Сделать сро: требования, документы, цена, процедура вступления и взносы

Представителями строительных организаций и членами СРО подготовлен проект резолюции с планом мероприятий по поддержке строительных компаний в Пермском крае, которая по результатам семинара-совещания будет доработана и направлена губернатору. Виктор Прядеин детально остановился на ключевых моментах, которые отражены в документе.

«Постановление Правительства решило проблему так называемой «большой стройки», но все, что касается капремонта, туда не вошло. Мы с Минстроем России совместно работаем над пакетом поправок в постановление №615. Регионам, в частности Пермскому краю, надо активно подключаться к этой работе, направив в Минстрой России и Правительство РФ обращение об ускорении внесения изменений в нормативно-правовой акт в части возможности изменения цены контракта из-за роста стоимости строительных ресурсов», — сказал Виктор Прядеин.

Он добавил, что прокуратуре Пермского края совместно с НО «Фонд капитального ремонта общего имущества в многоквартирных домах в Пермском крае», СРО региона необходимо проработать практику расторжения договоров по капитальному ремонту МКД без штрафных санкций до внесения изменений в постановление №615 или по переносу сроков исполнения таких контрактов.

Также Виктор Прядеин остановился на вопросе совершенствования системы ценообразования в строительстве. Он отметил, что Пермский край сделал большой шаг вперед, осуществив переход на индексы по статьям затрат. Исполнительный директор НОСТРОЙ акцентировал внимание на том, что необходимо активизировать работу по переходу стройкомплекса региона на ресурсно-индексный метод сметных расчетов.

«Кроме того, мы предлагаем саморегулируемым организациям Пермского края создать коллегиальный орган (организацию), в задачи которого будет входить мониторинг ценообразующих строительных ресурсов, анализ проектной документации для повышения ее качества и достоверности, условий конкурсов на заключение государственных и муниципальных контрактов на строительство и капремонт, а также параметров адресных инвестпрограмм. Для рассмотрения результатов работы такого органа и принятия решений просим создать оперативный штаб по строительству в Пермском крае с участием представителей Минстроя, МинЖКХ и Минтранса региона. Такое взаимодействие власти и бизнеса позволит быстрее и эффективнее решать текущие вопросы», — подчеркнул Виктор Прядеин.

Губернатор Пермского края Дмитрий Махонин поддержал инициативу НОСТРОЙ, дав прямо на совещании поручение главе регионального Минстроя проработать вопрос по созданию оперативного штаба по строительству в Пермском крае.

Павел Малахов выступил с докладом о ценообразовании в строительстве на территории Пермского края, детально рассказав о проблемах в сфере капитального ремонта МКД, а также мониторинге цен на стройресурсы.

«Появился законопроект, предлагающий скорректировать цену контракта в связи с изменением ситуации на строительном рынке. За принятие законопроекта высказались уже 37 регионов, в связи с чем просим Пермский край также поддержать документ. Надеемся, что в осеннюю сессию депутатами Госдумы РФ нового созыва он будет рассмотрен», — сказал Павел Малахов.

Сергей Лахаев сообщил, что в помощь всем участникам строительного процесса на следующей неделе заработает специальный электронный ресурс, который будет содержать всю необходимую информацию по формированию сметной документации с учетом последних изменений в нормативно-правовых актах Правительства РФ и Минстроя России. Помимо постановления Правительства РФ №1315 и приказа Минстроя России №500/пр на портале будет размещены презентации, примеры и формы расчетов, а также пояснения к перечню исходных материалов для экспертизы в каждом конкретном случае. Для перехода на этот портал на сайтах Главгосэкспертизы, ФГИС ЦС, а в дальнейшем – Минстроя России будут работать специальные кнопки.

В заключение Сергей Лахаев затронул вопрос формирования достоверных сведений о поставщиках стройматериалов на сайте ФГИС ЦС. Он отметил, что на сегодняшний день только 220 оптовых поставщиков зарегистрированы и предоставляют сведения, что является крайне низким показателем.

«Только по Пермскому краю в системе зарегистрировано всего четыре оптовых поставщика стройматериалов. Еще две организации предоставляют данные о стоимости своих ресурсов, поставляемых в Пермский край из Москвы и Челябинской области. В связи с этим мы очень рассчитываем на поддержку органов исполнительной власти в регионах, которые могут усилить работу с поставщиками, чтобы те активнее подключались к системе и предоставляли актуальную информацию о стоимости своих ресурсов. Чем больше таких поставщиков появится в системе, тем точнее будет расчет сметной стоимости, соответственно – точнее будет ресурсный индекс», — отметил Сергей Лахаев.

В ходе семинара прошло активное обсуждение вопросов, с которыми сталкиваются сегодня строители Пермского края. Представители профессионального сообщества в ходе дискуссии получили по ним разъяснения от представителей органов исполнительной власти и экспертов.

Пора сдавать отчет за 2020 год. Пресс-центр СРО ААС

2 февраля 2021 13:09

С 1 февраля заработал новый сервис сдачи отчетности в СРО ААС, мы постарались сделать его максимально удобным и понятным.

Отчет предоставляется в срок не позднее 1 марта.

Члены СРО ААС отчитываются в СРО ААС путем предоставления отчета через личный кабинет.

Личный кабинет доступен только физическим лицам. Сдавать отчет по организации необходимо в личном кабинете «Единоличного органа управления» (генерального директора) по данным реестра СРО ААС — через личный кабинет генерального директора.

• Аудиторам — «Ежегодный отчет аудитора»;
• Индивидуальным аудиторам — «Ежегодный отчет индивидуального аудитора»;
• Аудиторским организациям— «Сведения об аудиторской деятельности»;

Порядок сдачи отчета

Шаг 1. Войдите в личный кабинет.

Необходимо пройти процедуру восстановления доступа, т.к. старые пароли в новом сервисе не работают. Для этого введите ОРНЗ и нажмите кнопку Восстановить доступ. Придет письмо на почту, указанную в Реестре СРО ААС. В письме будет ссылка, по которой будет предложено ввести новый, придуманный вами, пароль.

Шаг 2. Выберите раздел «Отчеты» и прочитайте подробную инструкцию по работе с  формой отчета

Шаг 3. Заполните форму отчета

Шаг 4. Отправьте отчет

Шаг 5. Получите по электронной почте уведомление с регистрационным номером, подтверждающее сдачу отчета

Если вы обнаружили ошибки и неточности, отчет можно отредактировать в любой момент до 1 марта текущего года. В Личном кабинете перейдите к отчетам и нажмите кнопку Редактировать. Вы можете проверить и скорректировать данные.

Как получить допуск СРО для застройщиков быстро и без проблем?

Законодательство выдвигает определённые условия для некоторых видов бизнеса по участию в специальных отраслевых объединениях. Такое требование распространяется, в частности, на строительные организации, работающие абсолютно в любом регионе. Рассмотрим, как существенно упростить данную процедуру на примере застройщиков из Краснодара.

Подготовка документов для СРО

Процедура вступления в отраслевое объединение строителей предусматривает необходимость подготовки пакета документов. Сделать это максимально быстро и правильно можно, обратившись к помощи специалистов из федерального центра «СтройЮрист», полный спектр услуг которого представлен на сайте krasnodar.stroyurist.ru. Высококвалифицированные специалисты с богатым опытом в сфере отраслевых объединений быстро и качественно подготовят все необходимые документы для вступления в СРО строителей в Краснодаре. В частности, данная процедура требует наличия заявления установленного образца, дипломов и трудовых книжек сотрудников, оригинала и копий учредительных документов организации, бухгалтерской справки о наличии строительной техники и оборудования и др. Оперативно собрав полный пакет правильно оформленных документов, специалисты компании «СтройЮрист» самостоятельно пройдут процедуру оформления допуска СРО и вручат готовую справку о членстве в самые кратчайшие сроки.

Срочное оформление допуска СРО

В мире бизнеса время – это поистине самый ценный ресурс, поэтому не удивительно, что большинство застройщиков предпочитают проходить процедуру вступления в члены СРО по ускоренной схеме. Сделать это самостоятельно едва ли получится, потому что предусмотренные законом сроки рассмотрения заявления на вступление в отраслевое объединение составляют один месяц, а в некоторых случаях могут затянуться намного дольше. Соответственно, о быстром начале работ новичкам строительного бизнеса, которые по незнанию не заручились помощью профессионалов в вопросах членства в СРО, не может идти и речи. Единственный возможный вариант свести временные рамки процедуры к минимуму – это обратиться к опытным специалистам, оказывающим услуги срочного допуска СРО строителей в пределах одного дня. К примеру, эксперт в своей отрасли, центр «СтройЮрист» предлагает услугу срочного допуска отраслевых объединений для застройщиков Краснодара в течение 24 часов. Спустя сутки строительная фирма уже сможет приступить к выполнению своего первого заказа на абсолютно законных основаниях.

Создайте веб-страницу бесплатно

Почему стоит попробовать Adobe Spark Page?

Иногда вам не нужен традиционный веб-сайт, чтобы донести ваше сообщение до людей. Adobe Spark Page идеально подходит для проектов, для которых не требуется более одной страницы, таких как портфолио, резюме, презентации, сообщения в блогах и фотогалереи. Adobe Spark Page может демонстрировать каталог продуктов, рекламировать специальное предложение или выступать в качестве еженедельного или ежемесячного информационного бюллетеня для предприятий.

Независимо от того, что вы создаете с помощью Adobe Spark, вы можете делать это, не тратя ни копейки.Adobe Spark Page и сопутствующие ему Adobe Spark Post и Adobe Spark Video доступны в Интернете и на мобильных устройствах из одной учетной записи. Кроме того, Adobe размещает страницу AdobeSpark, поэтому вам не нужно регистрироваться на веб-хостинге для публикации своих страниц.

Создайте свою веб-страницу прямо сейчас

Как создать веб-страницу.

Создайте учетную запись.

Зарегистрируйте бесплатную учетную запись Adobe Spark на сайте spark.adobe.com или загрузите приложение Adobe Spark Page. Поскольку ваша работа автоматически синхронизируется между устройствами, вы можете начать работу в Интернете и выполнять итерацию на ходу или наоборот.

Выберите тему.

Используя Adobe Spark Page, выберите тему из галереи тем, чтобы установить шрифты и стили, которые полностью изменят внешний вид вашего контента. Вы можете изменить его в любой момент, просто выбрав другую тему.

Выберите красивые изображения для использования.

Добавьте изображения со своего жесткого диска, из учетной записи Dropbox или Lightroom или выберите одну из тысяч бесплатных фотографий, которые мы предоставляем.

Добавьте различные элементы на свою веб-страницу.

На новой странице выберите один из вариантов добавления текста, кнопок, изображений или видео.Предварительный просмотр, чтобы увидеть свою работу перед публикацией.

Поделитесь своей страницей.

Когда ваша страница будет заполнена, нажмите «Поделиться», чтобы получить новый уникальный URL-адрес. Теперь ваша страница готова к публикации в социальных сетях, отправке по электронной почте или добавлению в информационные бюллетени и другие публикации. Инструмент «Поделиться» также может генерировать фрагмент кода, который позволяет вам встроить вашу новую страницу в существующий веб-сайт, вставив код в файлы вашего сайта.

Благодаря профессиональным шаблонам, настраиваемым функциям и мгновенно адаптирующемуся дизайну Adobe Spark Page — это быстрый и простой инструмент, которым может пользоваться каждый.Adobe Spark Page предлагает множество функций, чтобы ваш контент выглядел наилучшим образом. Инструменты дизайна Adobe Spark основаны на основных функциях профессиональных инструментов Adobe, таких как Photoshop и Illustrator.

Позвольте Adobe Spark стать вашим экспертом по дизайну веб-сайтов.

Оттачивайте свои творческие способности с помощью Adobe Spark Post. Изучите профессионально разработанные шаблоны, которые заставят вас крутиться, или создайте свой веб-сайт с нуля. Создайте тему для своего дизайна, используя фотографии, значки, логотипы, персонализированные шрифты и другие настраиваемые элементы, чтобы они выглядели полностью аутентичными.Дублируйте дизайны и изменяйте их размер, чтобы обеспечить единообразие для нескольких типов ресурсов. С Adobe Spark Post можно бесплатно и легко создавать, сохранять и делиться своими дизайнами за считанные минуты.

Начало работы в Интернете — изучение веб-разработки

Начало работы в Интернете — это краткая серия, знакомящая вас с практическими аспектами веб-разработки. Вы настроите инструменты, необходимые для создания простой веб-страницы и публикации собственного простого кода.

Создание профессионального веб-сайта — это большая работа, поэтому, если вы новичок в веб-разработке, мы рекомендуем вам начать с малого.Вы не создадите еще один Facebook сразу, но создать собственный простой веб-сайт в Интернете несложно, поэтому мы начнем с него.

Проработав статьи, перечисленные ниже, вы с нуля выйдете на свою первую веб-страницу в Интернете. Начнем наше путешествие!

Установка базового программного обеспечения

Когда дело доходит до инструментов для создания веб-сайта, есть из чего выбрать. Если вы только начинаете, вы можете быть сбиты с толку множеством редакторов кода, фреймворков и инструментов тестирования.В разделе «Установка основного программного обеспечения» мы покажем вам шаг за шагом, как установить программное обеспечение, необходимое для начала базовой веб-разработки.

Как будет выглядеть ваш сайт?

Прежде чем вы начнете писать код для своего веб-сайта, вы должны сначала спланировать его. Какую информацию вы демонстрируете? Какие шрифты и цвета вы используете? Как будет выглядеть ваш сайт? Мы описываем простой метод, которым вы можете следовать, чтобы спланировать содержание и дизайн вашего сайта.

Работа с файлами

Веб-сайт состоит из множества файлов: текстового содержимого, кода, таблиц стилей, мультимедийного содержимого и так далее.Когда вы создаете веб-сайт, вам необходимо собрать эти файлы в разумную структуру и убедиться, что они могут взаимодействовать друг с другом. Работа с файлами объясняет, как создать разумную файловую структуру для вашего веб-сайта и о каких проблемах вам следует знать.

Основы HTML

Язык гипертекстовой разметки (HTML) — это код, который вы используете для структурирования своего веб-контента и придания ему смысла и цели. Например, мой контент — это набор абзацев или список пунктов? Есть ли на моей странице изображения? У меня есть таблица данных? Основы HTML предоставляют достаточно информации, чтобы познакомить вас с HTML.

Основы CSS

Каскадные таблицы стилей (CSS) — это код, который вы используете для стилизации своего веб-сайта. Например, вы хотите, чтобы текст был черным или красным? Где на экране должен отображаться контент? Какие фоновые изображения и цвета следует использовать для украшения вашего сайта? Основы CSS познакомят вас с тем, что вам нужно для начала работы.

Основы JavaScript

JavaScript — это язык программирования, который вы используете для добавления интерактивных функций на свой веб-сайт. Некоторыми примерами могут быть игры, вещи, которые происходят при нажатии кнопок или вводе данных в формы, эффекты динамического стиля, анимация и многое другое.Основы JavaScript дадут вам представление о возможностях этого захватывающего языка и о том, с чего начать.

Публикация вашего веб-сайта

После того, как вы закончите писать код и упорядочить файлы, из которых состоит ваш веб-сайт, вам нужно разместить все это в Интернете, чтобы люди могли его найти. Публикация вашего образца кода описывает, как с минимальными усилиями разместить ваш простой образец кода в сети.

Как работает Интернет

Когда вы заходите на свой любимый веб-сайт, в фоновом режиме происходит множество сложных вещей, о которых вы, возможно, не подозреваете.Принцип работы сети описывает, что происходит, когда вы просматриваете веб-страницу на своем компьютере.

• Веб-демистификация: отличная серия видеороликов, объясняющих основы веб-технологий, предназначенных для начинающих веб-разработчиков. Создано Жереми Патонье.
• Веб-стандарты и веб-стандарты: в этой статье представлены некоторые полезные сведения об Интернете — как это произошло, что такое стандартные веб-технологии, как они работают вместе, почему «веб-разработчик» — это отличная карьера для выбора и какие виды лучших практики, о которых вы узнаете в ходе курса.

10 научно доказанных способов быть невероятно счастливыми

Легко представить счастье как результат , но счастье также является драйвером .

Один пример: хотя я определенно ищу способы повысить личную продуктивность (будь то однодневный всплеск или целая жизнь, или вещи, которые не следует делать каждый день), вероятно, лучший способ быть более продуктивным — это просто быть счастливее. Счастливые люди достигают большего.

Но легче сказать, чем сделать, правда?

На самом деле, многие изменения просто.Вот 10 научно обоснованных способов стать счастливее от Belle Beth Cooper, Content Crafter в Buffer, инструмента управления социальными сетями, который позволяет вам планировать, автоматизировать и анализировать обновления социальных сетей.

1. Упражнение: 7 минут может быть достаточно

Считаете, что упражнения — это то, на что у вас нет времени? Подумай еще раз. Посмотрите 7-минутную тренировку, упомянутую в The New York Times . Это тренировка, которую любой из нас может вписать в свой график.

Упражнения настолько сильно влияют на наше счастье и благополучие, что являются эффективной стратегией преодоления депрессии.В исследовании, цитируемом в книге Шона Ахора The Happiness Advantage , три группы пациентов лечили свою депрессию лекарствами, упражнениями или их комбинацией. Результаты этого исследования удивительны: хотя все три группы испытали схожие улучшения в уровне счастья на раннем этапе, последующие оценки оказались радикально разными:

Затем группы были протестированы через шесть месяцев для оценки частоты рецидивов. Из тех, кто принимал только это лекарство, 38 процентов снова впали в депрессию.У участников комбинированной группы было лишь немного лучше, частота рецидивов составила 31 процент. Самый большой шок, однако, был у группы, выполнявшей упражнения: у них частота рецидивов составила всего 9 процентов.

Тем не менее, чтобы получить пользу от упражнений, не нужно впадать в депрессию. Упражнения могут помочь вам расслабиться, усилить умственные способности и даже улучшить образ тела, даже если вы не худеете.

Раньше мы подробно изучали упражнения и изучали, что они делают с нашим мозгом, например выделяют белки и эндорфины, которые делают нас счастливее.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Health Psychology , показало, что люди, которые занимались спортом, чувствовали себя лучше в отношении своего тела, даже когда они не видели никаких физических изменений:

Вес, форма и внешний вид тела были оценены у 16 ​​мужчин и 18 женщин до и после после выполнения упражнений 6 × 40 минут и чтения 6 × 40 минут. В обоих условиях вес и форма тела не изменились. Однако различные аспекты образа тела улучшились после тренировки по сравнению с тем, что было раньше.

Ага: Даже если ваш реальный внешний вид не изменится, то, как вы, , воспринимаете свое тело, действительно меняется.

2. Больше спите: вы будете менее чувствительны к негативным эмоциям

Мы знаем, что сон помогает нашему телу восстанавливать силы после дня и восстанавливать само себя, а также помогает нам сосредоточиться и работать более продуктивно. Оказывается, сон тоже важен для счастья.

В NutureShock По Бронсон и Эшли Мерриман объясняют, как сон влияет на позитив:

Миндалевидное тело обрабатывает отрицательные стимулы; положительные или нейтральные воспоминания обрабатываются гиппокампом.Недостаток сна сильнее поражает гиппокамп, чем миндалевидное тело. В результате люди, лишенные сна, не могут вспомнить приятные воспоминания, но прекрасно помнят мрачные воспоминания.

В одном эксперименте Уокера недосыпающие студенты колледжа пытались запомнить список слов. Они могли запомнить 81% слов с негативным подтекстом, например «рак». Но они смогли запомнить только 31% слов с положительным или нейтральным оттенком, например, «солнечный свет» или «корзина».

BPS Research Digest исследует другое исследование, которое доказывает, что сон влияет на нашу чувствительность к отрицательным эмоциям.Используя задание на распознавание лиц в течение дня, исследователи изучали, насколько участники были чувствительны к положительным и отрицательным эмоциям. Те, кто работал в течение дня, не вздремнув, стали более чувствительны к негативным эмоциям, таким как страх и гнев.

Используя задачу распознавания лиц, здесь мы демонстрируем усиленную реакцию на гнев и эмоции страха в течение дня без сна. Однако промежуточный сон блокировал и даже обращал вспять эту негативную эмоциональную реакцию на гнев и страх, в то же время повышая рейтинг положительных (счастливых) выражений лица.

Конечно, то, как хорошо (и как долго) вы спите, вероятно, повлияет на то, как вы себя чувствуете, когда просыпаетесь, что может иметь значение для всего вашего дня.

В другом исследовании было проверено, как настроение сотрудников, когда они приступают к работе утром, влияет на весь их рабочий день.

Исследователи обнаружили, что настроение сотрудников, когда они работают, как правило, влияет на то, как они себя чувствуют в остальное время дня. Раннее настроение было связано с их восприятием клиентов и тем, как они реагировали на их настроения.

И, что наиболее важно для менеджеров, настроение сотрудников оказывает явное влияние на производительность, включая как объем работы, так и ее эффективность.

3. Проводите больше времени с друзьями / семьей: счастье за ​​деньги не купишь

Поддержание связи с друзьями и семьей — одно из пяти главных сожалений о смерти.

Если вы хотите получить больше доказательств того, что время с друзьями полезно для вас, исследования показывают, что это может сделать вас счастливее и прямо сейчас.

Социальное время очень ценно, когда дело касается улучшения нашего счастья, даже для интровертов. Несколько исследований показали, что время, проведенное с друзьями и семьей, сильно влияет на то, насколько мы счастливы.

Мне нравится, как это объясняет Гарвардский эксперт по счастью Дэниел Гилберт:

Мы счастливы, когда у нас есть семья, мы счастливы, когда у нас есть друзья, и почти все остальное, что, по нашему мнению, делает нас счастливыми, на самом деле просто способы получить больше родственников и друзей .

Джордж Вайллант — руководитель 72-летнего исследования жизней 268 мужчин.

В интервью в информационном бюллетене за март 2008 г. участникам Grant Study Вайланта спросили: «Что вы узнали от людей из Grant Study?» Ответ Вайланта: «Единственное, что действительно имеет значение в жизни, — это ваши отношения с другими людьми».

Он поделился идеями исследования с Джошуа Вольфом Шенком из The Atlantic о том, как социальные связи мужчин повлияли на их общее счастье:

Отношения между мужчинами в возрасте 47 лет, как он обнаружил, предсказывают приспособление к позднему периоду жизни лучше, чем любая другая переменная.Хорошие отношения между братьями и сестрами кажутся особенно сильными: 93 процента мужчин, которые преуспевали в возрасте 65 лет, были близки с братом или сестрой, когда были моложе.

На самом деле, в исследовании, опубликованном в журнале J Socio-Economics , говорится, что ваши отношения стоят более 100000 долларов:

. стоит до 85 000 фунтов стерлингов в год с точки зрения удовлетворенности жизнью.С другой стороны, реальные изменения в доходе приносят очень мало счастья.

Я думаю, что последняя строчка особенно интересна: Фактические изменения в доходе, с другой стороны, покупают очень мало счастья . Таким образом, мы могли бы увеличить наш годовой доход на сотни тысяч долларов и все равно не быть так счастливы, как если бы мы укрепили наши социальные отношения.

Исследование Термана, описанное в The Longevity Project , показало, что отношения и то, как мы помогаем другим, были важными факторами в проживании долгой и счастливой жизни:

Мы посчитали, что если участник Термана искренне чувствовал, что у него или нее есть друзья и родственники, на которых можно рассчитывать в тяжелые времена, тогда этот человек будет здоровее.Мы предсказывали, что те, кто чувствуют себя очень любимыми и о которых заботятся, проживут дольше всех.

Сюрприз: наш прогноз оказался неверным … Помимо размера социальной сети, наиболее очевидным преимуществом социальных отношений является помощь другим. Те, кто помогал своим друзьям и соседям, давая советы и заботясь о других, как правило, доживали до старости.

4. Больше выходите на улицу: счастье достигает максимума при 57 °

В The Happiness Advantage Шон Ахор рекомендует проводить время на свежем воздухе, чтобы улучшить свое счастье:

Найдите время, чтобы выйти на улицу хороший день также дает огромное преимущество; Одно исследование показало, что 20 минут на улице в хорошую погоду не только улучшают настроение, но и расширяют кругозор и улучшают рабочую память…

Это довольно хорошие новости для тех из нас, кто беспокоится о внедрении новых привычек в наш и без того напряженный график. Двадцати минут — это достаточно мало времени, чтобы провести на улице, чтобы уместить его в поездку на работу или даже во время обеденного перерыва.

Британское исследование, проведенное Университетом Сассекса, также показало, что пребывание на открытом воздухе делает людей счастливее:

Находиться на открытом воздухе, недалеко от моря, в теплый солнечный полдень на выходных — идеальное место для большинства. Фактически, участники были гораздо более счастливы на открытом воздухе в любой естественной среде, чем в городской среде.

Американское метеорологическое общество опубликовало в 2011 году исследование, согласно которому текущая температура оказывает большее влияние на наше счастье, чем такие переменные, как скорость ветра и влажность, или даже средняя температура в течение дня. Также было обнаружено, что уровень счастья максимален при 57 градусах (13,9 ° C, ), поэтому следите за прогнозом погоды, прежде чем выходить на улицу на 20 минут свежего воздуха.

Связь между производительностью и температурой — еще одна тема, о которой мы говорили здесь подробнее.Удивительно, на что способно небольшое изменение температуры.

5. Помогайте другим: 100 часов в год — волшебное число

Один из самых противоречивых советов, который я нашел, — это то, что чтобы почувствовать себя счастливее, вы должны помогать другим. Фактически, 100 часов в год (или два часа в неделю) — оптимальное время, которое мы должны посвятить помощи другим, чтобы обогатить нашу жизнь.

Если мы снова вернемся к книге Шона Ахора, он говорит о помощи другим:

…. когда исследователи опросили более 150 человек об их недавних покупках, они обнаружили, что деньги, потраченные на мероприятия, такие как концерты и групповые обеды вне дома, приносят гораздо больше удовольствия, чем материальные покупки, такие как обувь, телевизор или дорогие часы. Трата денег на других людей, называемая «просоциальными тратами», также повышает счастье.

Журнал исследований счастья опубликовал исследование, посвященное этой теме:

Участники вспомнили предыдущую покупку, сделанную для себя или кого-то еще, а затем сообщили о своем счастье.После этого участники выбирали, тратить ли непредвиденные деньги на себя или на кого-то еще. Участники, которым было поручено вспомнить покупку, сделанную для кого-то еще, сообщили, что почувствовали себя значительно более счастливыми сразу после этого воспоминания; самое главное, чем счастливее участники чувствовали себя, тем больше вероятность того, что они решат потратить непредвиденную прибыль на кого-то еще в ближайшем будущем.

Итак, трата денег на других людей делает нас более счастливыми, чем покупка вещей для себя.Но как насчет того, чтобы потратить наше раз, на других людей?

Исследование волонтерской деятельности в Германии показало, как добровольцы пострадали, когда их возможности помогать другим были лишены:

Вскоре после падения Берлинской стены, но до воссоединения Германии, была собрана первая волна данных GSOEP в Восточной Германии. Волонтерство все еще было широко распространено. Из-за шока воссоединения большая часть инфраструктуры волонтерства (например, спортивные клубы, связанные с фирмами) рухнула, и люди случайно потеряли свои возможности для волонтерства.На основе сравнения изменения субъективного благополучия этих людей и людей из контрольной группы, у которых не было изменений в своем волонтерском статусе, подтверждается гипотеза о том, что волонтерство вознаграждается с точки зрения более высокой удовлетворенности жизнью.

В своей книге «Процветание : новое видение счастья и благополучия » профессор Пенсильванского университета Мартин Селигман объясняет, что помощь другим может улучшить нашу жизнь:

…. мы, ученые, обнаружили, что проявление доброты дает самое надежное мгновенное улучшение самочувствия из всех проверенных нами упражнений.

6. Практикуйте улыбку: уменьшайте боль, улучшайте настроение, думайте лучше

Улыбка может заставить нас чувствовать себя лучше, но она более эффективна, когда мы подкрепляем ее позитивными мыслями, согласно этому исследованию:

A Новое исследование, проведенное бизнес-ученым из Университета штата Мичиган, предполагает, что работники службы поддержки клиентов, фальшивая улыбка в течение дня, ухудшают свое настроение и уходят с работы, что влияет на производительность.Но работники, которые улыбаются в результате развития позитивных мыслей — например, о тропических каникулах или детском творческом вечере, — улучшают свое настроение и меньше уединяются.

Конечно, важно практиковать «настоящую улыбку» там, где вы используете свои глазницы. (Вы видели фальшивые улыбки, которые не доходят до глаз человека. Попробуйте. Улыбайтесь только ртом. Затем улыбайтесь естественно; ваши глаза сужаются. Есть огромная разница в фальшивой улыбке и искренней улыбке.)

Согласно Согласно PsyBlog, улыбка может улучшить наше внимание и помочь нам лучше справляться с когнитивными задачами:

Улыбка заставляет нас чувствовать себя хорошо, что также увеличивает гибкость нашего внимания и нашу способность мыслить целостным образом.Когда эта идея была проверена Johnson et al. (2010), результаты показали, что улыбающиеся участники лучше справлялись с задачами на внимание, которые требовали видеть весь лес, а не только деревья.

Улыбка — также хороший способ уменьшить часть боли, которую мы чувствуем в неприятных обстоятельствах:

Улыбка — один из способов уменьшить стресс, вызванный неприятной ситуацией. Психологи называют это гипотезой лицевой обратной связи. Даже принуждения к улыбке, когда мы чувствуем, что этого недостаточно, чтобы немного поднять настроение (это один из примеров воплощенного познания).

7. Планируйте поездку: она помогает, даже если вы на самом деле ее не берете

В отличие от отпуска, простое планирование отпуска или перерыва в работе может сделать нас счастливее. Исследование, опубликованное в журнале Applied Research in Quality of Life, показало, что наибольший всплеск счастья произошел на этапе планирования отпуска, когда люди наслаждаются чувством ожидания:

В исследовании эффект ожидания отпуска увеличивал счастье для восемь недель. После отпуска уровень счастья для большинства людей быстро упал до исходного уровня.

У Шона Ахора есть кое-что для нас по этому поводу:

Одно исследование показало, что люди, которые просто думали о просмотре своего любимого фильма, на самом деле подняли уровень эндорфина на 27 процентов.

Если вы не можете найти время для отпуска прямо сейчас или даже для вечеринки с друзьями, внесите что-нибудь в календарь — даже если это будет через месяц или год.Затем, когда вам понадобится прилив счастья, напоминайте себе об этом.

8. Медитация: перепрограммируйте свой мозг для счастья

Медитация часто преподносится как важная привычка для улучшения сосредоточенности, ясности и продолжительности внимания, а также помогает сохранять спокойствие. Оказывается, это также полезно для улучшения вашего счастья:

В одном исследовании исследовательская группа из Массачусетской больницы общего профиля изучила снимки мозга 16 человек до и после того, как они приняли участие в восьминедельном курсе медитации осознанности.Исследование, опубликованное в январском выпуске Psychiatry Research: Neuroimaging, пришло к выводу, что после завершения курса части мозга участников, связанные с состраданием и самосознанием, выросли, а части, связанные со стрессом, уменьшились.

Медитация буквально очищает ваш разум и успокаивает. Часто было доказано, что это единственный наиболее эффективный способ жить более счастливой жизнью. По словам Ахора, медитация действительно может сделать вас счастливее в долгосрочной перспективе:

Исследования показывают, что сразу после медитации мы испытываем чувство спокойствия и удовлетворенности, а также повышенное осознание и сочувствие.И исследования даже показывают, что регулярная медитация может навсегда перестроить мозг, чтобы повысить уровень счастья.

Тот факт, что мы действительно можем изменить структуру нашего мозга с помощью посредничества, является для меня самым удивительным и отчасти обнадеживающим, что, как бы мы ни думали и чувствуем сегодня, это не навсегда.

9. Приближайтесь к работе: короткая поездка на работу дороже большого дома

Поездка на работу может оказать удивительно сильное влияние на наше счастье. Тот факт, что мы обычно ездим на работу два раза в день, по крайней мере, пять дней в неделю, делает неудивительным, что эффект будет нарастать со временем и делать нас все менее и менее счастливыми.

Согласно Искусство мужественности , длительная поездка на работу — это то, что мы часто не осознаем, это так сильно на нас влияет:

… в то время как многие добровольные условия не влияют на наше счастье в долгосрочной перспективе, потому что мы Привыкнув к ним, люди никогда не привыкают к своей повседневной работе, потому что иногда трафик ужасен, а иногда нет.

Или, как выразился гарвардский психолог Дэниел Гилберт, «ежедневное вождение в пробке — это совсем другой вид ада.»

Мы стараемся компенсировать это за счет большего дома или лучшей работы, но эти компенсации просто не работают:

Два швейцарских экономиста, изучавших влияние поездок на работу на работу, обнаружили, что такие факторы могут не восполнять страдания, вызванные длительной поездкой на работу.

10. Практикуйте благодарность: увеличивайте счастье и удовлетворение

Это, казалось бы, простая стратегия, но я лично обнаружил, что она имеет огромное значение для моих взглядов.Есть много способов практиковать благодарность: от ведения дневника вещей, за которые вы благодарны, делиться тремя хорошими вещами, которые происходят каждый день с другом или вашим партнером, и изо всех сил проявлять благодарность, когда вам помогают другие.

В эксперименте, в котором участники отмечали то, за что они были благодарны каждый день, их настроение улучшалось только благодаря этой простой практике:

Группы благодарности и взгляда продемонстрировали повышенное благополучие в нескольких, хотя и не во всех, группах. показатели результатов в трех исследованиях по сравнению с группами сравнения.Эффект на положительный аффект оказался наиболее убедительным открытием. Результаты показывают, что сознательная сосредоточенность на благословениях может иметь эмоциональные и межличностные преимущества.

Журнал исследований счастья опубликовал исследование, в котором использовались благодарственные письма, чтобы проверить, как благодарность может повлиять на наш уровень счастья:

Среди участников 219 мужчин и женщин, которые написали три благодарственных письма за трехнедельный период. Результаты показали, что написание благодарственных писем увеличивало счастье участников и их удовлетворенность жизнью, одновременно уменьшая депрессивные симптомы.

Краткий последний факт: старение на самом деле сделает вас счастливее

По мере того, как мы стареем, особенно после среднего возраста, мы естественным образом становимся счастливее. До сих пор ведутся споры о том, почему это происходит, но у ученых есть несколько идей:

Исследователи, включая авторов, обнаружили, что пожилые люди, показывающие изображения лиц или ситуаций, как правило, сосредотачиваются и запоминают более счастливые и отрицательные. меньше.

Другие исследования показали, что по мере старения люди ищут ситуации, которые улучшат их настроение — например, сокращение круга друзей или знакомых, которые могли бы их подорвать.Еще одна работа показывает, что пожилые люди учатся отпускать потери и разочарование из-за недостигнутых целей и сосредотачивают свои цели на достижении большего благополучия.

Итак, если вы думали, что старение сделает вас несчастным, скорее всего, у вас разовьется более позитивный взгляд на вещи, чем сейчас.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Ее заставили выйти замуж в 13 лет. Теперь она помогла запретить детские браки в Нью-Йорке.

Наиля Амин, 31 год, была невестой в Пакистане в возрасте 13 лет; теперь у нее есть закон, названный в ее честь, который запрещает практику в штате Нью-Йорк.

Губернатор Эндрю Куомо недавно подписал закон о повышении брачного возраста до 18 лет в Нью-Йорке. Названный «Закон Найли», он вступил в силу в субботу.

Детский брак — это когда лицо моложе 18 лет вступает в законный брак со взрослым. По данным ЮНИСЕФ, таких несовершеннолетних, чаще девочек, чем мальчиков, часто принуждают к браку из-за социально-экономических факторов семьи, которые хотят минимизировать свое экономическое бремя или получить доход в результате брака.Религиозные и культурные нормы также способствуют его постоянной практике.

Технически эта практика все еще легальна в 44 штатах США, поскольку большинство из них разрешает вступление в брак до 18 лет. В 2017 году Куомо подписал в Нью-Йорке закон, повышающий возраст согласия на вступление в брак с 14 до 18 лет, но 17-летние могут вступать в брак. с согласия родителей и судебных органов.

Вскоре после этого Амин отправился в офис члена законодательного собрания штата Нью-Йорк Филипа Рамоса в Брентвуде на Лонг-Айленде и рассказал ему о том, что он был бывшей невестой-ребенком. «Эта история тронула мое сердце и побудила меня принять закон, запрещающий детские браки», — сказал Рамос.

Из-за пандемии Амин увидел, что предложенный законопроект начал «проскальзывать сквозь трещины».

«Я отправил по электронной почте каждому члену Ассамблеи и каждому сенатору штата Нью-Йорк свою историю и сказал, пожалуйста, поддержите этот законопроект», — сказал Амин. «Я думаю, что это было около 150 членов Ассамблеи, и это заняло у меня несколько дней, но я сделал это. Мы не можем больше позволить этому случиться с нашими детьми ».

Как только она узнала, что счет был одобрен единогласно, она ежедневно звонила в офис Куомо, чтобы убедить его подписать его, оставляя ее с чувством беспокойства. Она стала партнером Unchained Наконец, организация, занимающаяся прекращением принудительных и детских браков, пообещавшая еженедельно проводить акции протеста у офиса Куомо, если законопроект не будет превращен в закон.

«Мне так надоело плакать из-за этого, потому что это все равно что повторяться снова и снова. Почему мы не можем просто положить этому конец? »- сказал Амин.

Когда Куомо наконец подписал закон, в результате чего Нью-Йорк стал шестым штатом, запретившим детские браки, Амин сказал, что это было« почти сюрреалистичным, очень счастливым чувством ».

« Когда я узнала об этом, я лежала на диване и просто начала плакать от счастья », — сказала она.

Амин говорит, что это только начало, поскольку ее цель — положить конец детским бракам во всех 50 штатах.В настоящее время она работает над федеральным законопроектом, согласно которому Служба гражданства и иммиграции США повысит спонсорство супругов до 18 лет. Ее цели основаны на личном опыте, так как ей так и не довелось побывать в детстве.

Во время поездки на свадьбу своей двоюродной сестры в Пакистан Амин узнала, что в 8 лет была помолвлена ​​со своим двоюродным братом Тариком. Пять лет спустя она оказалась на церемонии никах, традиционном исламском браке, который проводится без официального разрешения на брак. Она вышла замуж за 21-летнего двоюродного брата против своей воли.

Во время замужества Амин жила в постоянном страхе, свернувшись калачиком на полу и ожидая, что ее избьют или изнасилуют. Ее отец подал заявление о легализации брака и о выдаче американской супружеской визы, чтобы Тарик мог стать гражданином США.

Примерно через год она вернулась в США, и, как только ее родители узнали, что она начала там отношения, они избили ее. Служба защиты детей забрала Амина и поместила его в приемную семью. Позже она сбежала и вернулась домой.

Тот факт, что Амин формально все еще находилась под опекой системы приемных семей в США, спас ей жизнь.

Исследовательский центр Pew Research Center сообщает, что просьба о согласии суда или представление разрешения родителей — это способы обойти минимальный возраст для вступления в брак во многих штатах.

Unchained At Last недавно опубликовал исследование, которое показало, что Служба гражданства и иммиграции одобрила 8 868 петиций с участием несовершеннолетних о въезде супруга или жениха в США с 2007 по 2017 год. В 95 процентах обращений младшей стороной была девушка.

«Возраст вступления в брак должен быть выше, чтобы исключить детские браки», — сказал Фрейди Рейсс, основатель и исполнительный директор Unchained. «Мы говорим о том редком законе, который никому не причиняет вреда, кроме насильников детей — он ничего не стоит.Этот простой закон, основанный на здравом смысле, положит конец нарушению прав человека, и мы можем сделать это прямо здесь сегодня; законодателям просто нужно подойти ».

Организация, возглавляемая выжившими, предоставляет бесплатные юридические и социальные услуги, чтобы помочь людям сопротивляться или бежать.

«Наша конечная цель — помочь всем выжившим, с которыми мы работаем, достичь полной финансовой и эмоциональной независимости, и таким образом мы смогли помочь более чем 700 людям», — сказал Рейсс, который стал жертвой строго ортодоксального принудительный брак, из которого ей потребовалось 15 лет, чтобы выйти из него.

По состоянию на 2020 год в Южной Азии насчитывалось около 285 миллионов невест-невест. По данным Girls Not Brides, около 59 процентов девочек выходят замуж до 18 лет в Бангладеш, 27 процентов в Индии и 18 процентов в Пакистане. Комиссия по делам женщин по делам беженцев заявляет, что семьи из Южной Азии принуждают своих дочерей к детскому браку, поскольку это считается лучшим средством обеспечения экономической и физической безопасности.

Несмотря на то, что почти половина всех женщин в Южной Азии в возрасте 20-24 лет сообщили, что вышли замуж до 18 лет, в настоящее время количество детских браков в регионе снижается.Амин подчеркнул, что детские браки случаются не только с женщинами из Южной Азии, но также затрагивают женщин в других странах.

В Латинской Америке и Карибском бассейне примерно каждая четвертая женщина выходит замуж до 18 лет. Большинство из 20 стран с самым высоким уровнем распространенности детских браков находятся в Африке, причем в Нигере самый высокий уровень детских браков в мире. В Западной и Центральной Африке около 41 процента девочек в регионе выходят замуж до достижения 18-летнего возраста.

Это также сильно влияет на женщин в США.С., так как в Америке каждый день женятся около 40 детей. Согласно недавнему исследованию, с 2000 по 2018 год в США около 300000 несовершеннолетних в возрасте до 18 лет состояли в законном браке. К штатам с самым высоким уровнем детских браков на душу населения относятся Арканзас, Айдахо, Кентукки, Невада и Оклахома.

Детские браки в США обычно обусловлены бедностью или социальными и культурными нормами.

«Людям нужно выбросить из головы мысль, что это мусульманская проблема, потому что это не так. Это по-американски, — сказал Амин.

Кейси Свегман, руководитель проекта Инициативы по принудительному браку в Центре правосудия Тахири, сказала, что детский брак может иметь физические, экономические, социальные и психические последствия, включая депрессию и потерю образования.

Амин все еще терпит эти эффекты и сегодня, поскольку она страдает тревожным расстройством и заболела псориазом.

«Это реакция на травму, и это было очень тяжело», — сказал Амин.«Но я знаю, что мои два с половиной года работы действительно того стоили. Это один из самых гордых моментов в моей жизни ».

Амин говорит, что ее прошлое научило ее стойкости и тому, как выжить.

«Я выживала последние 31 год», — сказала она. «Это заставило меня понять, что внутри меня есть огонь, который невозможно погасить. Это заставило меня понять, что женщины могут все, мы можем все ».

Подписаться на NBC Asian America на Facebook , Twitter и 9010.

Доступность — W3C

Сила Интернета в его универсальность.
Доступ через все независимо от инвалидности существенный аспект.
Тим Бернерс-Ли, директор и изобретатель W3C всемирного Веб

Сеть изначально создана для работы для всех людей, независимо от их оборудования, программное обеспечение, язык, местоположение или способность.Когда Интернет достигает этой цели, он доступен людям с разноплановой диапазон слуха, движения, зрения и Познавательная способность.

Таким образом, влияние инвалидности радикально изменились в Интернете, потому что Интернет устраняет барьеры для общение и взаимодействие так много люди сталкиваются в физическом мире.Тем не мение, когда веб-сайты, приложения, технологии, или инструменты плохо спроектированы, они могут создавать барьеры, исключающие людей из используя Интернет.

Доступность важна для разработчиков и организаций, которые хотят создавать качественные веб-сайты и сети инструменты, и не исключают людей из использования свои продукты и услуги.

Миссия Интернета Инициатива доступности (WAI) заключается в том, чтобы раскрыть весь потенциал Интернета. доступный, позволяющий людям с неспособности участвовать на равных Интернет.

См. Ниже:

Почему: доводы в пользу доступности Интернета

Интернет должен быть доступен, чтобы доступ и равные возможности для людей с разнообразные способности.Действительно, ООН Конвенция о правах лиц с Инвалиды признают доступ к информация и коммуникации технологии, включая Интернет, как основное право человека .

Доступность поддерживает социальные включение для людей с также инвалидность как и другие, такой как старше люди, люди в сельской местности и люди в развивающихся странах.

Доступность также приносит пользу людям без инвалидность. Сеть Видео «Перспективы доступности» показывает примеры того, как доступность незаменим для людей с ограниченными возможностями и полезно для всех в самых разных ситуации.

Есть еще и сильный бизнес чехол для доступности. Доступность перекликается с другими лучшими практикует такие как мобильный веб-дизайн, независимость от устройства, мультимодальное взаимодействие, удобство использования, дизайн для пожилых пользователей, и поиск оптимизация движка (SEO).Тематические исследования показать, что доступные веб-сайты лучше результаты поиска, снижение затрат на обслуживание, и увеличение охвата аудитории, среди прочего преимущества. Разработка экономическое обоснование доступности Интернета для вашего Организация подробно описывает преимущества веб-доступность.

What: Примеры веб-доступности

Правильно оформленные веб-сайты и инструменты могут использоваться людьми с ограниченными возможностями.Тем не мение, в настоящее время многие сайты и инструменты разработаны с барьерами доступности, которые затруднить или сделать невозможным для некоторых люди, чтобы использовать их. Ниже приведены лишь несколько Примеры.

Альтернативный текст для изображений

Изображения должны включая эквивалент альтернативный текст (замещающий текст) в разметка / код.

Если замещающий текст для изображений не предусмотрен, информация об изображении недоступна, для например, людям, которые не могут видеть и использовать программа чтения с экрана, которая читает вслух информация на странице, включая alt текст для визуального изображения.

Если предоставляется эквивалентный альтернативный текст, информация доступна людям, которые слепым, а также людям, которые отключают изображения (например, в районах с дорогими или низкая пропускная способность).Это также доступно для технологии, которые не могут видеть изображения, такие как поисковые системы.

Ввод с клавиатуры

Некоторые люди не могут пользоваться мышью, включая многих старых пользователей с ограниченным мелкая моторика. Доступный веб-сайт не полагается на мышь; Это делает все функциональность доступна из клавиатура.Тогда люди с ограниченными возможностями жестяная банка использовать вспомогательные средства технологии, имитирующие клавиатуру, например, речевой ввод.

Расшифровка аудиозаписей

Так же, как изображения недоступны для людей кто не видит, аудиофайлы недоступны людям, которые не слышат.Предоставление текста расшифровка делает аудиоинформацию доступен для глухих или труднопроходимых слуха, а также поисковым системам и другие технологии, которые не слышат.

Это просто и относительно недорого веб-сайты для предоставления стенограмм. Есть также транскрипция сервисы, которые создают текстовые расшифровки в Формат HTML.

Как: Сделайте свой Веб-сайт и веб-инструменты доступны

Большинство основ доступности довольно легко реализовать. Однако если вы новичок в доступности, это требует некоторых время и усилия, чтобы изучить общие проблемы и решения. Вот с чего стоит начать:

Некоторые барьеры доступности больше сложно избежать, и решения требуют больше времени и усилий на разработку.W3C WAI предоставляет обширные ресурсы для помощи, например как учебники и вспомогательные материалы, ссылки на которые есть WCAG 2 Обзор.

Использование авторинга инструменты, поддерживающие доступность, делают это проще для веб-разработчиков. Браузеры также играют роль в доступности.Эти роли объяснены в Essential Компоненты веб-доступности.

Узнать больше

WAI предоставляет широкий спектр ресурсов по различные аспекты сети стандарты доступности, образование, тестирование / оценка, проект менеджмент и политика. Мы поощряем вас исследовать WAI веб-сайт, или просмотрите WAI Список ресурсов.

Инициатива веб-доступности (WAI) в W3C

W3C Интернет Инициатива доступности (WAI) приносит вместе люди из индустрии, инвалидность организации, правительство и исследовательские лаборатории со всего мира в развивать руководящие указания и ресурсы чтобы сделать Интернет доступным для людей со слуховыми, когнитивными, неврологическими, физические, речевые и зрительные нарушения.