне, прежде чем делать заказ, относительно любых сборов, которые могут причитаться.

▪ В каком порядке мне следует использовать средства по уходу за кожей?

утра: смойте теплой водой и кремом для умывания, аккуратно высушите. Нанесите увлажняющий питательный спрей на влажную кожу. Затем смешайте сыворотку с витамином С + антиоксидантное масло для лица в руке и нанесите вместе, хорошо втирая. Наконец, добавьте SPF.
вечера: смойте теплой водой и очищающим кремом или очистите с помощью нашего очищающего масла. Затем выберите одну из наших ночных сывороток (отшелушивающий пилинг AHA или сыворотку с витамином А). Затем нанесите крем для глаз, крем для лица и, наконец, антиоксидантное масло для лица.
Обратите внимание, что это всего лишь рекомендация. Некоторые люди с сухой кожей используют кремы 2 раза в день, поэтому не стесняйтесь экспериментировать с тем, что лучше всего подходит для вашей кожи. Традиционно продукты по уходу за кожей рекомендуется использовать в порядке от самых тонких до самых толстых, причем продукты на водной основе используются раньше, чем на масляной основе (все продукты Mad Hippie имеют водную основу, кроме наших масел).

▪ Не содержат ли ваши кремы для лица и кремы для глаз во флаконах с бисфенолом А?

Наши безвоздушные насосы изготовлены из пластмассы без добавления бисфенола А.

▪ Где мне хранить мои товары Mad Hippie?

Продукты Mad Hippie можно хранить при комнатной температуре в любом месте. Тем не менее, избегайте воздействия тепла или ультрафиолетовых лучей на продукты.

▪ Как мне стать оптовым продавцом Mad Hippie?

Свяжитесь с нами напрямую!

M.A.D Skincare Acne Dry Lotion Sulphur 10% 1 унция

Точечный уход за ночь для быстрого уменьшения размера и тяжести прыщей.Салициловая кислота максимальной силы отшелушивает омертвевшие клетки кожи, позволяя натуральным осушающим агентам проникать в поры и лечить инфекцию.

Не содержит парабенов и химических красителей.

Помогает контролировать прорывы.

Льготы:

Ежедневный уход, Ремонт,

Тип кожи:

Склонный к акне,

Область применения:

Лицо,

Предпочтения:

Без парабенов, Без красителей,

Не трясите.Дайте осадку осесть. Перед применением лекарств тщательно очистите кожу. Окуните стерильный ватный тампон в розовый осадок. Наносите на отдельные прыщики.

Активные ингредиенты: Сера 10%
Неактивные ингредиенты: Изопропиловый спирт, вода (Aqua), оксид цинка, салициловая кислота, камфора, алюмосиликат магния, оксид железа (CI 77491).

Политика возврата

Наша цель в Skin Elite — иметь счастливых и довольных клиентов.Если, после получения , вы не полностью удовлетворены своим заказом, вы можете инициировать запрос на возврат в своей учетной записи или связавшись с нашим Служба поддержки клиентов в течение 30 дней с даты покупки по телефону 1-888-400-4472 или [электронная почта защищена].

Примечание. В случае кражи, утери или повреждения во время доставки , вам нужно будет подать иск в Route Insurance в течение 15 дней с даты доставки. Пожалуйста, см. Ниже или на нашей странице часто задаваемых вопросов для получения более подробной информации о страховании маршрута и о том, как подать претензию по вопросам доставки.

Если вы хотите вернуть товар, убедитесь, что у вас есть номер разрешения на возврат товара (RMA #). Расходы по обратной доставке несет покупатель, за исключением случаев, когда произошла ошибка при доставке или повреждение. Возвращаемые товары должны быть закрыты и в оригинальной упаковке.

Если вы являетесь участником программы Elite Rewards, просто перейдите в раздел «Заказы» в своей учетной записи, нажмите «Вернуть товар» и следуйте инструкциям.

Пожалуйста, подождите до 2 недель с момента получения товара (ов) для обработки возврата и кредита магазина.Skin Elite оставляет за собой право отклонить любой возврат и изменить или обновить эту политику возврата в любое время. Для получения дополнительной информации перейдите на нашу страницу политики возврата.

Доставка и страхование

Мы с гордостью предлагаем бесплатную доставку через почтовые службы США (USPS). и United Parcel Service (UPS) для всех заказов товаров в Соединенных Штатах. Обратите внимание, что доставка некоторых из наших продуктов ограничена только наземным транспортом, а для некоторых заказов может потребоваться подпись при доставке.

Большинство заказов доставляется в течение 2-3 дней. Однако сроки доставки может также зависеть от внешних факторов, а также от внутренних факторов USPS или UPS и поэтому не может быть гарантирован. Если вы не получили свой заказ в течение 14 дней после подтверждения доставки, немедленно свяжитесь с нами по адресу [адрес электронной почты защищен].

Перед размещением заказа убедитесь, что вы правильно указали адрес доставки. Если адрес будет неполным, это может задержать получение посылки.

Мы также сотрудничаем с Route — решением для защиты и отслеживания посылок премиум-класса — чтобы предоставить нашим клиентам наилучшие возможности доставки. Все заказы застрахованы Маршрутной страховкой. Кроме того, приложение Route (бесплатное) позволяет визуально отслеживать все ваши онлайн-заказы в одном месте. Скачать здесь. Приложение Route позволяет легко регистрировать проблемы с потерянными, украденными или поврежденными пакетами, в том случае, если они возникнут, File Here.

Как только ваш заказ будет обработан, вы получите уведомление по электронной почте с информацией для отслеживания.

Для получения более подробной информации перейдите на нашу страницу политики доставки.

Честный отзыв о сушильном лосьоне от прыщей Марио Бадеску

Мы проверили сушильный лосьон Mario Badescu’s Drying Lotion после получения бесплатного образца от бренда. Продолжайте читать, чтобы увидеть наш полный обзор продукта.

Еще один день, еще один прорыв, вызванный самим собой. Если вы читали какой-либо из моих предыдущих обзоров, вы знаете, что у меня чувствительная, реактивная кожа. Даже зная это, я все еще как-то перебарщиваю с отшелушиванием.Этот запрет на уход за кожей заставляет мою кожу реагировать сердитыми белыми угрями, обычно на щеках и на линии подбородка, где у меня возникают гормональные высыпания. Я полагаю, что появившиеся прыщики со временем проявятся. Однако, как только моя кожа раздражается, она становится сухой, теряет свой блеск и становится чувствительной к прикосновениям.

Даже если я не нашел идеальной каденции для предотвращения чрезмерного отшелушивания, я знаю, что продолжение моей тяжелой практики с использованием сушильных масок или очищающих средств только ухудшает положение.Но затяжные белые точки меня беспокоят. По этой причине я ищу точечное средство, которое я могу использовать только для активных прыщей, которые упорно остаются на срок до двух недель.

Продолжайте читать, чтобы узнать о моем опыте использования на моей коже настоятельно рекомендуемого лосьона Mario Badescu Drying Lotion.

Познакомьтесь с экспертом

Морган Рабах — сертифицированный дерматолог, соучредитель LM Medical в Нью-Йорке и медиа-эксперт по всем вопросам кожи. Она также является доцентом дерматологии в Медицинской школе Икана на горе Синай.

лосьон для сушки марио бадеску

Подходит для: Высыхание поверхностных прыщиков за ночь

Возможные аллергены: №

Активные ингредиенты: Салициловая кислота, сера и каламин

Очистить ?: Да

Цена: $ 17

О бренде: В 1967 году Марио Бадеску, косметический химик и косметолог, основал одноименный бренд. Бренд наиболее известен своими фирменными косметическими средствами для лица и линейкой продуктов.

О моей коже: чувствительная, с реактивными высыпаниями и гиперпигментацией

Моя кожа — это собственное лицо, ну, эпидермис. Когда я работаю над тем, чтобы лучше узнать свою кожу, это говорит мне о многом. Во-первых, ему не нравятся большинство физических отшелушивающих средств и пенящихся очищающих средств. Моя кожа также ненавидит, когда я перебарщиваю с новыми продуктами; ему нравится рутина. Пока я придерживаюсь режима ухода за кожей с очищающим кремом, тоником (только на ночь), витамином С, ретинолом и, время от времени, постхимическим отшелушивающим маслом для лица — я в хорошей форме.

Берди / Бьянка Ламберт

The Feel & Smell: Как маска для лица из глины

На первый взгляд, подсушивающий лосьон, похожий на розовую глину, осел на дне флакона. Он кричал о грязном обращении.

При помещении ватной палочки в бутылку розовый лосьон схватился за вату и не капал и не сдвигался с места.

После нанесения розовая смесь жевательной резинки высыхает, как глиняная маска. У лосьона есть запах, но это не помешало бы мне использовать его в качестве точечного средства.

Берди / Бьянка Ламберт

Упаковка: стекло и переработка

Бутылочка бывает стеклянной и пластиковой. Я обнаружил, что упаковка проста в использовании и не вызывает беспорядка. При использовании лосьона для сушки нужно помнить одну вещь: вам понадобится собственная ватная палочка. Мне нравится этот дизайн, потому что в нем нет двойного погружения.

Результаты: остался на ночь и уменьшил количество активных белых угрей

Я нанесла несколько капель лосьона на свои прыщики после того, как завершила свой ночной образ жизни.Поскольку я использую ретинол ночью, я пропустил его на участках, которые лечил точечно. Когда я проснулся на следующее утро, на моей подушке был небольшой намек на розовый. Я очень сплю, вероятно, поэтому я проснулся с едва заметным розовым налетом, но точечная обработка оставалась нетронутой.

Как человек, перепробовавший множество продуктов, я не верю в чудеса ухода за кожей в мгновение ока. Однако я верю в методы лечения, которые со временем улучшают кожу, и это одно из них. Мои прыщики волшебным образом исчезли в одночасье? Нет.Но мои пятна были намного меньше и меньше раздражали. В моей книге это двойной выигрыш.

Чтобы одновременно с этим лечением пятна, сертифицированный дерматолог Морган Рабах рекомендует промывки перекисью бензоила и альфа-гидроксикислоты (AHA), которые помогут удалить темные пятна, оставшиеся от прыщей.

Берди / Бьянка Ламберт

Ингредиенты: ингредиенты для борьбы с прорывом

С двумя ключевыми ингредиентами для борьбы с прыщами — салициловой кислотой и серой — и успокаивающим ингредиентом каламином — это точечное лечение готово позаботиться о поверхностных высыпаниях.Во-первых, салициловая кислота — это BHA, которая проникает в кожу, разрушая и растворяя омертвевшие клетки кожи. В то время как BHA разрушает грязь под кожей, сера сушит пятна, борется с бактериями и способствует отшелушиванию. Наконец, успокаивает каламин (оксид цинка и 0,5% оксида железа).

«Высушивающий лосьон содержит салициловую кислоту, которая помогает высушить прыщи, а также серу и цинк, которые обладают противовоспалительным действием и снимают покраснение», — говорит Рабах. «Однако, если использовать на большой площади лица, это может привести к шелушению и повышенной чувствительности.»

Ценность: оно того стоит

Наличие в шкафу для ванной комнаты розового супергероя по уходу за кожей никогда не бывает плохой идеей, особенно если она создана с использованием проверенных ингредиентов, которые помогают остановить появление прыщей. Этот продукт требует минимального применения для получения результатов, и я полагаю, вам нужно будет заменять его только один или два раза в год.

Берди / Бьянка Лмабер

Подобные товары: В диапазоне цен

Kate Somerville EradiKate Acne Treatment (26 долларов США): По заявлению бренда, это средство для лечения пятен от прыщей, в состав которого входит 10% серы, уменьшает покраснение и воспаление за два дня.

Bye Bye Blemish for Acne Drying Lotion (9 долларов США): Эта аптечная ночная обработка пятен производится с использованием салициловой кислоты максимальной концентрации и 10% серы.

Окончательный вердикт

Drying Lotion Марио Бадеску делает именно то, что он говорит: останавливает прыщи на их следах и в то же время успокаивает их. Я бы сказал, что это того стоит.

Метод безумия: эффективная сушка глины на воздухе

16 марта 2018 г.

Я обсуждал технику лепки из воздушно-сухой глины , но в этом посте я хотел бы ответить на очень популярный вопрос: «Сколько времени нужно на воздушную сушку глины, чтобы высохнуть?».

Если медленное высыхание глины таких сортов, как Creative Paperclay, отговорило вас использовать ее в качестве серьезного средства для лепки, не отчаивайтесь: решение есть!

Bake It!

Самый быстрый и эффективный способ высушить Creative Paperclay (и его можно применять для аналогичных глин, таких как La Doll ) — это запечь его в стандартной духовке. Смена правил игры.

Creative Paperclay нетоксичен и, в отличие от полимерной глины, не выделяет дыма при запекании.Однако из-за бумажной основы вы должны быть осторожны, чтобы не обжечь ее. Кроме того, печь скульптуру можно только в том случае, если вы НЕ использовали такие вещи, как пенополистирол, в качестве материала для арматуры.

Как запечь воздушно-сухую глину:

1. Выстелите противень алюминиевой фольгой. Это предотвратит прилипание глины и сохранит поднос в чистоте.
2. Поместите скульптуру на противень. Помните, что противень станет самым горячим предметом в духовке, поэтому я стараюсь, чтобы на нем было как можно меньше глины, чтобы предотвратить деформацию.
3. Поместите противень в холодную духовку и включите его на минимальную температуру (около 200–250 ° F). Не кладите глину в уже горячую духовку, она может треснуть.
4. Время выпечки зависит от размера и толщины вашей скульптуры. Для маленькой 5-дюймовой скульптуры обычно достаточно 15 минут, в то время как для большой скульптуры потребуется повторная выпечка.
5. Я никогда не оставляю духовку включенной более чем на 20-25 минут за раз, чтобы предотвратить подгорание глины. Оптимальная техника: выключить духовку через 15-20 минут и оставить скульптуру в духовке, чтобы она остыла и застыла.Если к тому времени духовка остынет, а скульптура еще не высохла, я включаю духовку еще на один раунд.
6. Вынимая скульптуру из духовки, будьте осторожны, особенно если она еще теплая. Если дать ему полностью остыть, вы поймете, действительно ли он высох, а также предотвратите растрескивание новой глины, которую вы добавляете.

Примечание : будьте осторожны, если на вашей скульптуре есть оголенные провода! Они могут быть ОЧЕНЬ горячими.

Сушка в духовке вдвое сокращает время сушки и означает, что вы можете закончить свои произведения искусства намного быстрее, чем раньше.Еще одним преимуществом обжига глины является то, что она меньше трескается.

Действительно ли сухо?

Теперь, когда у вас есть техника сушки. Как узнать, действительно ли ваша скульптура высохла?

Если прикоснуться к своей скульптуре и

• холодно (похоже на керамику, CPC остывает при высыхании)
• он дает некоторую отдачу, когда вы нажимаете на него

не сухо !!!

Используя ноготь, чтобы проверить сухость: если глина дает много, она все еще слишком влажная

Перед покраской убедитесь, что ваша скульптура полностью высохла.Таким образом, вы не будете удивлены трещиной на полпути. А если и треснет — это легко исправить, так что читайте дальше.

Ужас, Ужас: трещины сухой глины на воздухе

Ваша глиняная скульптура, высушенная на воздухе, скорее всего, треснет. Принять это. Растрескивание является нормальным явлением в воздушно-сухих глинах: оно вызвано усадкой из-за потери воды внутри глиняного тела.

Растрескивание в воздушно-сухой глине обычно вызывается лепкой на арматуре или использованием большого количества воды, чтобы смешать глину или помочь ей прилипнуть к предыдущему слою.

Типичная трещина CPC. Легко заливается новой глиной

Керамическая глина также трескается, но, поскольку исправить трещины труднее, художники-керамисты должны медленно сушить свои изделия, чтобы предотвратить это. С воздушно-сухой глиной нам не нужно так сильно беспокоиться.

Простое исправление

Трещины в Creative Paperclay можно легко исправить! Если трещина структурно не связана (выдерживает вес), просто возьмите немного свежей глины и насадите ее в трещину.

Примечание: Если критически важные части вашей скульптуры, например, тонкие лошадиные ноги, ломаются, возможно, потребуется укрепить ноги эпоксидной глиной . Воздушно-сухие глины не подходят для всех типов лепки , и вам может потребоваться другой материал для выполнения конкретной задачи.

Воздушно-сухие глины, такие как Creative Paperclay, очень универсальны, сравнительно прочны и легко комбинируются с другими материалами для создания сложных и необычных произведений искусства.

Мои техники — результат проб и ошибок, и, надеюсь, вы найдете их полезными, чтобы помочь вам раздвинуть границы и увидеть, что вы можете создать с этими замечательными материалами для художников!

«Volu» — скульптура лошади в смешанной технике, сделанная в основном из Creative Paperclay

Что дальше?

Создайте собственную скульптуру лошади из воздушно-сухой глины

Какие воздушно-сухие глины лучше всего подходят для художников?
Делиться:

Обзор сушильного лосьона Mario Badescu: культово-любимый Zapper от прыщей

Когда вы совершаете покупку по нашим ссылкам, Insider может получать партнерскую комиссию.Учить больше.

• Лосьон для сушки Mario Badescu (17 долларов) — культовый продукт, любимый за его способность убирать прыщи за ночь.
• Салициловая кислота, каламин и сера являются одними из ключевых ингредиентов, которые поглощают жир из ваших пятен без полного высушивания кожи.
• Я использую его со школы, и до сих пор верю, что он поможет быстро избавиться от надоедливых прыщиков.

Идет загрузка.

Когда дело доходит до избавления от прыщей, я обычно не хочу экспериментировать с новыми модными продуктами.Я хочу достичь чего-то, что, как я знаю, будет работать — и работать быстро.

Я доверял Марио Бадеску избавиться от прыщей в одночасье уже много лет. По сей день это одна из моих любимых проблем.

Из чего состоит сушильный лосьон Mario Badescu

Сухой лосьон Mario Badescu в значительной степени соответствует своему звучанию — точечная обработка, которая помогает высушить поверхностные пятна и в конечном итоге избавиться от них.Он работает практически со всеми типами кожи и типами дефектов благодаря сочетанию ключевых ингредиентов. Каждая капля сухого лосьона Mario Badescu содержит следующее:

• Салициловая кислота : мощное отшелушивающее средство, используемое во многих средствах от прыщей. Это помогает избавиться от омертвевших клеток кожи, закупоривающих поры и способствующих появлению прыщей.
• Сера : Помогает абсорбировать излишки масла и высушивать прыщи.
• Каламин : помогает успокоить и охладить раздраженную область, поэтому его часто используют для лечения кожных заболеваний, таких как ядовитый плющ и укусы комаров.
• Оксид цинка : Защищает кожу и предотвращает дальнейшее раздражение.

Вместе эти ингредиенты работают, чтобы высушить прыщик, не высушивая кожу.

Лосьон для сушки Mario Badescu имеет розовый осадок на дне и прозрачную жидкость сверху.Марио Бадеску / Facebook

Как использовать

Использовать подсушивающий лосьон Mario Badescu просто. После того, как вы очистили лицо, окуните ватный тампон в розовый осадок на дне бутылочки. Нанесите розовую жидкость на любой поверхностный дефект и дайте ему высохнуть; не пытайтесь втирать его. Когда вы увлажняете, не наносите крем непосредственно поверх пятен от подсушивающего лосьона, а вместо этого попытайтесь обойти их и держать их сухими.

Утром, после смывания подсушивающего лосьона, пятна станут меньше и менее красными. Вы можете использовать этот продукт и в течение дня, но розовые точки очень заметны на коже, поэтому вы, вероятно, захотите использовать продукт только на ночь, и вам не придется беспокоиться о том, чтобы скрыть его.

Важно отметить, что не следует встряхивать бутылку . Розовый осадок внизу и прозрачная жидкость вверху предназначены для разделения. Если вы случайно встряхнете жидкость или она упадет и смешается, просто поставьте бутылку на плоскую ровную поверхность, чтобы сбросить ее.

Мы все пробовали средство от прыщей, при котором ваш прыщ выглядит сухим и шелушащимся, что делает его еще труднее скрыть, чем раньше. С сухим лосьоном Mario Badescu это не так. Даже если я немного переусердствую и нанесу слишком много продукта на лицо, я обнаружил, что он все равно не сушит мою кожу. Мне обычно требуется около двух дней, чтобы полностью избавиться от прыщей с помощью этого продукта. Но даже после одного использования размер и цвет прыща уменьшаются.

Bottom Line

Это отличный продукт, который подходит практически для всех типов кожи. Пятна от прыщей становятся все более популярными, и хотя я обнаружил, что моя кожа предпочитает их, я все же предпочитаю держать при себе сухой лосьон Mario Badescu. Поскольку это жидкость, от одной бутылки можно получить много пользы. Кроме того, вы также получаете больший контроль над тем, сколько продукта вы хотите использовать.

А поскольку продукт такой долговечный и доступный, я использую его сколько угодно раз. Даже если у меня есть небольшая красная точка, которая, похоже, может превратиться во что-то еще, я сделаю превентивное нанесение подсушивающего лосьона.

Реми Росмарин

Торговый репортер

Основное средство для ухода за кожей приносит больше вреда, чем пользы

Как вы называете лосьон, который не увлажняет? А) очень плохой, плохой лосьон или Б) «подсушивающий лосьон», иначе известный как средство от прыщей, определяемое его жидкой формулой, для нанесения которой требуется ватная палочка?

Ответ есть… оба, но лосьоны для сушки намного хуже. Выберите любой лосьон для сушки и прочтите его список ингредиентов. Обычно это сера, цинк, глина и салициловая кислота. Похоже на рецепт отличного лечения прыщей, не так ли? Неправильный. Потому что в основе этого ингредиента супа лежит спирт — растирание спирта, если быть точным, — который сводит на нет любое хорошее, что может быть получено из целой бутылки. Это примерно так же эффективно, как добавление водки к зеленому соку вместо водки — поначалу приятно, вообще-то здорово! Но в конечном итоге это саботаж.

Медицинский спирт (также известный как изопропиловый спирт) входит в состав самых популярных лосьонов для сушки, поскольку в высоких концентрациях он убивает бактерии, вызывающие прыщи. При использовании на прыщах в качестве точечной обработки, подсушивающий лосьон сушит вашу кожу, хорошо — эффективно удерживая гной под верхним слоем только что сухой, шелушащейся кожи. В конечном итоге это продлевает жизнь прыщиков и дольше сохраняет воспаленную область, и не намного лучше работает с прыщами. На них процесс заживления замедляется, и область, скорее всего, обесцветится из-за гиперпигментации.Влага — ключевой компонент заживления. Если бы вы когда-нибудь перенесли операцию, вы бы знали, что рану нужно поддерживать влажной, чтобы на ней не было струпьев или шрамов (а если у вас их не было, теперь вы знаете). Здесь тот же принцип.

Если появляется прыщ, у меня всегда есть под рукой средство для лечения пятен — это просто не сушильный лосьон. Обменяйте своего старого верного Марио Бадеску на пластырь от прыщей. Они высасывают любую инфицированную жидкость, но сохраняют прыщик защищенным и влажным, чтобы способствовать заживлению. В качестве бонуса они также физически не дают вам дотронуться до него или зацепиться за него, сводя к минимуму распространение инфекции.Некоторые из них такие матовые и такие крошечные, что их можно носить даже на работу. Обещать! Я делаю это прямо сейчас.

Затем разделите ингредиенты для борьбы с прыщами в сушильных лосьонах на отдельные этапы, чтобы предотвратить высыпания до того, как они произойдут. Салициловая кислота, КНБК, отвечающая за удаление черных точек и белых угрей снаружи и внутри, действительно хороша в качестве тоника для ежедневного использования. Я люблю этот цинковый туман летом, но обычный солнцезащитный крем для здоровья дает вашей коже все противовоспалительные свойства цинка и защиту SPF.Ищите серу как очищающее средство (у дерм лучше всего) или мазь а-ля де ла Круз. Это тоже точечная обработка, но густая паста предназначена для увлажнения и успокаивания кожи.

—Али Ошинский

Фото через ITG

Инструкции по нанесению краски для ретуши

1. Дом
2. Указания
3. Указания по подкрашиванию краски

САМАЯ важная инструкция — ПРАКТИЧЕСКИ ВЫКЛЮЧИТЬ автомобиль !! Выполните ВСЕ действия перед нанесением краски на ваш автомобиль!

Вы можете это сделать! Если вам интересно, действительно ли вы можете нанести краску для ретуши на свой автомобиль и улучшить его внешний вид, ответ: да .Просто сначала прочтите инструкции и не торопитесь. Вы сможете профессионально отремонтировать автомобильные царапины, используя эти простые инструкции по покраске. Мы покажем вам, как использовать краску для ретуши в аэрозольном баллончике, ручке для рисования или бутылке с кистью для ремонта царапин на автомобиле. Это проще, чем вы думаете.

Предупреждение
Автомобильная краска очень опасна. Беречь от детей . Не используйте ни один из продуктов, пока вы не прочитаете и не поймете инструкции по использованию продуктов и предупреждения.Мы рекомендуем резиновые перчатки, химический респиратор, защитные очки и работу. в хорошо проветриваемом помещении. Храните материалы в надежном месте. Интерьерная краска — виниловая краска, не требующая лака или полировки.

PaintScratch (Div. Of Bio Pac, Inc.) не несет ответственности за ваши результаты при использовании наших лакокрасочных материалов. Мы рекомендуем Все клиенты перед тем, как пытаться отремонтировать свой автомобиль, проконсультируются с профессиональным специалистом по ремонту кузовов автомобилей. Ваши результаты может отличаться и полностью отличаться от того, что может достичь обученный эксперт.

Обратите внимание: Сопло баллончика не поставляется прикрепленным к баллончику! Насадка будет либо в колпачке, либо в коробке. Присоедините форсунку к штоку аэрозольного баллончика.

Как отремонтировать автомобильную краску — шаги к успеху

1. Найдите и закажите краску для автомобиля. Мы продаем более 100 000 цветов автомобильной краски и все необходимые аксессуары для покраски.
2. Проверьте соответствие цветов и потренируйтесь. Перед покраской автомобиля попробуйте покрасить машину другой поверхностью, например, металлической банкой или старой картиной, чтобы проверить соответствие. Дайте ему высохнуть, и, если он выглядит хорошо, вы готовы приступить к ремонту царапины.
3. Выберите хорошие условия покраски. Для получения наилучших результатов ремонта от царапин найдите место (например, ваш гараж) с низкой влажностью, без прямых солнечных лучей, с температурой не менее 50 ° F для бутылок с щетками и ручек для краски и не менее 70 ° F для автомобильного спрея. покрасить.
4. Подготовьте машину. Очистите область окраски автомобиля, которую вы хотите подкрасить, с помощью мыла или воска и средства для удаления жира. Если ваша автомобильная краска заржавела, удалите все следы ржавчины наждачной бумагой с зернистостью 220 или проволочной щеткой и нанесите Rust Away (продается в нашем магазине).
5. Нанесите грунтовку на любое место, где видны голый металл или пластик. Используйте очень тонкий слой грунтовки и дайте ему высохнуть от 20 минут до ночи. Никогда не используйте грунтовку для эмали.
6. Нанесите базовое покрытие цвета краски. Это настоящий цвет автомобильной краски, который вы заказали, чтобы исправить царапины на машине.Нанесите несколько тонких слоев, чтобы уровень отремонтированной царапины совпадал с уровнем окружающей автомобильной краски. Дайте ему высохнуть от 20 минут до ночи.
7. Нанесите прозрачный лак на автомобильную краску. Нанесите несколько тонких слоев прозрачного лака, давая ему высохнуть между слоями (около 10-20 минут). Будьте осторожны при нанесении лака. Вам нужно нанести его поверх базового покрытия. Прозрачный лак действует как растворитель, и любое приложенное давление удалит базовое покрытие.
8. Используйте пасту для растирания (Cutting Creme) , чтобы она сияла.Подождите не менее трех дней, затем нанесите состав для растирания (режущий крем) на всю поверхность покраски автомобиля, которую вы зафиксировали. Это сделает его гладким и блестящим. Подождите не менее 30 дней перед эпиляцией.

Подробные инструкции по подкрашиванию краски

Мы разработали следующие подробные инструкции по подкраске для конкретных продуктов для окраски автомобилей, таких как ручки для краски, аэрозольные баллончики с краской и бутылки с краской для автомобилей. Следуя этим подробным инструкциям, вы получите наилучшие результаты.

Советы, предложения и уловки по краске ретуши

Пожалуйста, прочтите следующий список советов по подкрашиванию краски для получения наилучших результатов ремонта автомобиля от царапин.

• Пинты, кварты и галлоны базового покрытия, промежуточного покрытия, лака и грунтовки готовы к распылению и не требуют разбавления.
• Если краска попала на кожу, удалите ее разбавителем для краски и тщательно промойте водой с мылом.
• Не пытайтесь использовать ручку для рисования на участках больше, чем ластик для карандашей .Необходимо опрыскивать большие площади.
• Краска может легко вытекать из маркера, если вы не используете его правильно!
• Не пытайтесь очистить кистью области размером больше копеек . Необходимо опрыскивать большие площади.
• Используйте одобренную автомобильную краску. респиратор и НОСИТЕ защитные очки и перчатки при работе с автомобильной краской, чтобы защитите глаза и кожу !! Пожалуйста, прочтите информацию ниже для лучшего полученные результаты.
• При распылении всегда проверяйте совместимость краски.Нарисуйте неприметный часть автомобиля, дайте высохнуть и посмотрите, есть ли реакция.
• Не наносите нашу краску на эмалевую краску или эмалевый грунт.
• Не распыляйте грунтовку, краску или лак под прямыми солнечными лучами!
• Впервые? Знаете ли вы, что любую новую краску можно полностью удалить разбавителем для автомобильного лака и начать все сначала, не повредив исходное покрытие?
• Убедитесь, что вы используете SEM Adhesion Promoter , если вы напыление на пластиковую, резиновую или хромированную поверхность.В противном случае краска отслоится в течение нескольких месяцев! Это идет под грунтовку, базовое покрытие и Чистое пальто. Если вы распыляете на поверхность, которая уже была окрашена, вам просто нужно стереть эту область, чтобы краска стала хорошей поверхностью для приклеивания.

Дополнительные инструкции и советы по подкраске

Проверка соответствия цвета краски

ВСЕГДА проверяйте краску перед нанесением на автомобиль! Вы несете ответственность за то, чтобы краска соответствовала цвету, проверив цвет ПЕРЕД тем, как нанести его на свой автомобиль! Если цвет тусклый, лак или грунтовка НЕ ​​ПОМОГУТ улучшить цветопередачу! Если вы нанесете краску на свой автомобиль, и она не совпадает, вам придется смыть ее автомобильным растворителем для лака или того хуже, если вы дадите ей полностью высохнуть, вам придется отшлифовать ее.»

Практика нанесения краски для ретуши

Потратьте немного времени и потренируйтесь использовать краску для ретуши перед нанесением это в вашу машину. Это даст вам хорошее ощущение краски, и вы сможете проверьте соответствие цвета. Используйте такую ​​поверхность, как металлическая банка, глянцевый лист. бумаги и т. д. для практики. Используйте несколько светлых слоев, а не один толстый слой при расчесывании или распылении краски. Убедитесь, что вы позволили краска высохнет как следует. Если очень хочется качественного ремонта, не пропускайте тренируюсь!

Краски, кисти и баллончики

Не пытайтесь использовать перо для рисования на участках больше, чем ластик для карандашей.Не пытайтесь чистить щеткой участки размером более ни копейки. Если вы это сделаете, участок будет выглядеть очень неровным. Когда вы наносите металлическую краску ручкой или кистью, металлический отщеп не ляжет как следует. Даже с идеально подобранной краской краска будет выглядеть темнее. Спаси себя от горе и используйте баллончик для больших площадей!

Предупреждение о влажности и температуре при распылении краски!

Убедитесь, что вы не распыляете во влажных или влажных условиях! Не распыляйте под прямыми солнечными лучами.Чтобы проверить влажность, распылите немного лака и посмотрите, как он сохнет. Если сохнет с белесой дымкой или полосами, это слишком влажно для рисования! Балончик с краской следует наносить при температуре не менее 70 ° F и влажности ниже 50%. Кроме того, если слишком жарко, краска может высохнуть, прежде чем попадет на нее при температуре выше 80 ° F. автомобиль, оставляя очень шероховатую поверхность.

Время высыхания подкрашивающей краски

Перед нанесением лака и лака важно дать базовому слою высохнуть. дайте лаку высохнуть перед полировкой.Будьте осторожны при нанесении лака. Вам нужно нанести его поверх базового покрытия. Прозрачный лак действует как растворитель, и любое приложенное давление удалит базовое покрытие. Обычно дают краске высохнуть Достаточно по крайней мере 20 минут до ночи. Время высыхания действительно может варьироваться в зависимости от температура. Если температура ниже 70 ° F, краска может сохнуть гораздо дольше.

Предупреждение о совместимости с автомобильной краской

Если ваш автомобиль был окрашен в Маако, Эрле Шибе или в любом другом недорогой малярный цех в течение последних двух лет, наша краска поднимет ваш покрасить.В случае сомнений можно покрасить небольшую незаметную часть автомобиля. и проверьте подъем.

Ключевые царапины от автоматической краски

Ручки для рисования хорошо работают с ключевыми царапинами, так как вы можете легко контролировать количество краски и нанесите его на царапину. Попробуйте следить за царапиной, как как можно плотнее с базовым покрытием. Нанесите лак и протрите состав (режущий крем), чтобы разгладить и придать блеск. Будьте осторожны при нанесении лака. Вам нужно нанести его поверх базового покрытия.Прозрачный лак действует как растворитель, и любое приложенное давление удалит базовое покрытие.

Праймер для ремонта автомобильных царапин

Если у вас неокрашенная поверхность, либо голый металл, пластик, резина, и т.д., НАНЕСЬТЕ ПРАЙМЕР! Грунтовка предназначена для приклеивания к неокрашенным поверхностям и краска предназначена для приклеивания к грунтовке! Primer также можно использовать для заполнить мелкие неровности поверхности.

Если вы красите гибкую поверхность (например, как прорезиненный бампер) и вы распыляете краску, вы должны закажите усилитель адгезии SEM , так как он необходим для надлежащего адгезия грунтовки к поверхностям.Опять же, это распыляется ПЕРЕД грунтовочным слоем. Промотор адгезии требуется только при распылении. краску, а не для бутылок и ручек для подкраски.

Очистите поверхность от пыли липкой тряпкой и нанесите грунтовка для неокрашенных поверхностей. Убедитесь, что грунтовка высохла. тщательно перед нанесением цветного покрытия. Слегка отшлифуйте Загрунтовать поверхность наждачной бумагой № 220, затем сухой и влажной № 600.

Получение Глянцевое покрытие со шлифовальным составом (режущий крем)
Наш лак требует окончательной полировки шлифовальным составом (режущим кремом) (который мы продаем на нашем сайте), чтобы отделка стала глянцевой. Не использовать полировальную пасту , он недостаточно агрессивен для полировки лака. Существует большая разница между втиркой и полировальной пастой. Кроме того, не используют сверхмощные состав для втирания , так как он слишком агрессивен и сделает вашу отделку тусклой. Если вы опрыскиваете большую площадь, мы рекомендуем отполировать поверхность машины, чтобы отполировать поверхность. вручную потребует много времени и значительного давления, чтобы получить надлежащий блеск.Вы можете использовать полировальные диски с электрическим сверлить или пойти в ближайший магазин деталей и попросить их отполировать его для вас. Машинная полировка требует навыков, и ее очень легко прожечь прямо насквозь. Конец. Наш состав для втирания (режущий крем) можно наносить вручную или машинным способом.

Ремонт царапин краской бампера и неметаллической поверхности

Если вы красите гибкую поверхность (например, как прорезиненный бампер) и вы распыляете краску, следует заказать промотор адгезии SEM , поскольку он необходим для правильного адгезия для грунтовки, базового покрытия и лака.Промотор адгезии распыляется ПЕРЕД грунтовочный слой. Промотор адгезии требуется только при распылении. краску, а не для бутылок и ручек для подкраски. В Промотор адгезии наносится на поверхность непосредственно перед нанесением грунтовка.

Указания по ремонту царапин из стекловолокна

Если вы красите прочную, жесткую деталь из стекловолокна, вы можете обработать ее прямо как металл. Тем не менее, никогда не помешает использовать SEM Adhesion. Promoter на любой неметаллической поверхности для максимальной адгезии краски.Убедитесь, что вы распыляете промотор адгезии ДО грунтовки.

Порошковые покрытия Указания по ремонту царапин

Наша краска должна быть в порядке, но убедитесь, что она не приподнимается и не мнется. существующая отделка. Нанесите немного разбавителя автомобильного лака, намочив поверхность и несколько раз протерев ее влажной тканью. Если существующая отделка не размягчается и не мнется, наша краска должна быть в порядке использовать. Не помешало бы также проверить небольшую площадь перед повторным покрытием весь кусок.

Порошковые покрытия уретановые, отверждаемые и спекаемые при высоких температурах. Очистить поверхность с воском и средством для удаления жира, затем смочите область первым 220, затем наждачная бумага зернистостью 600. Используйте праймер, если на участке есть царапины, которые вы хотите заполните, а затем нанесите базовое покрытие.

Использование собственного распылительного оборудования для ремонта автомобильной краски

Наши пинты, кварты и галлоны грунтовки, лака, базовое и промежуточное покрытие готовы к распылению и не нуждаются в разбавителе.Если вы купили 2 унции. размер для использования в вашем собственном пистолете-распылителе или при использовании Preval Пистолет-распылитель убедитесь, что вы следуете инструкциям. Размер наконечника аэрографа должен составлять 1,0 мм, а для пистолета-распылителя — от 1,2 мм до 1,3 мм.

Вам понадобится небольшая емкость с разбавителем для автомобильного лака, чтобы разбавить краску (если у вас нет краски на водной основе. для чего понадобится специальный разбавитель на водной основе). Не используйте обычный разбавитель для лака . продается в Home Depot и т. Д., Так как это неправильный вид.Это должен быть разбавитель автомобильного лака . Не используйте старый разбавитель! Если ему больше пары месяцев, используйте его для очистки или подготовки, но не используйте его для разбавления краски. Это приведет к катастрофе на вашем транспортное средство!

Только 2 унции. базовое покрытие, промежуточное покрытие, лак и грунтовка необходимо быть разбавленным. Разбавить на одну часть разбавителя лака на одну часть базового покрытия, промежуточного слоя, прозрачного покрытия или грунтовки. Если краска слишком жидкая, добавить дополнительную краску. Слишком толстый, добавьте еще более тонкого.Наша краска не нуждается в катализаторе или активатор по мере высыхания на воздухе.

Руководство по ремонту автомобильной краски Tri-Coat

Любой цвет, в котором есть слово « Tri-coat ». описание потребует трех разных шагов, чтобы получить правильный цвет. Сначала наносится базовое покрытие, затем промежуточное покрытие и, наконец, нанесен лак. Обязательно потренируйтесь, прежде чем наносить эту ретуширующую краску на свой автомобиль.

Осветление / затемнение автомобильной краски при распылении прозрачного лака

Регулируя расстояние распыления от поверхности, вы можете сделать лак светлее или темнее.Чтобы осветлить краску, держите баллончик (или пистолет-распылитель) подальше. Если держать баллончик или пистолет-распылитель ближе, темнеет краска. Это потребует некоторой практики и не всегда работает с некоторыми красками. Упражняться сначала опрыскайте машину, чтобы увидеть, как работает техника.

Вощение после нанесения краски для ретуши

Дайте автомобильной краске высохнуть в течение 30 дней перед нанесением воска для достижения наилучших результатов.

Хранение автомобильной краски — Как хранить краску для ретуши

Хранить в прохладном сухом месте.Не оставляйте бутылку в автомобиле, так как тепло высушит краску. Чтобы краска держалась как можно дольше, вы можете хранить краску в своем холодильник. (Если вам позволит супруга!). Краску не замораживать!

Опасности и безопасность-ОЧЕНЬ ВАЖНО! ПОЖАЛУЙСТА ПРОЧТИ!!

Автомобильная краска для подкраски, включая грунтовку и лаки, ЧРЕЗВЫЧАЙНО опасно. Беречь от детей! НЕМЕДЛЕННО вызовите врача, если проглотил. Беречь от прямых солнечных лучей и нагреваться выше 120F.НЕ ХРАНИТЬ АВТОМОБИЛЬ и избегайте замерзания. Содержит ОПАСНЫЕ отходы. EPA требует надлежащего утилизация. Используйте при соответствующей вентиляции. Если вы почувствуете головокружение, немедленно прекратите использование продукта и обратитесь к врачу. Этот продукт содержит химические вещества, которые, как известно в штате Калифорния, вызывают роды дефекты, рак и другие проблемы со здоровьем. Здесь главное использовать изделие с соответствующей вентиляцией. Используйте одобренную автомобильную краску. респиратор и НОСИТЕ защитные очки при работе с автомобильной краской защити глаза !! Включает грунтовку, краску и лак.

Паспорт безопасности данных

10 унций.Баллончик с преобразователем ржавчины
4 унции. Преобразователь ржавчины
Усилитель адгезии
Разбавитель для автомобильного лака Внимание! Это очень опасный / токсичный продукт, но в настоящее время его нельзя заменить.