Бады какие: гид по микроэлементам, которые необходимы организму

Содержание

Что же такое БАДы, польза или вред?

Биологически активные добавки сегодня популярны на весь мир, вокруг этой актуальной темы ведутся очень оживленные дискуссии и споры. Некоторые доказывают свою правоту в том, что БАДы приносят организму не малый вред, другие считают, что благодаря им улучшается здоровье, поднимается жизненный тонус, излечиваются многие болезни, а третьи вообще на биологические добавки не обращают внимания, считая их бесполезными и ни на что не влияющими. И все-таки, что представляют собой эти добавки? БАДы – это польза или вред?Именно с такими вопросами мы обратились к доктору медицинских наук, профессору, заведующей кафедрой клинической нутрициологии РУДН, а также другу и партнеру нашей клиники Светлане Владимировне Орловой.

В течение 20 лет Светлана Владимировна осуществляет руководство кафедрой, занимающейся наукой о питании, является автором 2-х томной энциклопедии БАД к пище, более 300 печатных работ по различным аспектам здорового профилактического лечебного питания и 10 учебно-методических пособий для врачей; является руководителем научных исследований, по результатам которых уже защищено 12 диссертационных работ. 

— Светлана Владимировна, биодобавки стали сегодня одной из самых обсуждаемых тем. Скажите, для упреков в адрес БАД есть основания?

– Для того чтобы судить о пользе или вреде биологически активных добавок, нужно как минимум в этом разбираться. Изучением их воздействия на человеческий организм я занимаюсь с 1990 года и считаю эту область одной из самых интересных и перспективных направлений в современной медицине. Вы никогда не задумывались, с чем связан стремительный рост таких серьезных заболеваний, как ожирение, ишемическая болезнь сердца, аллергия, рак, сахарный диабет? Одна из главных причин – нарушение структуры питания. Рацион современного человека не обеспечивает организм необходимым количеством витаминов, минералов, аминокислот. Результаты исследований последних лет, проведенные Институтом питания РАМН, наводят на грустные мысли: подавляющее большинство россиян потребляет меньше 70% нормы кальция, железа, магния.

Практически 100% населения испытывает дефицит жизненно важного для организма витамина С, 40-80% – витаминов группы В и фолиевой кислоты, 40-60% – бета-каротина.

— И в чем причина? Продукты стали не те или мы стали хуже питаться?

– Мы стали меньше потреблять (не от хорошей жизни) мяса, молока, овощей, фруктов, рыбы. Чего не скажешь о дешевых хлебе, макаронах и картошке, которые содержат большое количество так называемых «пустых» калорий и ничего, кроме избыточного веса, не сулят. Учитывая, что по сравнению с нашими далекими предками энергозатраты современного человека сократились более чем в 2 раза, картина получается удручающая.
Оставляет желать лучшего и качество самих продуктов. Особенно импортного производства. Пролежавшие не один месяц на складе, прошедшие многократную тепловую и химическую обработку, заморские деликатесы свою пищевую ценность оставили еще на таможне. Да и отечественные продукты далеко не всегда соответствуют идеалу. Задача БАДов как раз и заключается в том, чтобы досадные пробелы в нашем питании восполнить. И мобилизовать организм на борьбу с самыми разными недугами. Доказательство тому – блестящие результаты, которых достигли сотрудники нашей кафедры, а также наши коллеги из института питания, включив БАД в комплексную диетотерапию пациентов, страдающих различными формами ожирения, артритов, нейродерматитов, дисбактериоза, атеросклероза, болезней щитовидной железы.

— Кстати, биодобавки часто упрекают в том, что они претендуют на роль лекарств. А на самом деле: что такое БАД?

– Это – биологически активные вещества растительного, животного или минерального происхождения, которые содержат витамины, макро- и микроэлементы. По внешнему виду биодобавки и впрямь похожи на лекарственные препараты. Но все же БАД – не лекарства. Их главное отличие в количестве активного вещества. В биодобавках оно должно быть ниже терапевтической дозы в несколько раз, что позволяет им оказывать мягкое воздействие на организм.

Чего не скажешь о лекарствах. Однажды мы на нашей кафедре провели интересный эксперимент: взяли и вычеркнули из международного лекарственного справочника «Видаль» все показания к приему лекарственных препаратов, оставив лишь противопоказания. Так вот, они составили … половину книги.

– Тем не менее, прежде чем попасть на прилавки аптек, лекарства проходят проверку на эффективность и безопасность, а биодобавки – нет.

– Это не так. На самом деле в России нормативы при регистрации БАД даже строже, чем во многих других странах. Скажем, для того чтобы зарегистрировать биодобавку в Америке, не требуется ничего, кроме желания производителя. Не нужно разрешения FDA (комплексный аналог нашего Фармкомитета и Роспотребнадзора). Эта организация следит лишь за тем, чтобы в БАД не появлялись новые ингредиенты.
У нас в стране у производителей биодобавок сейчас требуют не только документацию, но и проверяют их продукцию на подлинность, а клинические испытания БАД по своему уровню соответствуют испытаниям лекарственных средств.

– А навредить здоровью БАДы могут?

– Даже неправильное питание может вызывать проблемы. Особенно если речь идет о людях, страдающих хроническими заболеваниями. С БАД – то же самое. Хорошее средство корейский женьшень, но тем, кто страдает гипертонией, он абсолютно противопоказан. А предназначенные для облегчения климактерического периода фитоэстрогены (гормоны растительного происхождения) нежелательно применять девушкам в период полового созревания. Обладающие желчегонным эффектом травы могут вызвать движение камня в желчном пузыре и механическую желтуху, всем известная мать-и-мачеха при длительном приеме обладает токсическим воздействием на печень, а обожаемый многими зверобой совершенно несовместим с приемом некоторых антидепрессантов, оральных контрацептивов и противосудорожных средств.

– Но далеко не всем потребителям БАДов это известно. Где можно почерпнуть эту информацию?

– У специалиста. Конечно, лучше, если это будет врач, прошедший курсы по приему и назначению биодобавок. Их, кстати, регулярно проводят и специалисты нашей кафедры. К сожалению, в последнее время из-за волны гонений на БАД мы сталкиваемся с тем, что пациенты начинают негативно относиться не только к самим добавкам, но и к врачам, которые их назначают. Это неправильно и несправедливо. Биологически активные добавки играют важную роль в профилактике и лечении различных заболеваний, способны вывести вредные вещества из организма, нормализовать обмен веществ. Нужно лишь правильно их применять.

Чем отличается БАД от лекарства и витаминов

14 августа 2020

Причины дефицита витаминов и минералов

Рациональное сбалансированное питание является важнейшей частью здорового образа жизни. Оно укрепляет здоровье человека и его иммунитет, помогает справиться с болезнями и восстановить силы. Именно пища обеспечивает наш организм всем необходимым: энергией, питательными и биологически активными веществами, среди которых разнообразные химические элементы, витамины, минералы.

И всё же современный человек постоянно сталкивается с проблемой недостаточности микронутриентов — витаминов (гиповитаминоз) и макро- и микроэлементов. Например, различными заболеваниями и патологиями, связанными с недостатком в питании йода, страдает 10‑15 % городского и 13‑35 % сельского населения России. А дефицит омега-3-жирных кислот, обеспечивающих профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, поддерживающих здоровье зрения, мозга и других систем и органов, испытывают 80 % россиян.

Почему же питание не обеспечивает нас всем необходимым? По мнению специалистов, есть несколько причин, которыми можно объяснить эту проблему.

Во-первых, это уменьшение ежедневного объёма потребляемой пищи при одновременном росте её калорийности, которое происходит за счёт сокращения в рационе доли овощей и фруктов и увеличении доли жирного мяса и так называемых «быстрых» углеводов.

Уровень физической активности современного человека гораздо ниже, чем ещё сто лет назад, поэтому пищи нам требуется меньше. У этого обстоятельства есть два неприятных следствия: современный человек часто переедает, но питательные вещества, витамины и минералы в его организм поступают в значительно меньшем количестве, чем требуется для поддержания важнейших физиологических и биохимических процессов.

Во-вторых, это несбалансированное питание, которого придерживается большая часть населения. Так, например, для рациона россиян характерно преобладание жирных, богатых сахарами, рафинированных продуктов, бедных ценными микронутриентами. Кроме того, из-за экономических трудностей и удорожания продуктов питания многие люди реже могут позволить себе фрукты, овощи, мясо и рыбу хорошего качества.

В-третьих, недостаток микронутриентов может быть вызван и внутренними проблемами или заболеваниями. Например, нарушением баланса кишечной микрофлоры (дисбактериозом), которая отвечает за синтез некоторого количества витаминов группы B и витамина K, а также за общее усвоение микронутриентов.

Восполнить недостаток витаминов и минералов в рационе помогают различные биологические добавки к пище* и специальные препараты. Существуют разные способы их употребления. Например, ими можно обогащать определённые продукты питания. Так, в некоторых странах разработаны национальные программы фторирования воды, йодирования соли, витамины добавляются в хлебобулочные изделия. Кроме того, ценные нутриенты могут производиться в виде диетических добавок, которые подбираются индивидуально, в зависимости от потребностей того или иного человека.

Что такое биологически активные добавки (БАД)

БАДы, или биологически активные добавки, — это комплексы полезных веществ, как правило содержащие витамины, минералы и фитонутриенты. Это могут быть как монопрепараты, в состав которых входит лишь один вид нутриентов, так и комплексные средства, компоненты которых подобраны специально, чтобы удовлетворять потребность человека в определённом наборе витаминов, минералов и фитонутриентов.

Отличие БАД и лекарственных препаратов

Чем же БАДы отличаются от лекарственных препаратов? Существенными отличиями являются компоненты, входящие в состав этих средств, их назначение, а также процедура государственной регистрации.

Дело в том, что лекарственные средства во всех странах мира проходят длительный путь государственной регистрации. В России процедуру определяет и отвечает за её проведение Министерство здравоохранения. Сама она занимает относительно немного времени — 160 дней. А вот на подготовку к её прохождению у производителя могут уйти годы, ведь для этого необходимо составить так называемое регистрационное досье препарата. В него входят документы с информацией не только о производстве и назначении средства, но и отчеты о фармакодинамических, фармакокинетических и токсикологических исследованиях, результаты клинических исследований эффективности и безопасности.

Регистрация БАДов — также серьёзная и ответственная процедура. Ответственность за её определение и проведение несёт Роспотребнадзор. Производители биологически активных добавок должны подтверждать результатами клинических испытаний безопасность средств.

Такое различие в подходах к организации процедуры регистрации не случайно. По определению, БАД предназначены для восполнения дефицита определённых веществ в продуктах питания, профилактики и поддержки физиологической активности органов и систем, адаптивности организма к факторам окружающей среды. Неслучайно в обиходе биологически активные добавки получили название «пищевых».

Назначение лекарственных препаратов определяется законодательством РФ как профилактика, диагностика, лечение заболевания, реабилитации, а также сохранение, предотвращение или прерывание беременности. Они могут включать в себя сильнодействующие компоненты, которые не содержатся в продуктах питания и потребность в которых не обязательно является физиологической. Поэтому лекарства можно приобрести исключительно в аптеках, а многие из них — лишь по рецепту врача. Принимать их необходимо только по назначению специалиста.

Витамины и БАДы NUTRILITE™

Как обеспечивается качество продукции NUTRILITE™

NUTRILITE™ — это бренд компании Amway, идея которого родилась ещё в 1920 году у его основателя Карла Ф. Ренборга. На сегодняшний день NUTRILITE™ — один из самых известных и добросовестных производителей витаминов и БАДов. Бренду принадлежит предприятие, оснащённое современной техникой, на котором работают свыше 150 учёных, занятых разработкой препаратов и контролем их качества. Для изготовления главным образом используется собственное сырье, которое выращивается на четырёх сертифицированных органических фермах общей площадью около 2 555 га, принадлежащих компании Amway.

Качество витаминов и БАД NUTRILITE™ контролируется от этапа выращивания и сбора сырья до упаковки и транспортировки. Так, при изготовлении соблюдаются принципы надлежащей практики организации производства (НПОП). Это обеспечивает безопасность, соответствующую идентификацию и высшее качество.

Специалисты компании проводят ежемесячно 25 000 тестов контроля качества и 500 000 актов оценки продукции ежегодно.

Как поддержать здоровье с помощью витаминов и БАД NUTRILITE™

В настоящее время бренд NUTRILITE™ выпускает:

  1. витамины и БАДы;
  2. функциональное питание для детей;
  3. NUTRILITE™ DOUBLE X™;
  4. программа контроля веса bodykey™.

Витамины и БАДы NUTRILITE™, по данным исследований международного независимого агентства Euromonitor International, в течение последних 10 лет являются одними из самых популярных в категории продуктов для поддержания здоровья. Бренд выпускает БАДы для различных потребностей. У NUTRILITE™ есть комплексы для ежедневного поддержания здоровья, защиты сердца и сосудов, здоровья и красоты женщин, поддержки иммунитета, костей и суставов, памяти, сохранения зрения и повышения энергии.

Продукты для детей NUTRILITE™ представлены жевательными таблетками и пастилками с приятным вкусом и ароматом, которые можно принимать для восполнения дефицита наиболее важных витаминов и минералов в рационе.

NUTRILITE™ DOUBLE X™ — это БАД, который содержит 13 витаминов, 9 минералов и 21 активный растительный концентрат. При этом содержание компонентов в составе DOUBLE X™ оптимизировано с учетом российских региональных особенностей дефицита нутриентов. Компоненты усиливают действие друг друга, обеспечивая защиту от действия свободных радикалов — так называемого оксидативного стресса.

Программа контроля веса bodykey™ NUTRILITE™ помогает справиться с одной из основных проблем рациона россиян — избыточным потреблением калорий, жиров и рафинированных углеводов (сахаров, выпечки, обработанных круп). Продукты bodykey™ частично замещают привычные блюда и приближают состав рациона к оптимальному.


*БАДы NUTRILITE™ не являются лекарственными средствами. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
** Наличие товаров может измениться. Представленные изображения товаров могут отличаться от их фактического внешнего вида. С подробной информацией о товарах можно ознакомиться по телефонам +7 (495) 981-40-00 (для Москвы и МО), 8 (800) 100-90-00 (для остальных регионов России) или на сайте Amway.ru.


Узнайте также:

Как выбирать самые эффективные БАДы для здоровья

14 августа 2020

Выбор БАДов* обусловлен функциональным состоянием организма и теми потребностями, которые эти добавки должны удовлетворить. Факторов, влияющих на выбор, немало: возраст и здоровье, физическая активность, привычки в питании и т. п. Но среди общих рекомендаций важны три ведущих критерия:

  • экологическая чистота в процессе подготовки и изготовления компонентов;
  • безопасность при применении по назначению и в рекомендуемых дозах;
  • эффективность в зависимости от целей приёма.

Экологическая чистота

Одна из проблем сегодняшнего времени — высокая, иногда даже чрезмерная нагрузка окружающей среды на человека. Организм вынужден противостоять выхлопам автотранспорта, выбросам промышленных предприятий, рафинированной пище и страдать от недоступности действительно хороших, экологически чистых продуктов. Растения, которые используют для изготовления биологически активных добавок, также подвергаются этому влиянию. Чтобы обеспечить гарантированную безопасность и чистоту своей продукции, Amway выращивает растительные компоненты на собственных или сертифицированных компанией фермах, где соблюдается строгий санитарный и экологический режим. Благодаря этой мере урожай не содержит посторонних веществ.
Изготовленные из таких компонентов добавки:

  • помогают организму выводить уже накопленные вредные вещества;
  • поддерживают нормальную активность ферментов;
  • обеспечивают достаточную активность иммунитета.

Производственные циклы NUTRILITE™ — единственные в мире, где выращивание, сбор и обработка растительных источников для продукции ведётся на собственных сертифицированных фермах органического земледелия.
Весь семенной фонд, используемый компанией Amway для производства БАДов, проходит уникальный фито- и генетический контроль. На каждое растение заводится «паспорт», благодаря которому можно отследить, как оно развивалось, каким стало после подготовки к обработке. Неподходящее сырьё исключается из производственного процесса и дальнейшего разведения.
Всё это обеспечивает исходную чистоту продукции и отсутствие в препаратах NUTRILITE™:

  • гормонов;
  • антибиотиков;
  • ГМО;
  • ароматизаторов;
  • усилителей вкуса;
  • красителей.

Безопасность

Уровень доверия к продукции повышают открытые состав компонентов и их источников, а также сведения о технологиях, используемых в процессе производства. Обладая достаточной информацией, потребитель может выбрать подходящий продукт или комплекс, который поможет ему:

  • избежать неоправданного изменения суточного рациона по объёму / нутриентам / калорийности / частоте приёма БАДов. Если содержание активных компонентов не стандартизировано, потребитель не может знать, достаточную ли дозу он получает. Так, принимая БАДы с йодом, многие отказываются от употребления других йодсодержащих продуктов, считая, что необходимое количество микроэлемента обеспечено. Но это справедливо только для препаратов, содержание компонентов в которых всегда стандартно и не меняется от партии к партии, что возможно только при соблюдении строжайших мер контроля и проверок на всех уровнях;
  • обеспечить поступление необходимого объёма макро- и микронутриентов. Количество биологически активных веществ (масса и процент от суточной потребности) в препаратах NUTRILITE™ всегда указывается в инструкции.

Безопасность препаратов NUTRILITE™ обеспечивается соблюдением:

  • точной дозировки. Это существенно отличает биологически активные добавки Amway от собственноручно приготовленных витаминных сборов. Дикое или выращенное на приусадебном участке натуральное сырьё никогда не содержит хотя бы приближённо точного количества активных ингредиентов. Даже если растения выросли рядом, одно может быть чрезмерно насыщенным активными веществами, а другое — не иметь их вообще. Просто потому, что оно росло там, где меньше солнца или воды.
  • подбора компонентов по сочетаемости. Приём нескольких монокомпонентных БАДов может быть неэффективным из-за компонентов-антагонистов. Эти вещества взаимно ослабляют или даже «выключают» активность друг друга. Говорить об эффективности в таком случае сложно.
  • процедуры сертификации в стране реализации. Гарантия соответствия местным стандартам дозировок и курсов приёма важна, поскольку рекомендации служб здравоохранения разных стран различаются в зависимости от климата, географического положения, особенностей питания населения, соблюдения принципов ЗОЖ, приверженности к регулярному приёму добавок и т. д. [1].

Такой подход к выбору биологически активных добавок помогает обеспечить нормальную жизнедеятельность на клеточном и общем уровнях.

Эффективность

У каждого потребителя свои ожидания от приёма препаратов. И это совершенно нормально: одни покупают БАДы для профилактики, другим они необходимы на этапе восстановления после заболевания. NUTRILITE™ предлагает программы, эффективные как для отдельных, так и для комплексных запросов:

  • для поддержания здоровья пожилых, любителей спорта, детей;
  • для лиц, имеющих проблемы с органами дыхания, пищеварительной, костно-мышечной и сердечно-сосудистой системами, органами зрения и т.д. или состоящих в группах риска;
  • для профилактики простуды, в т. ч. непосредственно перед началом эпидемического сезона;
  • для обеспечения высокой умственной и физической активности, улучшения памяти;
  • для дополнительного поступления белка и других нутриентов.

Что делают на производстве NUTRILITE™, чтобы достичь максимальной эффективности, помимо тщательного отбора сырья? Amway выращивает растения на собственных фермах и на полях сертифицированных фермеров. До поступления на переработку все растения подвергаются проверке по протоколам компании. Всё, что им не соответствует, отправляется на утилизацию. Но в процессе роста посевы также контролируются. Как только они достигают необходимой степени зрелости, их собирают, сушат в течение 20 минут после сбора и отправляют на производство БАДов бренда NUTRILITE™.

Соответствие ингредиентов стандартам качества контролируется более чем 200 тестами: биохимическими, микробиологическими, биотехнологическими, пищевыми и т. д. Благодаря этому в каждой капсуле или таблетке NUTRILITE™ всегда содержится обозначенное, строго определённое количество активных и дополнительных веществ.

БАДы Amway — компании с длительной историей и строгими стандартами — это не просто случайный набор из трав «на всякий случай». Рекомендации по их применению выработаны научным и практическим опытом специалистов бренда NUTRILITE™.

*БАДы NUTRILITE™ не являются лекарственными средствами. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
** Наличие товаров может измениться. Представленные изображения товаров могут отличаться от их фактического внешнего вида. С подробной информацией о товарах можно ознакомиться по телефонам +7 (495) 981-40-00 (для Москвы и МО), 8 (800) 100-90-00 (для остальных регионов России) или на сайте Amway.ru.


Узнайте также:

Зачем нужны БАДы

Сейчас каждому доступно множество различных биологически активных добавок  к пище (БАДов). Как выбрать из них действительно полезные? Кому стоит принимать БАДы? И действительно ли они так полезны, как говорят производители и диетологи?

Сразу оговоримся, речь пойдет не о таблетках, почти полностью состоящих из крахмала или мела, и не о «фито-препаратах» из измельченной травы и подорожника. Такие пустышки выпускают откровенно недобросовестные производители, а реализуют нередко целые преступные сообщества, продавая красивые упаковки не совсем грамотным потребителям  как «лекарство от всех болезней».

Настоящие биологически активные добавки к пище (БАД ) разрабатываются как дополнительный источник пищевых и биологически активных веществ, для оптимизации углеводного, жирового, белкового, витаминного и других видов обмена веществ при различных функциональных состояниях, для нормализации и/или улучшения функционального состояния органов и систем организма человека. Разработанные с такой целью БАД пускают в производство только после тщательных многолетних исследований в крупных лабораториях.

Врачи, биохимики и фармакологи объединяют усилия для создания наиболее эффективной комбинации макро- и микроэлементов, а также растительных экстрактов, которых не хватает большинству взрослых  людей.

БАДы – не поливитамины, которые  считаются универсальными и примерно одинаково полезными  для различных возрастных групп. Это препараты, которые при курсовом приеме стимулируют определенные системы организма работать в правильном режиме. Вводя в свой рацион питания необходимую БАД, человек избавляет себя от ряда проблем со здоровьем в будущем и продлевает себе жизнь. Важно, что при рекомендованных дозах эти средства не имеют никаких побочных эффектов.

А есть ли польза?

Верно отмечают противники БАДов, что наши бабушки и дедушки никаких добавок не принимали и жили здоровыми до 80-90 лет. Увы, ухудшающаяся экологическая обстановка на планете, новые, не до конца изученные стандарты производства продуктов питания, и наконец, постоянные стрессы при жизни в городе – все это основательно ослабило  иммунитет современного человека. Уже несколько лет бьют тревогу педиатры: оказывается, при вакцинации иммунный ответ нынешних детей в десятки раз меньше, чем был у их родителей.

Многие врачи уверены сами и убеждают своих пациентов, что БАДы бесполезны, так как это не лекарства. В смысле эффекта при конкретной терапии они, пожалуй, правы. Важно понимать, что БАДы не предназначены для лечения болезней. Они ежедневно необходимы здоровым или почти здоровым людям, чтобы сохранить здоровье надолго. Медики же обычно знают, что делать с именно больными людьми, а не со здоровыми. Хотя даже врачи обычно признают, что правильно подобранные биодобавки оказывают помощь организму в период восстановления после болезни и являются профилактическим средством.

Первыми из врачей осознали пользу БАДов  врачи-диетологи. После 35 лет четверть людей в России страдают ожирением, а после 55 – более трети мужчин и половина женщин. Множество людей занимается спортом, но правильно питается менее 1% населения, если не считать грудных младенцев. В то же время дефицит кальция сказывается на прочности костей, ногтей, волос, нехватка меди —  на здоровье сосудов, йода – на работе щитовидной железы, магния – на работе мышц и передаче нервных импульсов. Большинство этих веществ не синтезируется в организме и не присутствует в фастфуде. Микроэлементы также оказывают серьезное влияние на иммунную систему, причина многих болезней – прямое следствие их дефицита.

Расскажем, как всех этих проблем помогают избежать БАДы, на примере двух препаратов, разработанных в лаборатории Dr.Auer®️ (Австрия) – мирового лидера в производстве пищевых добавок для здорового образа жизни и борьбы с возрастными проблемами.

Всю продукцию бренда можно увидеть в аптеках Евросоюза. В настоящее время в аптеках РФ  из всей линейки продукции продукции бренда Dr.Auer®️  представлены первые 2 препарата:

 БАД Экзадипин®️

Это препарат для похудения и комплексной терапии нарушений обмена веществ и сахарного диабета:

  • — Регулирует уровень сахара в крови после еды
  • — Стабильно поддерживает уровень сахара естественным образом
  • — Снижает вес при ожирении и избыточной массе тела
  • — Уменьшает образование новых жировых клеток

Экзадипин®️, капсулы создан на основе экстракта древесной лианы Салации ретикулата, давно и успешно используемой в практике традиционной системы индийской медицины Аюрведа. Экстракт Салации в комбинации с витамином D3 — это эффективное средство для коррекции веса у людей с нарушением толерантности к углеводам или страдающим чрезмерным аппетитом. Капсулы нужно принимать за 5–10 минут до еды. При диабете 2 типа (сахарном диабете ) регулирует выработку инсулина и минимизирует образование новых жировых клеток.

Рекомендованный курс приема — 3 месяца. Это время, необходимое организму для настройки здорового метаболизма и фиксирования здоровых привычек в питании.

Очень важно внимательно читать инструкцию к препарату и точно следовать рекомендациям. При необходимости необходимо получить консультацию у вашего лечащего врача или диетолога.

БАД Басенпулвер®️

Басенпулвер®️ — порошок,  представляющий собой минеральную смесь жизненно важных  микроэлементов: калия, кальция, магния, фосфора и селена. Смесь обладает ощелачивающим эффектом и устраняет повышенную кислотность в организме. Минимальная суточная доза — 1 чайная ложка, растворенная в половине стакана воды.  Принимать утром, натощак.

Рекомендован курсовой прием — не менее 2 месяцев.

Оптимальную  дозировку и необходимую продолжительность приема в вашем случае можно подобрать после консультации с врачом или специалистом по питанию.

Регулярный прием  раствора порошка Басенпулвер®️

  • — Улучшит работу желудочно-кишечного тракта
  • — Избавит от синдрома раздраженного кишечника, метеоризма и изжоги
  • — Почистит печень
  • — Проведет детоксикацию организма
  • — Устранит обезвоживание
  • — Улучшит состояние костей и суставов
  • — Предотвратит  остеопороз, воспаления суставов, спазмы мышц
  • — Улучшит состояние ногтей, кожи и волос
  • — Поможет избавиться от дерматологических заболеваний
  • — Восполнит недостаток фосфора, магния,кальция, калия и селена

Как видите, каждая из двух этих БАДов действует строго в своей области и эффективно осуществляет профилактику работы важнейших систем организма. Еще более эффективно защитить себя от неожиданных проблем в будущем можно, принимая одновременно оба этих препарата. Исследования специалистов лаборатории Dr.Auer®️  доказали отсутствие каких-либо противопоказаний в этом случае.

Практический опыт применения этих двух препаратов одновременно пациентами в Европе позволил компании — производителю дать курсовому приему 2 препаратов одновременно название “ФОРМУЛА УСПЕХА”.

Успехом в данном случае считается достижение желаемого результата: здоровье, эстетика тела и активное долголетие.

Не забудьте, все БАДы уникальны и работают в определенных направлениях.

Подбираются такие препараты, как правило, индивидуально и принимать их нужно только после консультации со специалистом по здоровому питанию или вашим лечащим врачом. Когда в следующий раз вы окажетесь в аптеке, вспомните, что там продаются не только лекарства от болезней, но и препараты для здоровья.

 

НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ

Почему не нужно пить БАДы — Wonderzine

Врачи и специалисты по питанию не устают повторять — при адекватном рационе человеческий организм в состоянии получить из пищи все необходимые вещества, в том числе витамины. При этом многие убеждены, что авитаминоз заработать легко, а чем витаминов больше, тем лучше и полезнее. Это не так: витамины необходимы организму в минимальных количествах, а вероятность их передозировки сейчас выше, чем риск нехватки. 

Витамины, хотя и стали прорывом в науке, поначалу не привлекали такого интереса, как сегодня. Популяризатором добавок для улучшения качества и состава пищи стал учёный Лайнус Полинг, лауреат Нобелевской премии по химии и прародитель молекулярной биологии. Его исследованиями вдохновлялись учёные, открывшие структуру ДНК — Джеймс Уотсон и Фрэнсис Крик, удостоившиеся Нобелевской премии, — а также Розалинд Франклин, первой «сфотографировавшая» структуру ДНК при помощи рентгеновских лучей.

Лайнус Полинг был учёным и общественным деятелем, его имя было известно за пределами научного сообщества. Вместе с женой, Авой Хелен Полинг, он выступал против распространения ядерного оружия, представил проект о запрете ядерных испытаний. За свою работу и активизм в этой сфере Полинг в 1962 году получил вторую Нобелевскую премию — на этот раз премию мира. В 1963-м его проект лёг в основу договора между СССР, США и Великобританией.

Благодаря заслугам Полинга, двум Нобелевским премиям и общественной деятельности он стал настоящей суперзвездой. Тогда он решил заняться изучением медицины и питания. В 1970-е годы Полинг выпустил несколько научных работ и книг, посвящённых витамину С, где утверждал, что его большие дозы предотвращают простуду и грипп. Он также сообщал, что употребление витамина С увеличивает продолжительности жизни у пациентов с онкологическими заболеваниями. В 1972 году Полинг сделал публикацию вместе с другим исследователем витамина С, доктором Эваном Кэмероном, — авторы заявили, что доза в 10 тысяч миллиграммов витамина С, примерно в 250 раз выше рекомендуемой нормы, в три-четыре раза увеличивает продолжительность жизни людей с терминальными стадиями рака. 

Так как Полинг был знаменитостью, а также нобелевским лауреатом, его заявления не подвергали сомнению. На самом деле качество этого исследования было низким. В частности, стандартизированного протокола по проведению исследования не было вообще, а экспериментальная и контрольная группа не были одинаковыми. Судя по всему, пациентов, получавших витамин, классифицировали как «неизлечимых» вскоре после постановки диагноза, когда ожидаемая продолжительность их жизни была ещё достаточно большой. В контрольную группу пациенты включались в намного более тяжёлом состоянии. 

Это и последующие исследования, несмотря на откровенно плохой дизайн, были опубликованы в Proceedings of the National Academy of Sciences — ведущем научном журнале, принадлежащем Американской академии наук. На тот момент нобелевские лауреаты могли публиковать свои работы и выбирать экспертов для обзора практически беспрепятственно, чем и воспользовался Полинг. Что характерно, научное сообщество сразу раскритиковало «открытия» Полинга, но его репутация в общественном поле позволила и дальше печататься в научно-популярных изданиях, давать интервью и издавать книги. В 1992 году журнал Time вышел со статьёй «Сила витаминов: согласно данным новых исследований, они помогают бороться с раком, заболеваниями сердца и старением». В этой заметке пересказывались основные заявления Полинга, не имевшие научной основы, которые уже раскритиковали другие учёные. 

Этим воспользовалась индустрия производства витаминных комплексов и других добавок к пище. National Nutritional Foods Association, лоббировшая в том числе интересы производителей БАДов, начала активную пропаганду пользы витаминов, в том числе разослала персональные копии журнала Time со статьёй о Полинге всем членам конгресса и вела кампанию за ослабление регулирования витаминных комплексов и других БАДов.

Биологически активные добавки. Еда или лекарство?

Биологически активные добавки — компоненты натуральных или идентичных натуральным биологически активных веществ – предназначены для непосредственного приёма или введения в состав пищевых продуктов с целью обогащения рациона питания человека биологически активными веществами или их комплексами.

Биологически активные добавки разделяются на 3 группы.

  • Нутрицевтики представляют собой эссенциальные биологически активные вещества, которые являются основными компонентами пищи: витамины или их предшественники, макро- и микроэлементы (железо, кальций, селен, цинк, фтор и т.д.), полиненасыщенные жирные кислоты, незаменимые аминокислоты, некоторые моно- и дисахариды, пищевые волокна, применяемые для коррекции химического состава пищи человека.
  • Парафармацевтики – биологически активные вещества, обладающие определённой активностью и применяемые для профилактики и поддержки в физиологических границах функциональной активности органов и систем. К ним относятся биофлавоноиды, алкалоиды, гликозиды, сапонины, органические кислоты, эфирные масла, полисахариды, то есть это препараты растительного происхождения.
  • Эубиотики или пробиотики — биологически активные добавки к пище, в состав которых входят живые микроорганизмы и (или) их метаболиты, оказывающие нормализующее воздействие на состав и биологическую активность микрофлоры пищеварительного тракта.

В России биологически активные добавки впервые начали появляться в 1995 году, и с каждым годом уровень потребления населением БАД растет. Почему люди охотно их принимают? Наш организм практически никогда не получает в нужной пропорции витамины и минералы, без которых он не в состоянии функционировать и «строить» здоровые клетки и ткани. Выбирая в магазине продукты, мы чаще всего не задумываемся, какой «строительный материал» ему поставляем. И, когда в организме истощается необходимый баланс между минералами и витаминами, микронутриентами наш иммунитет ослабевает, и мы начинаем чаще болеть, возрастает тяжесть простудных и других инфекционных заболеваний.

Как считает Б.Суханов, профессор кафедры гигиены питания и токсикологии Московской медицинской академии им. Сеченова, применение БАДов по рекомендации врача, согласно прилагаемой инструкции, принесёт человеку только пользу. Биологически активные добавки сами по себе являются концентрированным источником дозировано подобранных дефицитных веществ, участвующих в строительстве мышечных, костных, клеточных тканях нашего организма. С проблемой неправильного питания и возникновения в последствие такого рода дефицита сталкивается подавляющее большинство населения России. 

Не являясь по своей сути едой, а только витаминно-минеральной добавкой к ней, БАДы по определению не являются и лекарством, какие бы чудеса исцеления ни обещала при этом хорошо продуманная реклама продукта. Наличие веществ растительного и животного происхождения в продукте обладает только определённой фармакологической активностью и не может заменить собой лекарственные препараты.

Рынок продаж БАДов в России расширяется, вместе с этим строже становятся и требования к ним: продукт должен иметь свидетельство о государственной регистрации и не содержать в себе сильнодействующие, наркотические и ядовитые вещества.

 В свою очередь, приобретая полезный и эффективный «добавочный» продукт, нам надо отдавать себе отчёт, что БАД, как и лекарство, обязательно нам помогут, если применяются по установленным правилам и потребность нашего организма в их приёме действительно существует. 

Использовать БАД без консультации с врачом не рекомендуется, поскольку компоненты БАД могут взаимодействовать с лекарственными средствами, изменяя их активность. Консультации необходимы и для определения показаний, выявления противопоказаний у каждого конкретного человека, объяснения рекомендаций по применению в зависимости от пола, возраста, наличия сопутствующих заболеваний, дачи характеристики отдельных компонентов, входящих в состав БАД. Особое значение имеет взаимодействие БАД с лекарственными препаратами, которые одновременно принимают больные люди.

Будьте предельно внимательны, при употреблении БАД. Во избежание развития нежелательных эффектов, консультация с врачом является необходимой!

 Заместитель начальника ЦГСЭН МСЧ        Е.А.Лебедева.

бад для мужчин для повышения потенции рейтинг

бад для мужчин для повышения потенции рейтинг

бад для мужчин для повышения потенции рейтинг

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое бад для мужчин для повышения потенции рейтинг?

Результаты клинических испытаний показали, что Biomanix способствует увеличению количества пещеристых тел и усилению эрекции на 32%, что доказывает: рост новой ткани в пенисе возможен!

Эффект от применения бад для мужчин для повышения потенции рейтинг

Лекарственная форма Биоманикса представляет собой капсулы, которые содержат корень муаки, муира пуама, каргинин, тонгкат али. Компоненты натурального происхождения предназначены для лечения преждевременной эякуляции. Они улучшают детородную функцию, нормализуют гормональный фон, поддерживают высокую потенцию.

Мнение специалиста

Вещества Биоманикса совместимы с алкогольными напитками, однако при их злоупотреблении данный продукт медленнее всасываются из стенок желудка в кровь.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ бад для мужчин для повышения потенции рейтинг необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Марина

С помощью Biomanix член увеличивается за счет усиления кровотока и расширения гладких мышц. Компоненты препарата специально разработаны и собраны в комплекс, для комбинированного воздействия на организм. Именно это делает член больше и тверже.

Евгения

Препарат Biomanix прекрасно решил мои проблемы с сексуальной жизнью. Стрессы, тяжелая работа, сумасшедший ритм — все это не оставляло ни времени , ни желания на супружеский долг. Жена приобрела эти капсулы, и все преобразилось очень быстро — буквально за три недели. Теперь у нас яркая, насыщенная половая жизнь, да и с потенцией проблем уже почти нет … Мы оба очень довольны!

Biomanix — действующий препарат. Мне он очень помог. Главный плюс для меня — это сочетание цена-качество, потому что денег на дорогущие препараты у меня, к сожалению. А Биоманикс — это препарат мне по карману! Увеличивает ли он член? Да! и еще раз Да! Мой агрегат знал значительно больше в размерах, Где купить бад для мужчин для повышения потенции рейтинг? Вещества Биоманикса совместимы с алкогольными напитками, однако при их злоупотреблении данный продукт медленнее всасываются из стенок желудка в кровь.
Рассмотрим самые популярные у мужчин БАДы для повышения потенции. Узнаем что такое БАДы, какие бывают виды и их . Характеристики 20 самых популярных БАДов для мужчин. Основываясь на рейтинге продаж и отзывах потребителей, составлен список наиболее востребованных продуктов на. Данный в рейтинге БАД для повышения потенции у мужчин является также афродизиаком за счет активных микроэлементов семян мукуны. Богатый состав из растений способен не только усилить мужской потенциал, но и увеличить уровень тестостерона. Готовый раствор следует принимать по одной столовой. БАДы для повышения потенции – это безрецептурные препараты на натуральном или идентичном натуральному сырье . БАДы для потенции помогают, но подбирать их нужно грамотно − внимательно изучать и состав, и репутацию производителя. Российские сертифицированные добавки наиболее. Для повышения потенции принимают не только лекарственные препараты, но и биологически активные добавки. . Рейтинг (2020): 4.6. БАДы Фитохитин-7 способствуют эффективному повышению половой функции мужчин, улучшают работу мочевыделительной системы и повышают. БАДы для мужчин для потенции – это смесь полезных добавок, которые можно принимать вместе с едой. . Виды по происхождению. Все БАДы для повышения потенции делятся по направленности и скорости действия, а также по составу. Их действие, по большей части, накопительное, поэтому требуется. ТОП-10 рейтинг популярных и хороших средств для потенции 2020. . К счастью, существуют эффективные средства для повышения или восстановления потенции, которые способны вернуть былые краски в интимные отношения, сделать мужчину уверенным в собственных силах и привлекательности. ТОП-10 лучших. Аптека. Витамины, БАД и пищевые добавки. БАДы для повышения потенции. . Капли для повышения потенции Китайские для потенции В таблетках для потенции. . БАД Фужуньбао Супер 2 капсулы, для потенции у мужчин. БАДы для повышения потенции: виды, описания, правила приема, отзывы. Рейтинг лучших препаратов для мужчин. . Биологически активные добавки к пище постепенно входят в нашу жизнь, дополняя рацион необходимыми питательными веществами. Специализированные биодобавки корректируют те. Ниже приведен список ведущих пищевых добавок, с полезными свойствами которых мужчинам стоит ознакомиться для возможного включения данных добавок в рацион питания. С возрастом состояние некоторых частей тела мужчин начинает ухудшаться, и эти изменения могут создавать проблемы в. Лучшие средства для потенции мужчин придут на помощь и укрепят мужское здоровье. В статье ознакомитесь с топ-рейтингом лучших средств для . один из лучших БАДов для повышения потенции; улучшение репродуктивной функции. Витамины для мужчин. Мужчины и женщины нуждаются в совершенно разных витаминах. Для мужского здоровья требуются следующие: А. Препятствует развитию рака, улучшает потенцию. В. Положительно сказывается на работе нервной системы, улучшает зрение. С. Понижает холестерин. Натуральные биологически активные добавки для повышения потенции и активности у мужчин. . БАД для мужчин для повышения потенции продаются без рецепта врача. Они выпускаются в форме капсул или таблеток. Топ 21 лучших бадов для повышения потенции у мужчин мгновенного действия. . Устранению большинства эректильных расстройств способствует следующий БАД в рейтинге популярных биодобавок – Ловелас. Препараты для потенции Все лекарственные препараты по доступным ценам на одном сайте ЗдравСити Большой ассортимент Наличие в аптеках 7 дней в неделю 24 часа в сутки. Категории. Для повышения потенции.
https://www.mtmrehabgym.com.au/images/moreprodukty_dlia_povysheniia_potentsii_u_muzhchin9174.xml
http://sananselmo.com/wysiwygfiles/maz_dlia_uvelicheniia_muzhskogo_organa_video9392.xml
https://ccestrategica.com/files/porno_krem_i_maz_dlia_uvelicheniia_chlena2096.xml
http://www.berlin-wall.co/upload/maz_kalenduly_dlia_uvelicheniia_muzhskogo_organa5661.xml
http://bk21pluselec.com/userData/board/naturalnye_preparaty_dlia_povysheniia_potentsii_u_muzhchin7025.xml
Лекарственная форма Биоманикса представляет собой капсулы, которые содержат корень муаки, муира пуама, каргинин, тонгкат али. Компоненты натурального происхождения предназначены для лечения преждевременной эякуляции. Они улучшают детородную функцию, нормализуют гормональный фон, поддерживают высокую потенцию.
бад для мужчин для повышения потенции рейтинг
Результаты клинических испытаний показали, что Biomanix способствует увеличению количества пещеристых тел и усилению эрекции на 32%, что доказывает: рост новой ткани в пенисе возможен!
Почему у взрослого диагностируют повышенный билирубин, и что это значит? Гемоглобин содержится в эритроцитах – красных кровяных клетках человека, он переносит кислород в ткани организма из легких. Почему повышен билирубин в крови у мужчин причины и лечение. Как образуется билирубин. Гемоглобин, доставляющий кислород ко всем органам и системам, расположен в эритроцитах или красных кровяных тельцах. Нормы билирубина в анализе крови у мужчин по возрасту, причины высокого и низкого показателя.  . Билирубин в крови у мужчин, женщин и детей – желчный компонент (пигмент) зелёновато-жёлтого оттенка. также причиной повышения билирубина могут выступать гемолитические анемии, развившиеся в результате приема . Билирубин – норма у мужчин. Завышенное содержание желчного пигмента в крови чаще наблюдается у мужчин, что связывают с нарушениями образа жизни. Для них нередко появление. Билирубин – это продукт распада эритроцитов. . Если повышен билирубин, то в организме нарушается естественный отток жёлчи, что приводит к желтухе. . Норма билирубина в крови у женщин и мужчин: Норма несвязанного пигмента у взрослого не должна повышаться выше отметки 16.2 микромоль на литр. Когда причина повышения билирубина именно в серьезных нарушениях выведения желчи, то в большинстве случаев назначают определенные фармацевтические препараты, которые способствуют нормализации этого процесса. Другим способом можно отметить изменение повседневной диеты. Билирубин – это жёлто-зелёный пигмент, который образуется при распаде гемоглобина в организме человека. Если гепатобилиарная система работает нормально, то билирубин держится в пределах нормы. Повышенный билирубин в крови — что это значит. Если в результатах анализа отмечено повышение билирубина в крови, это . Причина повышенного прямого билирубина в урине — желтуха. Положительная реакция выявляется уже в тех случаях, когда в крови билирубин содержится в пределах 30–34.

БАДов | Национальный институт старения

Билл на пенсии и живет один. Часто он просто не голоден или слишком устал, чтобы приготовить себе еду. Нужны ли ему поливитамины или ему следует принимать одну из тех пищевых добавок, которые он везде видит в рекламе? Билл задается вопросом, работают ли они — поможет ли один сохранить его суставы здоровыми, а другой придаст ему больше энергии? И безопасны ли они?

Что такое пищевая добавка?

Пищевые добавки — это вещества, которые вы можете использовать для добавления питательных веществ в свой рацион или для снижения риска возникновения проблем со здоровьем, таких как остеопороз или артрит. Пищевые добавки выпускаются в форме таблеток, капсул, порошков, гелевых таблеток, экстрактов или жидкостей. Они могут содержать витамины, минералы, клетчатку, аминокислоты, травы или другие растения или ферменты. Иногда ингредиенты пищевых добавок добавляют в продукты, в том числе в напитки. Для покупки БАД рецепт врача не требуется.

Следует ли мне принимать биологически активную добавку?

Употребление разнообразной здоровой пищи — лучший способ получить необходимые питательные вещества. Однако некоторые люди не получают достаточного количества витаминов и минералов из своего ежедневного рациона, и их врачи могут порекомендовать добавки.Пищевые добавки могут содержать питательные вещества, которых может не хватать в вашем ежедневном рационе.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки. Некоторые добавки могут повлиять на действие лекарств, которые вы, возможно, уже принимаете. Если ваш врач порекомендует вам биологически активную добавку, убедитесь, что вы получаете ее рекомендованную врачом марку и принимаете ее в соответствии с указаниями.

Вам интересно, нужна ли вам пищевая добавка? Может быть, да, но обычно нет. Спросите себя, почему вы думаете, что можете принимать диетические добавки.Вы беспокоитесь о получении достаточного количества питательных веществ? Друг, сосед или кто-то из рекламодателей предлагает вам взять его? Некоторые рекламные объявления о пищевых добавках в журналах, в Интернете или на телевидении, кажется, обещают, что эти добавки улучшат ваше самочувствие, защитят вас от болезней или даже помогут прожить дольше. Часто достоверные научные исследования, подтверждающие эти утверждения, практически отсутствуют. Добавки могут быть дорогими, вредными или просто бесполезными. Посоветуйтесь со своим врачом или диетологом.

Что делать, если мне больше 50?

Людям старше 50 лет может потребоваться больше некоторых витаминов и минералов, чем людям более молодого возраста. Ваш врач или диетолог скажет вам, нужно ли вам изменить диету или принять витаминные или минеральные добавки, чтобы получить их в достаточном количестве:

  • Кальций . Кальций вместе с витамином D укрепляет кости в любом возрасте. Потеря костной массы может привести к переломам как у пожилых женщин, так и у мужчин. Кальций содержится в молоке и молочных продуктах (лучше всего обезжиренных или обезжиренных), рыбных консервах с мягкими костями, темно-зеленых листовых овощах, таких как капуста, и продуктах с добавлением кальция, таких как хлопья для завтрака.
  • Витамин D . Организм большинства людей вырабатывает достаточно витамина D, если они находятся на солнце от 15 до 30 минут не реже двух раз в неделю. Но если вы старше, возможно, вы не сможете получить достаточное количество витамина D таким образом. Попробуйте добавить в свой рацион обогащенное витамином D молоко и молочные продукты, обогащенные витамином D злаки и жирную рыбу и / или используйте добавки с витамином D.
  • Витамин B6 . Этот витамин необходим для образования красных кровяных телец. Он содержится в картофеле, бананах, куриных грудках и обогащенных злаках.
  • Витамин B12 . Витамин B12 помогает поддерживать здоровье красных кровяных телец и нервов. Хотя пожилым людям нужно столько же витамина B12, сколько и другим взрослым, некоторым трудно усваивать витамин, который содержится в пище. Если у вас есть эта проблема, ваш врач может порекомендовать вам есть такие продукты, как обогащенные злаки с добавлением этого витамина, или использовать добавку B12.

В «Руководстве по питанию для американцев на 2015–2020 годы» указано, сколько каждого витамина и минерала необходимо мужчинам и женщинам разного возраста.Иногда слишком много витаминов или минералов может быть вредным. Большинство, если не все, витамины и минералы должны поступать с пищей.

Витамин B12 —2,4 мкг (мкг) каждый день. Если вы принимаете лекарство от кислотного рефлюкса, вам может потребоваться другая форма, которую вам может дать ваш лечащий врач.

Кальций — Женщинам старше 50 лет требуется 1 200 мг (миллиграммов) каждый день. Мужчинам требуется 1000 мг в возрасте от 51 до 70 лет и 1200 мг после 70 лет, но не более 2000 мг в день.

Витамин D —600 МЕ (международных единиц) для людей в возрасте от 51 до 70 лет и 800 МЕ для лиц старше 70 лет, но не более 4000 МЕ каждый день.

Витамин B6 —1,7 мг для мужчин и 1,5 мг для женщин каждый день.

Размышляя о том, нужно ли вам больше витаминов или минералов, подумайте о том, сколько каждого питательного вещества вы получаете с едой и напитками, а также с любыми добавками, которые вы принимаете. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы узнать, нужно ли вам дополнять свой рацион.

Что такое антиоксиданты?

В новостях вы можете услышать о антиоксидантах . Это натуральные вещества, содержащиеся в пище, которые могут защитить вас от некоторых болезней. Вот несколько распространенных источников антиоксидантов, которые вы должны обязательно включать в свой рацион:

  • Бета-каротин —Фрукты и овощи темно-зеленого или темно-оранжевого цвета
  • Селен — морепродукты, печень, мясо и зерно
  • Витамин C — Цитрусовые, перец, помидоры и ягоды
  • Витамин E — зародыши пшеницы, орехи, семена кунжута и масла канолы, оливковое и арахисовое масла

На данный момент результаты исследований показывают, что большие дозы добавок с антиоксидантами не предотвратят хронические заболевания, такие как болезни сердца или диабет.Фактически, некоторые исследования показали, что прием больших доз некоторых антиоксидантов может быть вредным. Опять же, перед приемом пищевой добавки лучше посоветоваться с врачом.

А как насчет травяных добавок?

Травяные добавки — это пищевые добавки, полученные из растений.

Некоторые из них, о которых вы, возможно, слышали, — это гинкго билоба, женьшень, эхинацея и черный кохош. Исследователи изучают возможность использования травяных добавок для предотвращения или лечения некоторых проблем со здоровьем.Еще слишком рано говорить о том, безопасны и полезны травяные добавки. Но исследования некоторых не показали преимуществ.

Безопасны ли диетические добавки?

Ученые все еще работают над ответом на этот вопрос. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) проверяет рецептурные лекарства, такие как антибиотики или лекарства от артериального давления, чтобы убедиться, что они безопасны и соответствуют обещаниям. То же самое и с лекарствами, отпускаемыми без рецепта, такими как обезболивающие и лекарства от простуды.

FDA не имеет таких полномочий в отношении пищевых добавок, как лекарства, отпускаемые по рецепту.Федеральное правительство не проводит регулярных проверок того, что содержится в пищевых добавках, и компании не обязаны делиться информацией о безопасности пищевых добавок с FDA перед их продажей. Компании несут ответственность за обеспечение безопасности добавки, но FDA не оценивает безопасность продукта до того, как добавка будет продана. Таким образом, то, что вы видите пищевую добавку на полке магазина, не означает, что она безопасна, что она действует так, как указано на этикетке, или что она содержит то, что указано на этикетке.

Если FDA получит сообщения о возможных проблемах с добавкой, оно выдаст предупреждения о явно небезопасных продуктах. FDA может также исключить эти добавки с рынка. Федеральная торговая комиссия изучает сообщения о рекламе, которая может искажать действие пищевых добавок. Некоторые частные группы, такие как Фармакопея США, NSF International, ConsumerLab.com и Ассоциация натуральных продуктов, имеют свои собственные «знаки одобрения» на пищевые добавки. Чтобы получить такую ​​печать, продукты должны быть изготовлены с соблюдением надлежащих производственных процедур, должны содержать то, что указано на этикетке, и не должны содержать вредных ингредиентов, которые не относятся к этому, например свинца.

Что лучше для меня?

Если вы думаете об употреблении пищевых добавок:

  • Выучить . Узнайте как можно больше о любых пищевых добавках, которые вы можете принимать. Поговорите со своим врачом, фармацевтом или диетологом. Добавка, которая, казалось, помогает вашему соседу, может вам не подойти. Если вы читаете информационные бюллетени или проверяете веб-сайты, помните об источнике информации. Может ли автор или группа получить прибыль от продажи определенного дополнения? Узнайте больше о выборе надежных веб-сайтов с информацией о здоровье.
  • Помните . То, что что-то считается «естественным», не означает, что это безопасно или полезно для вас. Это может иметь побочные эффекты. Это может сделать лекарство, прописанное вам врачом, слабее или сильнее. Это также может быть вредно для вас, если у вас есть определенные заболевания.
  • Сообщите своему врачу . Ему или ей нужно знать, решите ли вы использовать пищевую добавку. Не ставьте диагноз и не лечите какое-либо заболевание без предварительной консультации с врачом.Узнайте, как лекарства могут взаимодействовать с пищевыми добавками. Для получения дополнительной информации посетите Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья.
  • Покупайте с умом . Выбирайте бренды, которые рекомендуют ваш врач, диетолог или фармацевт. Не покупайте пищевые добавки с ненужными вам ингредиентами. Не думайте, что чем больше, тем лучше. Можно потратить деньги на ненужные добавки.
  • Проверьте науку . Убедитесь, что любое заявление о диетической добавке основано на научных доказательствах.Компания, производящая пищевую добавку, должна иметь возможность отправлять вам информацию о безопасности и / или эффективности ингредиентов в продукте, которую вы затем можете обсудить со своим врачом. Помните: если что-то звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, скорее всего, так оно и есть.

Что мне делать, чтобы оставаться здоровым?

Когда ей исполнилось 60, Перл решила, что хочет как можно дольше оставаться здоровой и активной. Она была осторожна в том, что ела. Она стала более физически активной. Теперь она совершает долгую и быструю прогулку три или четыре раза в неделю.В плохую погоду она присоединяется к посетителям местного торгового центра. В хорошие дни Перл работает в своем саду. Когда она была моложе, Перл бросила курить и стала пристегиваться ремнем безопасности. Она даже учится использовать компьютер, чтобы находить полезные рецепты. В прошлом месяце ей исполнилось 84 года, и она танцевала на свадьбе внучки!

Попробуйте последовать примеру Перл: придерживайтесь здоровой диеты, будьте физически активными, сохраняйте активный ум, не курите, регулярно посещайте врача и, в большинстве случаев, используйте только диетические добавки, рекомендованные вашим врачом или фармацевтом.

Прочтите эту тему на испанском языке. Lea sobre este tema en español.

Для получения дополнительной информации о пищевых добавках

Управление пищевых добавок
Национальные институты здравоохранения
301-435-2920
[email protected]
www.ods.od.nih.gov

Министерство сельского хозяйства
Информационный центр по продовольствию и питанию
301-504-5414
FNIC @ ars.usda.gov
www.nal.usda.gov/fnic

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Проверено содержание: 30 ноября 2017 г.

Как правильно выбрать пищевые добавки

ИСТОЧНИКОВ:

Линда Ван Хорн, доктор медицинских наук, начальник отдела питания; профессор кафедры профилактической медицины Медицинской школы им. Файнберга Северо-Западного университета.

Дональд Бойд, доктор медицины, RDN, доцент медицины Йельской школы медицины.

Джерлин Джонс, RDN, представитель Академии питания и диетологии.

FDA: «FDA 101: Пищевые добавки», «Таблица витаминов и минералов», «Остерегайтесь ложных обещаний относительно так называемых лекарств от болезни Альцгеймера», «Как сообщить о проблеме с диетическими добавками».

Nutrients : «Растущая роль мультивитаминов / мультиминеральных добавок среди взрослых в эпоху персонализированного питания.”

Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья: «Витамины и минералы», «Гинкго», «Разумное использование пищевых добавок».

Eatright.org: «Витамины, минералы и пищевые добавки: нужно ли их принимать?» «Ваше тело пытается что-то вам сказать? Распространенная неадекватность и дефицит питательных веществ ».

Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок: «Мультивитаминные / минеральные добавки», «Витамин B12», «Фолиевая кислота», «Диетические добавки: что вам нужно знать», «Жирные кислоты омега-3», «Часто задаваемые вопросы. (ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ).«

Harvard Health Publishing, Гарвардская медицинская школа: «Прием слишком большого количества витамина D может омрачить его преимущества и создать риски для здоровья», «Сложная взаимосвязь между рыбьим жиром и здоровьем сердца».

Руководство Merck: «Целиакия».

Клиника Мэйо: «Витамин B-12».

Лекарство Джонса Хопкинса: «Руководство по веганскому питанию», «Есть ли действительно польза от поливитаминов?»

Медицинский центр Университета Раш: «6 признаков дефицита питательных веществ.”

Американская ассоциация легких: «Антиоксиданты: друг или враг рака легких?»

Andrologia : «Чрезмерное использование антиоксидантной терапии: возможная причина мужского бесплодия?»

Тираж : «Омега-3 жирные кислоты для лечения гипертриглицеридемии: научные рекомендации Американской кардиологической ассоциации».

Национальный глазной институт: «Для общественности: что AREDS значит для вас.”

World Journal of Diabetes: «Избыточное потребление витаминов: непризнанный фактор риска ожирения».

БАД: что нужно знать

Пищевые добавки — это любые вещества, которые вы принимаете для улучшения своего здоровья или самочувствия. Сюда входят витамины, минералы и травы. Самая распространенная форма — пилюля или капсула. Вы также можете получить их в порошках, напитках и продуктах питания. Эти добавки не предназначены для лечения болезней или состояний здоровья.Исключение составляют случаи, когда Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило его для заявления о вреде для здоровья.

Путь к улучшению здоровья

Витамины и минералы известны как микроэлементы. Они помогают питать ваше тело и сохранять здоровье. Вы можете получить их, употребляя в пищу разнообразные продукты в ежедневном рационе . Это гарантирует, что ваше тело сможет их правильно усвоить.

Вы должны стараться есть разнообразную здоровую пищу, например фрукты, овощи, нежирное мясо и рыбу.Если вы этого не сделаете, вы не сможете получить все необходимые организму микроэлементы. Может помочь прием поливитаминов. Нет никаких доказательств того, что они помогают снизить риск рака или болезни сердца .

Люди, которым могут быть полезны поливитамины, включают:

  • Беременным или пытающимся забеременеть женщинам.
  • Кормящие женщины.
  • Женщины с обильными менструациями.
  • Женщины, пережившие менопаузу .
  • Люди, не употребляющие продукты животного происхождения. Сюда входят вегетарианцы и веганы.
  • Люди, перенесшие желудочных шунтирующих анастомозов для похудания.
  • Лица с заболеваниями желудка , печени , поджелудочной железы, или желчи мочевого пузыря .
  • Люди с нарушениями пищеварения. Сюда входят желудочно-кишечное заболевание, , непереносимость лактозы, или пищевая аллергия.

Согласно U.Министерство сельского хозяйства США (USDA), взрослые американцы могут не получать достаточно следующих микроэлементов.

Питательный Рекомендуемая дневная норма (RDA)
Кальций 1000 миллиграммов (мг) для мужчин и женщин в возрасте от 31 до 50 лет
1200 мг для женщин старше 50 лет
1000 мг для мужчин в возрасте от 51 до 70 лет
1200 мг для мужчин старше 70 лет
Волокно 25 грамм (г) для женщин
38 г для мужчин
Фолиевая кислота / фолат 400 мкг (мкг)
Утюг 8 мг для мужчин
18 мг для женщин 19-50 лет
8 мг для женщин старше 51 года
Магний 320 мг для женщин старше 50 лет
420 мг для мужчин старше 50 лет
Калий 4700 мг для мужчин и женщин старше 50 лет
Витамин А 2310 международных единиц (МЕ) для женщин
3000 МЕ для мужчин
Витамин B12 2. 4 мкг
Витамин C 75 мг для женщин
90 мг для мужчин
Витамин D 600 МЕ
800 МЕ для мужчин и женщин старше 70 лет
Витамин E 15 мг

Доступны сотни других добавок. Они обещают лечить ряд симптомов. Однако доказательства, подтверждающие эти утверждения, часто отсутствуют. Некоторые из самых популярных трав включают:

  • хондроитинсульфат
  • коэнзим Q10 (CoQ10)
  • пищеварительные ферменты
  • эхинацея
  • чеснок
  • гинкго билоба
  • женьшень
  • глюкозамин
  • кава
  • мелатонин
  • фитоэстрогены, такие как черный кохош, донг-квай и соя
  • пробиотики
  • пила пальметто
  • Зверобой

Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать принимать биологически активную добавку.Он или она может рассказать вам о преимуществах и рисках каждой добавки. Убедитесь, что он или она знает обо всем, что вы уже принимаете. Сюда входят все лекарства, как , отпускаемые по рецепту, , так и отпускаемые без рецепта. Это потому, что некоторые лекарства и добавки могут плохо отреагировать. Прочтите список ингредиентов добавок, чтобы убедиться, что вы знаете, что еще в них есть. Не принимайте дозировку, превышающую рекомендованную на этикетке, если это не одобрен вашим врачом. Тот факт, что добавка рекламируется как «натуральная», не означает, что она безопасна.

Что нужно учитывать

Поговорите со своим врачом, если вы считаете, что не получаете достаточно витаминов и минералов с пищей. Он или она может помочь вам решить, какие микроэлементы вам нужны. Ваш врач также может порекомендовать диетическую добавку. Это будет зависеть от вашего общего состояния здоровья и образа жизни. Добавки могут вызвать проблемы при лечении рака или хирургическом вмешательстве. Ваш врач будет знать, взаимодействуют ли они с какими-либо заболеваниями, которые у вас есть.

Например, продукты, богатые витамином E и бета- каротином , полезны.Тем не менее, Целевая группа профилактических служб США (USPSTF) и Американская академия семейных врачей (AAFP) рекомендуют не принимать витамин E или бета-каротин для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Людям, которые курят или подвержены риску рака легких, также следует избегать употребления бета-каротина. Это может увеличить риск рака легких.

Медицинские компании соблюдают правила FDA. Некоторые производители пищевых добавок соблюдают стандарты качества Фармакопейной конвенции США (USP).Это означает, что они добровольно тестируют свои продукты. Перед продажей сторонняя компания проверит их на качество и чистоту. Эти дополнения отображают дополнительные учетные данные на своих этикетках. Ищите, чтобы они написали «Проверено USP» или «Качество, одобренное ConsumerLab.com».

Пищевые добавки, как правило, безопасны, если не используются в чрезмерных количествах. Это особенно верно для жирных -растворимых витаминов А и Е. Проверьте рекомендуемую суточную норму (RDA) на этикетке.Прием слишком большого количества может вызвать нежелательные или вредные побочные эффекты.

Однако некоторые травяные добавки могут быть небезопасными. Они могут содержать ингредиенты, не указанные в списке, от которых вас тошнит. Лекарства, не указанные на этикетке, могут включать стероиды или эстрогены. Продукты могут даже содержать токсичных, или ядовитых веществ. Примеры включают мышьяк, ртуть, свинец и пестициды. Необходимо отозвать добавки, если будет обнаружено, что они содержат токсичные ингредиенты.

Вопросы к врачу

  • Безопасны ли диетические добавки?
  • «Натуральные» пищевые добавки безопаснее?
  • Как мне узнать, нужна ли мне пищевая добавка?
  • Какие диетические добавки могут быть мне полезны?
  • Как мне узнать, какую дозу мне следует принять?
  • Как часто мне следует принимать биологически активную добавку?
  • Считается ли витамин пищевой добавкой?
  • Могут ли пищевые добавки взаимодействовать с пищей или лекарствами, которые я принимаю?
  • Могут ли пищевые добавки вызывать побочные эффекты?
  • Могут ли пищевые добавки, которые я принимаю, повлиять на результаты лабораторных исследований?
  • Есть ли кто-нибудь, кому следует избегать приема пищевых добавок?
  • В магазине так много диетических добавок.Как мне выбрать подходящий?
  • Могу ли я принимать пищевые добавки, если я беременна или кормлюсь грудью?
  • Какие добавки безопасны для детей?

Приложения: оценочная карта — Harvard Health

БАДы очень популярны. Около 114 миллионов американцев — примерно половина взрослого населения — принимают по крайней мере одну добавку, и только в 2010 году их совокупная сумма составила более 28 миллиардов долларов. Легко понять, почему добавки так популярны.Общественность имеет законное стремление к крепкому здоровью, а индустрия пищевых добавок стремится к хорошим продажам.

Лекарства регулируются FDA. Прежде чем лекарство, отпускаемое по рецепту или без рецепта, можно будет продавать в Соединенных Штатах, производитель должен предоставить данные, подтверждающие его безопасность и эффективность, а после утверждения лекарства FDA продолжает отслеживать побочные реакции. Даже при всех этих гарантиях проблемы все еще возникают, что побуждает FDA отозвать многие лекарства и потребовать строгие предупредительные надписи на других.

В 1994 году Закон о диетических добавках, здоровье и образовании резко ограничил способность FDA регулировать продукты, продаваемые как «диетические добавки», даже несмотря на то, что большинство людей покупают их для здоровья, а не для питания. Производители могут продавать эти продукты без предоставления доказательств их чистоты, активности, безопасности или эффективности.

Для большинства заявлений, сделанных на этикетках продуктов, закон не требует доказательств того, что заявление является точным или правдивым. Фактически, первая возможность взвесить свое мнение у FDA появляется только после того, как продукт поступает на рынок, когда оно может принять меры против фальсифицированных продуктов, продуктов с неправильным брендом или которые могут вызвать травму или заболевание.Поскольку почти все добавки используются без медицинского наблюдения или наблюдения, большинство из примерно 50 000 побочных реакций, которые происходят в Соединенных Штатах каждый год, не регистрируются. Эту ситуацию доктор Питер Коэн из Гарварда назвал «американской рулеткой».

Откуда мы на самом деле знаем?

Если этикетка или реклама добавки не дает вам достоверной информации, как вы можете узнать, может ли добавка помочь или, если на то пошло, навредить? Хотя это медленный процесс, тщательные и объективные медицинские исследования дают важные рекомендации.

В большинстве случаев научные исследования добавок начинаются с простых наблюдательных исследований, в которых исследователи сравнивают состояние здоровья людей, которые принимают конкретную добавку, со здоровьем людей, которые не принимают добавку. Это важное усилие, но результаты не всегда остаются неизменными. Итак, следующим шагом является проведение рандомизированных клинических испытаний, в которых добровольцы по жребию распределяются для приема либо добавки, либо идентичного на вид плацебо («пустышки»), в то время как исследователи отслеживают их здоровье. В лучших исследованиях ни добровольцы, ни исследователи не знают, кто получает настоящую вещь, пока код не будет взломан в конце испытания.

Что мы знаем?

Все хотят знать, могут ли помочь добавки. Хороший вопрос. Вот где мы находимся сегодня — но вы должны следить за новыми результатами, поскольку рекомендации будут меняться по мере поступления научных исследований. К сожалению, в большинстве случаев исследования не подтвердили наши надежды, хотя бывают и исключения.

Многие люди принимают добавки, веря, что они сохранят здоровье или предотвратят болезнь; многие другие используют добавки, пытаясь вылечить уже развившиеся специфические состояния. Мы рассмотрим популярные добавки в обеих категориях, начиная с профилактических добавок, используемых в основном здоровыми людьми.

Пищевые добавки для профилактики

Витамин D. Чтобы получить витамин D по старинке, производя его через кожу, нам нужно много солнечного света.Но по мере того, как работа переместилась с фермы в офис и когда мы научились использовать солнцезащитные кремы для снижения риска рака кожи и морщин, около 70% американцев испытывают недостаток в достаточном количестве «солнечного витамина». Особому риску подвержены пожилые люди, пациенты с хроническими заболеваниями и цветные люди.

Витамин D необходим для усвоения кальция из кишечника; вот почему витамин D так важен для здоровья костей. Но витамин D также, по-видимому, снижает риск различных нервно-мышечных проблем, особенно падений, и некоторые предварительные данные дают надежду на то, что хороший уровень витамина D может помочь снизить риск рака простаты и некоторых других злокачественных новообразований и, возможно, аутоиммунных заболеваний.Текущие рекомендации требуют 600 МЕ (международных единиц) в день в возрасте до 71 года и 800 МЕ в день после этого. Но многие эксперты рекомендуют от 800 до 1000 МЕ в день для большинства взрослых; дневные дозы до 4000 МЕ считаются безопасными, но большее количество может быть токсичным.

Очень трудно получить необходимый витамин D из своего рациона; Единственными важными источниками являются жирная рыба и обогащенные молочные продукты. Так что добавки действительно подходят большинству взрослых. Обычно рекомендуется форма, известная как витамин D 3 , но также эффективен витамин D 2 ; Для достижения наилучших результатов принимайте витамин D вместе с пищей, содержащей немного жира.Если вы хотите быть уверены, что вам нужна эта добавка, попросите сделать анализ крови; Лучшими считаются уровни не менее 30 нанограммов на миллилитр.

Кальций. Весь витамин D в мире не защитит ваши кости, если вы не получите достаточно кальция. Теоретически диета может восполнить счет, но многие из нас не потребляют достаточно молочных продуктов и других продуктов, богатых кальцием. Рекомендуемая дневная норма кальция для мужчин составляет 1000 миллиграммов (мг) до 71 года и 1200 мг после этого.Если ваша диета не подходит, добавки имеют смысл; карбонат кальция и цитрат кальция лучше всего. Хотя многие врачи обычно рекомендуют добавки кальция женщинам, у которых есть высокий риск остеопороза, мужчинам следует ограничиться суточной дозой, поскольку некоторые данные свидетельствуют о том, что очень высокие уровни могут увеличить риск рака простаты. В отчете за 2011 год было указано, что добавки кальция, с витамином D или без него, повышают риск сердечных заболеваний. Это не доказанный риск, но он подчеркивает необходимость тщательного изучения рисков и преимуществ добавок, в том числе популярных продуктов, которые, как «все знают, полезны для вас».«

Антиоксиданты. Витамин Е, витамин А, бета-каротин и витамин С были фаворитами 1980-х и начала 90-х годов. Но многие тщательные рандомизированные клинические испытания не показали никакой пользы от болезней сердца, рака или других болезней. И это еще не самое страшное. Фактически, даже умеренно высокие дозы витамина А увеличивают риск переломов бедра, а высокие уровни витамина А связаны с повышенным риском рака простаты; бета-каротин увеличивает риск рака легких у курильщиков; а витамин E увеличивает риск рака простаты и был связан с увеличением респираторных инфекций, сердечной недостаточности и общей смертности.

Не принимайте антиоксидантные добавки. Одно исключение: люди с умеренной или поздней возрастной дегенерацией желтого пятна (AMD) получают пользу от специальных антиоксидантных добавок, которые также содержат цинк. К сожалению, этот препарат не предотвращает ВМД у людей со здоровыми глазами.

«Три Б»

В тот момент, когда антиоксиданты переходили от взрыва к упадку, на сцену ворвались еще три белых рыцаря. Предполагаемыми «героями» были три витамина B: B 6 (пиридоксин), фолиевая кислота (также известная как фолиевая кислота в ее синтетической форме) и B 12 (кобаламин).«Злодеем» был гомоцистеин, аминокислота, которая присутствует в крови каждого человека. Исследование за исследованием связывало высокие уровни гомоцистеина с высоким риском сердечных заболеваний, и исследование за исследованием показывали, что фолиевая кислота, отдельно или с B 6 и B 12 , может снизить уровень гомоцистеина.

Основываясь на надежных исследованиях, были основания надеяться, что витамины группы B, даже в тех количествах, которые содержатся в обычных поливитаминах, могут снизить риск сердечных заболеваний и инсульта. Но в последние несколько лет серия рандомизированных клинических испытаний разрушила эти надежды.За исключением людей, унаследовавших метаболический сбой, из-за которого уровень гомоцистеина становится заоблачным, добавки витамина B не защищают сердце или мозг. Это еще одно серьезное разочарование для добавок. Тем не менее, два из этих витаминов заслуживают дополнительного изучения.

Витамин B 12 содержится только в продуктах животного происхождения, поэтому строгим вегетарианцам могут потребоваться добавки. Кроме того, многие пожилые люди не вырабатывают достаточного количества желудочной кислоты, необходимой для высвобождения B 12 из продуктов животного происхождения и его усвоения.Но B 12 также добавляют в обогащенные зерновые продукты и другие продукты, и этот синтетический B 12 легко усваивается даже без желудочной кислоты. Это означает, что одна миска хлопьев может обеспечить вашу дневную суточную суточную норму в 2,4 микрограмма (мкг). Тем не менее, если ваше потребление фортифицированного зерна непостоянно, добавка B 12 будет разумной.

Фолиевая кислота более сложна. Витамин необходим для производства красных кровяных телец и играет важную роль в производстве ДНК и в восстановлении дефектов генетического кода.Хотя фолиевая кислота присутствует в различных листовых зеленых овощах, фруктах, бобовых и мясе, до конца 1990-х годов многие американцы не получали свою суточную норму потребления в 400 мкг из продуктов, а дефицит фолиевой кислоты во время беременности резко увеличивает риск тяжелых родов. дефекты. Вот почему правительства США и Канады издали постановления, требующие обогащения фолиевой кислотой всех зерновых продуктов (включая крупы, хлеб, муку, макаронные изделия и рис) с 1998 года.

Обогащение фолиевой кислотой облегчило проблему врожденных дефектов, но акушеры по-прежнему рекомендуют добавки для беременных.Это редкая история успеха дополнительных витаминов, но она может иметь непреднамеренные негативные последствия. Хотя нормальное количество фолиевой кислоты, по-видимому, защищает клетки от злокачественной трансформации, большие количества могут способствовать росту быстро делящихся опухолевых клеток. И некоторые недавние исследования показывают, что даже умеренные дозы дополнительной фолиевой кислоты при добавлении к фолиевой кислоте в обогащенной пище и естественному фолату в пище могут увеличить риск рака толстой кишки, рака простаты и рака груди.Другие исследования не обнаруживают ни риска, ни пользы; В любом случае это не беспокоит женщин, которые просто принимают добавки, содержащие фолиевую кислоту, во время беременности, и это не причина избегать здоровой пищи, содержащей фолиевую кислоту. Но в нем содержится предостережение о самой популярной из всех добавок — мультивитаминах.

Мультивитамины. Несмотря на их культовый статус, нет никаких доказательств того, что поливитамины улучшают здоровье и благополучие или предотвращают болезни. Фактически, как авторитетный У.S. Целевая группа по профилактическим услугам и конференция, посвященная состоянию науки Национального института здравоохранения в 2006 году, пришли к выводу, что поливитамины не обеспечивают защиту от болезней сердца или рака.

Не оспаривая эти выводы, многие врачи продолжают рекомендовать (и принимать) поливитамины. Одно из объяснений состоит в том, что это удобный и недорогой способ получить витамин D, но большинство препаратов содержат всего 400 МЕ, что намного меньше, чем от 800 до 1000 МЕ, которые сейчас используются. Кроме того, поливитамины привлекают многих ученых так же, как молитва привлекает многих агностиков: «на всякий случай».«Но для того, чтобы поливитамины могли использоваться в качестве полиса страхования питания, они должны быть по крайней мере безопасными. Так ли это?

Точно не знаем. Исследование 2007 года выявило вероятность того, что мужчины, принимающие более семи поливитаминов в неделю, сталкиваются с повышенным риском рака простаты, особенно если они принимают и другие добавки. Кроме того, исследование 2011 года связывало различные добавки с повышенным уровнем смертности среди женщин. И исследования о большом количестве фолиевой кислоты усиливают беспокойство.

Типичный поливитамин содержит всего 400 мкг фолиевой кислоты, то есть только 40% дозы, которая, как было доказано, способствует росту предраковых аденом в толстой кишке.Но теперь, когда фолиевая кислота добавлена ​​к такому количеству обогащенных злаков, легко увидеть, как здоровая диета с высоким содержанием цельнозерновых и богатых фолиевой кислотой овощей и бобовых может легко сочетаться с поливитаминами, чтобы повысить ежедневное потребление фолиевой кислоты до 1000 мкг (1 миллиграмм) или даже больше.

Несмотря на эти опасения, до сих пор нет доказательств того, что ежедневный прием поливитаминов вреден. В то же время нет никаких доказательств того, что это полезно. Если это не поможет, даже небольшая вероятность причинения вреда свидетельствует против приема поливитаминов. В конце концов, один из первых принципов медицины — primum non nocere : во-первых, не навреди.

Другие добавки

Рыбий жир. В течение многих лет врачи знали, что люди, которые регулярно едят рыбу, обладают значительной защитой от сердечных заболеваний и инсульта. Крупное европейское рандомизированное клиническое исследование показало, что рыбий жир также работает. В результате этого исследования Американская кардиологическая ассоциация теперь рекомендует 1000 мг морских жирных кислот DHA и EPA в день для людей с ишемической болезнью сердца.Это также разумный совет для людей с основными факторами сердечного риска, такими как высокое кровяное давление, аномальный уровень холестерина и диабет. Люди, которые едят рыбу не реже двух раз в неделю, вряд ли получат пользу от дополнительного рыбьего жира.

Хотя кажется, что рыбий жир действительно защищает сердце, другие его рекламируемые преимущества — от лечения депрессии и воспаления кишечника до помощи при артрите — не были подтверждены. В высоких дозах рыбий жир может снизить уровень триглицеридов; рецептурный состав теперь доступен.Если вы решили употреблять рыбий жир, не выбирайте жир из печени рыб, в котором слишком много витамина А.

Волокно. Большинство людей считают пищевые добавки с клетчаткой средством от запора. Но высокое потребление клетчатки имеет много потенциальных преимуществ при нескольких состояниях здоровья, от болезней сердца и ожирения до грыж, варикозного расширения вен и дивертикулита. Институт медицины рекомендует 38 граммов клетчатки в день для мужчин моложе 50, 30 граммов в день для мужчин старшего возраста, 25 граммов в день для женщин моложе 50 и 21 грамм в день для женщин старше 50.Цельнозерновые, фрукты, овощи, орехи и семена — лучшие источники клетчатки, но многим людям нужны добавки для достижения этих целей. Если вам нужна дополнительная клетчатка, подумайте о псиллиуме, который снижает уровень холестерина.

Селен. Немногие люди слышали об этом минерале до 1996 года, когда американские исследователи сообщили, что он снижает риск рака простаты. Последующие сообщения были неоднозначными, вызывая сомнения. Затем, в 2009 году, многонациональное исследование селена и витамина E, по отдельности или в комбинации с участием 35553 человек, показало, что ни селен, ни витамин E не имеют никакой пользы от рака простаты.Селен также увеличивает риск развития диабета, и более ранние исследования опровергли предварительные надежды на то, что добавка может защитить от сердечных приступов. Селен не для тебя.

Пищевые добавки для профилактики?

Неутешительная таблица результатов. Большинству мужчин полезен витамин D, многим — клетчатка, некоторым — рыбий жир, а некоторым — кальций. И, к сожалению, популярные добавки, используемые для лечения медицинских проблем, не лучше.

Добавки для терапии?

Глюкозамин и хондроитин. Добавки, приготовленные из одного или обоих этих натуральных компонентов хряща, приобрели известность в 1997 году с публикацией The Arthritis Cure ; книга стала бестселлером, как и добавки, мировые продажи которых только в 2008 году составили почти 2 миллиарда долларов. Многие врачи были настроены скептически, сомневаясь, что эти большие молекулы могут абсорбироваться из желудочно-кишечного тракта в значительных количествах. Но первые испытания, особенно в Европе, были положительными.К сожалению, последовали отрицательные результаты, и метаанализ 10 исследований 2010 года с участием 3803 пациентов пришел к выводу, что эти добавки не имеют никакой пользы. Помимо затрат и разочарований, побочные эффекты минимальны; некоторые пациенты с артритом все же могут решить попробовать эти добавки в течение месяца или двух, чтобы увидеть, обеспечивают ли они какое-либо обезболивание.

Ниацин (витамин B 3 ). Это добавка, которая действительно работает, снижая LDL («плохой») холестерин и триглицериды и повышая HDL («хороший») холестерин. Фактически, ниацин был первым веществом, снижающим уровень холестерина, которое снижает риск сердечных заболеваний. Проблема в том, что для достижения этих результатов вам нужны чрезвычайно высокие дозы ниацина, обычно более чем в 25 (а иногда и в 150) раз превышающие рекомендуемую суточную норму потребления 18 мг. В этих дозах ниацин имеет побочные эффекты, которые варьируются от приливов, головных болей и зуда до воспаления печени, эректильной дисфункции и подагры. А поскольку большинство мужчин, нуждающихся в помощи с холестерином, принимают статины, им следует знать, что важное испытание AIM-HIGH было прекращено в 2011 году, поскольку ниацин не увеличил эффективность статиновой терапии.Если вы принимаете ниацин, принимайте его как лекарство под наблюдением врача, а не самостоятельно как добавку; Хотя ниацин можно приобрести без рецепта, лучше всего вам подойдет рецептурный препарат.

Красный дрожжевой рис. Это еще одна добавка, которая действительно улучшает уровень холестерина. Это неудивительно, поскольку он содержит ловастатин, статиновый препарат, который отпускается по рецепту как Mevacor с 1987 года. Независимый анализ 12 продуктов из красного дрожжевого риса в 2010 году показал, что, хотя все они утверждали, что в каждой капсуле содержится 600 мг активного ингредиента, фактическое содержание варьировалось от 0.10 и 10,9 мг. Кроме того, одна треть продуктов была загрязнена потенциально токсичным соединением. Это поучительная история, которая иллюстрирует потенциальные недостатки всех добавок. Итог для красного дрожжевого риса: если вам нужен статин для снижения уровня холестерина, используйте один из шести хорошо регулируемых статинов, отпускаемых по рецепту, под наблюдением врача.

Зверобой. Эта трава может уменьшить симптомы депрессии. Но депрессия может быть серьезным заболеванием, и к лечению должны привлекаться специалисты здравоохранения.Добавка может взаимодействовать с антидепрессантами и другими лекарствами, отпускаемыми по рецепту. Если вы думаете, что у вас депрессия, обратитесь за профессиональной помощью, вместо того, чтобы баловаться зверобоем или, если на то пошло, SAMe (S-аденозилметионин), другой добавкой, которая может помочь при легкой депрессии.

Мелатонин. Небольшие дозы «темного гормона» могут помочь при симптомах смены часовых поясов или бессонницы, но необходимы дополнительные исследования.

Пила пальметто. Теперь вы знаете, что такое дрель.Первоначальные отчеты, в основном из Европы, предполагали, что эта добавка может уменьшить симптомы доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ), но более поздние исследования в значительной степени разбили эти надежды. Многие другие добавки рекламируются для лечения простаты, но доказательств их пользы нет. К счастью, для лечения аденомы простаты доступны отличные рецептурные препараты.

Не рекомендуется. Это длинный список; вот некоторые из добавок, которые не прошли тщательные испытания: цинк (от простуды), эхинацея (от респираторных инфекций), йохимбин (от эректильной дисфункции), DHEA (от старения, потери памяти, сексуальной потенции и всего остального), женьшень и гинкго билоба (для любых целей) и хром (или любая другая добавка) для похудения.

Caveat emptor — покупатель, будьте осторожны

Мы предлагаем консервативный, основанный на фактах подход к оценке добавок. Это здравый совет, но часто бывает трудно сбалансировать трезвые научные суждения с простыми, убедительными заявлениями о здоровье в таблетках. В конечном итоге решение остается за вами, поэтому мы хотели бы предложить несколько дополнительных предостережений:

  • Остерегайтесь экстравагантных заявлений; если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, обычно это неправда.

  • Остерегайтесь отзывов и одобрений, особенно от знаменитостей.Даже самые искренние и благонамеренные истории успеха, предлагаемые друзьями и родственниками без финансовых стимулов, не могут подтвердить безопасность или эффективность продукта.

  • Остерегайтесь идеи, что если немного — хорошо, то больше — лучше. Хотя витамин А необходим для здоровья, например, дозы, превышающие рекомендованную суточную норму (3000 МЕ в день для мужчин, 2330 МЕ для женщин), увеличивают риск переломов. И, как отмечалось выше, высокое потребление фолиевой кислоты может увеличить риск некоторых опухолей.

  • Остерегайтесь бессмысленных терминов. Список включает в себя полностью натуральные, богатые антиоксидантами, клинически доказанные, антивозрастные и другие расплывчатые, но соблазнительные утверждения о том, что продукт будет способствовать здоровью сердца, здоровью простаты, сексуальному мастерству, энергии, потере веса, потере жира, силе мышц и как.

  • Остерегайтесь взаимодействий между добавками и лекарствами. Опрос более 3000 человек в возрасте от 57 до 85 лет показал, что 49% использовали хотя бы одну добавку, 81% использовали хотя бы одно лекарство, отпускаемое по рецепту, и 37% мужчин старше 74 лет использовали пять или более рецептурных препаратов.Всегда сообщайте своим врачам и фармацевтам о любых добавках, которые вы принимаете, и спрашивайте, в частности, о возможном взаимодействии с вашими рецептурными и безрецептурными лекарствами.

  • Остерегайтесь фальсифицированных продуктов. FDA отозвало более 140 продуктов, содержащих нераскрытые фармацевтические ингредиенты. Возможно, самым постыдным примером был PC-SPES, добавка, которая активно рекламировалась для лечения рака простаты. Этот препарат действительно снижал уровень простатоспецифического антигена (ПСА) — не из-за его восьми загадочных китайских трав, а потому, что он также содержал мощный эстроген (диэтилстильбестрол), а также антикоагулянт (варфарин) и нестероидное противовоспалительное средство (индометацин). .PC-SPES давно ушел, но другие рекламируемые добавки все еще находятся на свободе. Продукты, рекламируемые для улучшения сексуальной активности, похудания и спортивных результатов, с наибольшей вероятностью могут быть загрязнены лекарствами.

  • Остерегайтесь продуктов, которые содержат меньше или больше, чем заявлено. Поскольку у вас не будет защиты со стороны FDA, вам сложно понять, что вы на самом деле получаете. Как правило, лучше всего подходят продукты, которые добровольно отправляются на одобрение частными организациями, такими как Фармакопея США (USP) или NSF International.

Добавки, а не заменители

До тех пор, пока (или если) не станет доступен лучший контроль, добавки, вероятно, останутся Диким Западом американского здоровья. В настоящее время только некоторые из них могут помочь, некоторые могут принести больше вреда, чем пользы, и большинство из них будет не более чем дорогостоящими разочарованиями. Но ложные надежды могут быть токсичными сами по себе, если они мешают вам хорошо позаботиться о себе или получить необходимую медицинскую помощь. Поэтому, даже если вы принимаете добавки, не забывайте хорошо питаться, регулярно заниматься спортом и работать с врачом, чтобы контролировать уровень холестерина, артериального давления и сахара в крови.И пока вы посещаете своего врача для осмотров, скрининговых тестов и лечения, обязательно расскажите ему обо всех своих добавках. Многие мужчины не хотят сообщать врачам, что они используют альтернативные или дополнительные методы лечения, но полное раскрытие информации важно для здоровья, особенно потому, что добавки могут иметь неблагоприятное взаимодействие с лекарствами.

Поделиться страницей:

Заявление об отказе от ответственности:
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержимого.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

БАД (лекарственные травы и натуральные продукты)

Обзор темы

Что такое диетические добавки?

В США диетические добавки — это вещества, которые вы едите или пьете. Это могут быть витамины, минералы, травы или другие растения, аминокислоты (отдельные строительные блоки белка) или части этих веществ.Они могут быть в таблетках, капсулах, таблетках или в жидкой форме. Они дополняют (добавляют) диету и не должны рассматриваться как заменитель пищи.

Пищевые добавки широко доступны в США в магазинах здорового питания, продуктовых магазинах, аптеках, в Интернете и по почте. Люди обычно принимают их по причинам, связанным со здоровьем. Общие пищевые добавки включают витамины и минералы (например, витамин С или поливитамины), растительные вещества (травы и растительные продукты, такие как зверобой) и вещества, полученные из естественных источников (например, жирные кислоты омега-3).

Производители пищевых добавок не могут юридически утверждать, что пищевые добавки могут диагностировать, лечить, лечить или предотвращать заболевания. Но они могут сказать, что способствуют поддержанию здоровья и благополучия.

На протяжении тысячелетий люди использовали активные ингредиенты в пищевых добавках для улучшения здоровья и лечения болезней. Иногда эти добавки являются основой некоторых из распространенных сегодня лекарств. Например, люди веками использовали чай из коры ивы для снятия лихорадки.Фармацевтические компании в конечном итоге определили химическое вещество в коре ивы, которое снимает лихорадку, и использовали эти знания для производства аспирина.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не регулирует пищевые добавки так же, как регулирует медицину. Пищевая добавка может продаваться без исследования того, насколько хорошо она действует.

Для чего используются пищевые добавки?

Люди используют пищевые добавки при многих заболеваниях.

  • Исторически люди использовали лекарственные травы для предотвращения болезней, лечения инфекций, снятия температуры и заживления ран.Травяные лекарства также могут лечить запор, облегчать боль или действовать как релаксанты или стимуляторы. Исследования некоторых трав и растительных продуктов показали, что они могут иметь те же эффекты, что и обычные лекарства, в то время как другие могут не иметь эффекта или могут быть вредными.
  • Исследователи изучили некоторые натуральные продукты и нашли их полезными. Например, жирные кислоты омега-3 могут помочь снизить уровень триглицеридов.

Исследователи обнаружили, что некоторые добавки не помогают предотвратить или лечить определенные проблемы со здоровьем.Например, бета-каротин и витамин E не снижают риск сердечных заболеваний или сердечного приступа.

Безопасны ли пищевые добавки?

Не все травы и добавки безопасны. Если вы не уверены в безопасности добавки или травы, поговорите со своим врачом, фармацевтом или диетологом.

Всегда сообщайте своему врачу, если вы принимаете диетическую добавку или думаете о том, чтобы сочетать пищевую добавку с обычным лечением. Может быть небезопасно отказываться от обычного лечения и полагаться только на пищевые добавки.Это особенно важно для беременных или кормящих женщин.

При использовании пищевых добавок помните следующее.

  • Как и обычные лекарства, пищевые добавки могут вызывать побочные эффекты, вызывать аллергические реакции или взаимодействовать с рецептурными и безрецептурными лекарствами или другими добавками, которые вы можете принимать. Побочный эффект или взаимодействие с другим лекарством или добавкой может ухудшить другие состояния здоровья.
  • Способ производства пищевых добавок может быть нестандартным.Из-за этого их эффективность и возможные побочные эффекты могут различаться для разных брендов или даже для разных партий одного и того же бренда. Форма добавки, которую вы покупаете в магазинах здорового питания или продуктовых магазинах, может отличаться от формы, используемой в исследованиях.
  • Долгосрочные эффекты большинства пищевых добавок, за исключением витаминов и минералов, неизвестны.

БАД: Питание в таблетке?

БАД: Питание в таблетке?

Добавки подходят не всем, но пожилым людям и другим людям они могут понадобиться для получения питательных веществ, которых им в противном случае не хватало бы.

Персонал клиники Мэйо

В «Руководстве по питанию для американцев» указано, что ваши потребности в питании должны удовлетворяться в первую очередь за счет диеты. Но для некоторых людей добавки могут быть полезным способом получить питательные вещества, которых им в противном случае не хватало бы.

Могут ли вам помочь витаминно-минеральные добавки? Получите факты перед покупкой.

Добавки по сравнению с цельными продуктами

Добавки не заменяют еду. Они не могут воспроизвести все питательные вещества и преимущества цельных продуктов, таких как фрукты и овощи.

Цельные продукты обладают тремя основными преимуществами по сравнению с диетическими добавками:

  • Больше питания. Цельные продукты сложны и содержат множество микроэлементов, необходимых вашему организму.
  • Основные волокна. Цельные продукты, такие как цельнозерновые, фрукты, овощи и бобовые, содержат пищевые волокна. Пищевые волокна могут помочь снизить риск диабета 2 типа, колоректального рака, инсульта и сердечных заболеваний.
  • Защитные вещества. Многие цельные продукты содержат химические вещества, способствующие укреплению здоровья, такие как антиоксиданты — вещества, замедляющие естественный процесс, ведущий к повреждению клеток и тканей.

Кому нужны добавки?

Вам, вероятно, не нужны добавки, если вы здоровый взрослый человек, который ест разнообразную пищу, включая фрукты, овощи, цельнозерновые, бобовые, нежирные молочные продукты, нежирное мясо и рыбу.

Но добавки или обогащенные продукты могут подойти, если вы:

  • Беременны или пытаетесь забеременеть
  • Возраст 50 лет и старше
  • Плохой аппетит или проблемы с питанием
  • Соблюдайте диету, исключающую целые группы продуктов
  • Имеете заболевание, которое влияет на то, как ваш организм переваривает питательные вещества, например хроническая диарея, пищевая аллергия, пищевая непереносимость или заболевание печени, желчного пузыря, кишечника или поджелудочной железы
  • Перенесли операцию на пищеварительном тракте, которая влияет на усвоение организмом питательных веществ

Если вам интересно, нужны ли вам витаминно-минеральные добавки, проконсультируйтесь со своим врачом или диетологом. Обязательно спросите о дозировке, побочных эффектах и ​​возможном взаимодействии с любыми лекарствами, которые вы принимаете.

Выбор и употребление пищевых добавок

Если вы решили принимать добавки, важно:

  • Проверьте этикетку. Этикетки продукта могут сказать вам, какой активный ингредиент или ингредиенты, какие питательные вещества включены, размер порции и количество питательных веществ в каждой порции.
  • Избегайте мегадоз. Принятие количества, превышающего рекомендованные дневные нормы, может увеличить риск побочных эффектов.
  • Смотрите, что вы едите. Витамины и минералы добавляются во все большее количество продуктов, включая сухие завтраки и напитки. Если вы также принимаете добавки, вы можете получать больше, чем думаете. Принимать больше, чем нужно, стоит дорого и может увеличить риск побочных эффектов.
  • Расскажите своему врачу. Добавки могут вызывать вредные эффекты, если их принимать в определенных комбинациях, с некоторыми лекарствами, отпускаемыми по рецепту, или перед операцией или другими процедурами.
  • Следите за предупреждениями и отзывами. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не регулирует добавки в той же степени, что и лекарства, отпускаемые по рецепту. Но FDA действительно следит за их безопасностью. Рекомендуется периодически проверять веб-сайт FDA на наличие предупреждений и отзывов.
  • Сообщить о проблемах. Если вы считаете, что пищевая добавка могла вызвать у вас серьезную реакцию или заболевание, прекратите ее прием и поговорите со своим врачом.Ваш врач может посоветовать вам выйти в Интернет и отправить отчет о безопасности в FDA .
17 ноября 2020 г. Показать ссылки
  1. 2015-2020 Диетические рекомендации для американцев. Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США. https://health.gov/our-work/food-nutrition/2015-2020-dietary-guidelines/guidelines. Доступ 3 ноября 2020 г.
  2. Duyff RL. Используйте добавки с умом. В: Руководство по полноценному питанию и питанию Академии питания и диетологии.5-е изд. Хоутон Миффлин Харкорт; 2017.
  3. Пищевые добавки: что вам нужно знать. Офис диетических добавок. https://ods.od.nih.gov/factsheets/WYNTK-Consumer/. Доступ 3 ноября 2020 г.
  4. Colditz GA. Здоровое питание у взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. Доступ 3 ноября 2020 г.
  5. Fairfield KM. Добавки витаминов для профилактики заболеваний. https://www.uptodate.com/contents/search. Доступ 3 ноября 2020 г.
  6. Разумное использование пищевых добавок.Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. https://www.nccih.nih.gov/health/using-dietary-supplements-wisely. По состоянию на 27 октября 2020 г.
  7. AskMayoExpert. Пищевые и растительные добавки. Клиника Майо; 2019.
  8. Ritchie C, et al. Гериатрическое питание: проблемы с питанием у пожилых людей. https://www.uptodate.com/contents/search. Доступ 3 ноября 2020 г.
  9. Пищевые добавки. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/dietary-supplements.По состоянию на 26 октября 2020 г.
  10. MedWatch: Программа FDA по безопасности и сообщению о побочных эффектах. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https://www.fda.gov/safety/medwatch-fda-safety-information-and-adverse-event-reporting-program. Доступ 3 ноября 2020 г.
  11. Мультивитаминные / минеральные добавки. Офис диетических добавок. https://ods.od.nih.gov/factsheets/MVMS-HealthProfessional/. Доступ 5 ноября 2020 г.
  12. Научный отчет Консультативного комитета по диетическим рекомендациям 2020 г.Министерство сельского хозяйства США. https://www.dietaryguidelines.gov/sites/default/files/2020-07/ScientificReport_of_the_2020DietaryGuidelinesAdvisoryCommittee_first-print.pdf. Доступ 5 ноября 2020 г.
Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

  1. The Mayo Clinic Diet Online
  2. Книга: The Mayo Clinic Diet

.

Разумное использование пищевых добавок

Что такое диетические добавки?
Пищевые добавки включают витамины, минералы, растительные продукты и белковые добавки, предназначенные для дополнительного питания рациона.Эти продукты доступны в самых разных формах, включая жидкости, порошки, напитки, энергетические батончики, таблетки и капсулы. Для покупки пищевых добавок рецепт не требуется. Они продаются без рецепта в продуктовых магазинах и аптеках по всей территории Соединенных Штатов.

Почему люди принимают пищевые добавки?
Добавки принимают люди по нескольким причинам. Некоторые люди принимают добавки, когда думают, что плохо питаются. Этим людям могут быть полезны поливитамины или пищевые добавки, если они не могут получить достаточно питательных веществ только в своем рационе.

Некоторые добавки могут помочь снизить риск развития определенных заболеваний или улучшить симптомы, вызванные определенными лекарствами или заболеваниями. Например, многие женщины принимают добавки кальция, чтобы снизить риск развития остеопороза, особенно если у них низкая масса тела, они находятся в постменопаузе или принимали стероидные препараты, такие как преднизон.

Важно помнить, что пищевые добавки не предназначены для предотвращения, лечения или лечения заболеваний.Они могут быть полезны для вашего здоровья, если принимать их под руководством фармацевта или врача.

Регулируются ли добавки?
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) регулирует пищевые добавки, но в соответствии с другим набором правил, чем те, которые касаются продуктов питания и лекарств. FDA контролирует ингредиенты, проверяет маркировку и гарантирует отсутствие ложных заявлений об эффективности той или иной добавки.

Некоторые производители пищевых добавок добровольно обращаются за более тщательной проверкой надлежащей производственной практики.Если компания соблюдает эти более строгие правила, на этикетке добавки появятся специальный символ и буквы GMP (Надлежащая производственная практика), указывающие, что ингредиенты, содержащиеся в добавке, находятся в количестве, указанном на этикетке, и добавка не содержит вредных веществ. . Добавка, проверенная Фармакопейной конвенцией США, будет иметь отметку USP Verified на этикетке. Однако эти более строгие производственные практики не означают, что эти добавки будут работать лучше или должны заменить рекомендации врача.

Могут ли добавки быть вредными?
Добавки могут вызвать проблемы со здоровьем и могут ухудшить некоторые состояния здоровья или иметь непредвиденные последствия. Например, некоторые добавки могут вызывать чувствительность кожи и побочные реакции у людей, проходящих лучевую терапию по поводу рака. Есть также свидетельства того, что прием слишком больших или даже обычных доз добавки может вызвать такие проблемы, как расстройство желудка, диарея, запор или сыпь.

Добавки

также могут взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту.Это может быть опасно, потому что многие люди забывают сообщить своему врачу или фармацевту о любых безрецептурных продуктах, которые они принимают. Например, сообщалось, что зверобой (одна из наиболее распространенных травяных добавок) имеет 217 основных взаимодействий с другими лекарствами. Гинкго билоба, чеснок, рыбий жир и ибупрофен могут повысить риск кровотечения у пациентов, принимающих антикоагулянты.

Comments

No comments yet. Why don’t you start the discussion?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *