Оформление тренажерного зала: Дизайн тренажерного зала в загородном доме на фото

В помещении, которое предназначено для расслабления тела. Необходимо позаботиться об уюте и гармонии. Это возможно при реализации грамотного дизайн-проекта. Наши специалисты разработают оригинальный проект, профессионально обустроят интерьер.

Важную роль в йога-студиях отводят пространству. Чаще всего те, кто занимается йогой, располагаются на полу. Именно поэтому наш дизайнер уделит особое внимание напольному покрытию.

Абонементы и услуги — Фитнес-центр Перфекто

Абонементы:

«Тренажерный зал» предоставляет право без ограничений по времени пользоваться услугами тренажерного зала, сауны. По данному виду клубной карты предусмотрена выдача полотенца при каждом посещении фитнес-центра (без дополнительной платы).

«Тренажерный зал — День» предоставляет право с 7-00 до 17-30  без ограничений по времени пользоваться услугами тренажерного зала. По данному виду абонемента предусмотрена выдача полотенца при каждом посещении (без дополнительной платы). При покупке первого абонемента предоставляется персональная бесплатная часовая тренировка с инструктором.

«Vip» предоставляет право в часы работы Фитнес-центра без ограничений по времени пользоваться услугами тренажерного зала, сауны,  посещать групповые программы согласно расписанию (с предварительным резервированием места). По данному виду абонемента предусмотрена выдача полотенца при каждом посещении (без дополнительной платы). При покупке абонемента на 1 месяц услуга «заморозка» не доступна. При покупке абонемента сроком на 3 месяца, Клиент вправе приостановить срок действия на 15 дней. Приобретение  6-месячного абонемента дает право на 30 дней «заморозки».

«Vip-День» предоставляет право с 7-00 до 17-30  без ограничений по времени пользоваться услугами тренажерного зала, сауны,  посещать групповые программы согласно расписанию (с предварительным резервированием места). По данному видуабонемента предусмотрена выдача полотенца при каждом посещении (без дополнительной платы). При покупке карты на один месяц  услуга «заморозка» не доступна.  При покупке абонемента сроком на 3 месяца, Клиент вправе приостановить срок действия карты на 15 дней. Приобретение  6-месячного абонемента дает право  30 дней «заморозки». Клиент, продляющий абонемент со сроком действия 3 или 6 месяцев на аналогичный срок, получает 5% скидку от действующей на момент продления стоимости клубной карты, при условии, что с момента окончании действующего абонемента прошло не более 7 дней.

«Семья»: для оформления семейного абонемента необходимо подтверждение родства «Членов семьи» (в соответствии с Семейным кодексом РФ) с обязательным предоставлением соответствующих  документов (например: свидетельство о заключении брака, свидетельство о рождении детей, паспорт). Каждый член семьи получает индивидуальный абонемент «Семья».  Абонемент данного вида  позволяет  каждому члену семьи в часы работы фитнес-центра без ограничений по времени пользоваться услугами тренажерного зала, сауны,  посещать групповые программы согласно расписанию (с предварительным резервированием места). По данному виду абонемента предусмотрена выдача полотенца при каждом посещении (без дополнительной платы). При покупке абонемента на один месяц  услуга «заморозка» не доступна.  При покупке абонемента  сроком на 3 месяца, каждый член семьи вправе приостановить срок действия своей карты на 15 дней.

«Студент»: приобрести карту «Студент» вправе Клиенты в возрасте от 14 лет до 25 лет. Для оформления карты «Студент» необходимо предоставление следующих документов: для обучающихся по программам общего образования (школы, гимназии, лицеи) – паспорт; для обучающихся по программам среднего специального образования (техникумы, колледжи) и высшего образования (университет, академия, институт) дневной формы обучения —  студенческий билет. Карта позволяет с 7-00 до 17-30 и c 21-00 до 23-00 (кроме праймового времени с 17.30 до 21. 00), без ограничений по времени пользоваться услугами тренажерного зала, сауны, посещать групповые программы согласно расписанию (с предварительным резервированием места) c 21-00 до 23-00. 

«Фитнес» дает право 8 посещений в месяц (30дней) любого группового занятия в фитнес-залах при обязательной предварительной записи. Время пребывания в Фитнес-центре включает в себя: посещение группового занятия — 55 минут и время на подготовку и переодевание: 15 минут до занятия и 30 минут после занятия (общее время пребывания в фитнес-центре составляет не более 100 минут).  При нарушении условий посещений (перелимит времени пребывания от 10 до 20 минут), Фитнес-центр имеет право начислить штраф в размере 25% от стоимости одного посещения по карте «Фитнес». В случае, если перелимит времени составляет более 20 минут, списывается еще одно посещение. Фитнес-центр вправе ограничивать доступ на некоторые групповые программы в случае заполнения групп. Возможно посещение двух и более занятий подряд в течение одного дня.   Внимание: в случае невозможности посетить зарезервированное занятие, необходимо снять свою бронь по телефону 900-559, в противном случае  занятие считается проведенным. 

«Mix» предоставляет право в часы работы фитнес центра без ограничений по времени пользоваться услугами тренажерного зала, сауны, посещать групповые программы согласно расписанию (с предварительным резервированием места). В стоимость клубной карты  входит посещение Сайкл-студии (8 занятий), а так же включено спортивное питание. По данному виду клубной карты предусмотрены выдача полотенца при каждом посещении Клиентом Фитнес-центра (без дополнительной платы). 

«Студия» предоставляет право 8 посещений на определенную групповую программу, предлагаемую фитнес-центром. Перечень студий и секций, действующих в фитнес центре, представлен на информационном стенде фитнес центра и в расписании групповых программ. Срок действия карты – 37 дней. Посещение фитнес центра возможно только в  часы проведения данной групповой программы. Время пребывания в фитнес центре включает в себя: посещение группового занятия по расписанию — 55 минут и время на подготовку и переодевание: 15 минут до занятия и 30 минут после занятия (общее время пребывания в фитнес центре составляет не более 100 минут). При нарушении условий посещений (перелимит времени пребывания от 10 до 20 минут), Фитнес-центр имеет право начислить штраф в размере 25% от стоимости одного посещения по карте «Студия». В случае, если перелимит времени составляет более 20 минут, списывается еще одно посещение. 

10 персональных тренировок в тренажерном зале или фитнес зале/Сплит 10 персональных тренировок предоставляет право на 10 занятий с персональным инструктором в тренажерном, фитнес зале. Запись к выбранному инструктору  для   занятий  на  условиях  «персонального  сопровождения» осуществляется предварительно (не позднее, чем за 1 день до планируемой даты занятий) на рецепции фитнес центра или  по телефону, 900-559 по согласованию с соответствующим инструктором. Отказ от персонального инструктора с сохранением оплаты возможен не позднее, чем за сутки  до занятия. Порядок отказа от занятия: личный звонок персональному инструктору, SMS-уведомление или звонок на рецепцию. При посещении персональной тренировки только одним из сплит-партнеров, занятие считается выполненным в полном объеме. Срок действия предложения 90 дней.

Разовое посещение фитнес центра: предоставляет право без ограничений по времени в течение 1 календарного дня пользоваться услугами тренажерного зала, сауны,  посещать групповые программы согласно расписанию (с предварительным резервированием места). При разовом посещении Клиентом Фитнес-центра, предусмотрена выдача полотенца  (без дополнительной платы).

«Минигруппы» / от 3 до 5 человек/: предоставляет Клиентам в составе группы от 3 до 5 человек право на 8 занятий с персональным инструктором в тренажерном зале. Запись к выбранному Клиентами инструктору  для   занятий   осуществляется предварительно (не позднее, чем за 1 день до планируемой даты занятий) на рецепции Фитнес-центра или по телефону 900-559, по согласованию с соответствующим инструктором. Отказ от занятия в минигруппе с сохранением оплаты возможен не позднее, чем за сутки до занятия. Порядок отказа от занятия: личный звонок персональному инструктору, СМС-уведомление или звонок на рецепцию. При пропуске минигруппы, занятие считается выполненным в полном объеме. Срок нахождения в центре 100 мин. Срок действия предложения 37 дней. Примечание: отказ от услуг фитнес-центра с правом  возврата уплаченных денежных средств (с соответствующим перерасчетом) недопустим.

* Продления услуг осуществляются только при предоставлении больничных листов. 

«Корпорация»: получить скидку на приобретение любых карт «Корпорация» могут новые Клиенты центра, объединяющиеся в «Корпорацию», состоящей минимум из 5 человек. 

По всем вопросам обращайтесь по телефону: 900-559

Внимание! В связис тем, что при приобретении абонементов, персональных тренировок в пакете /кроме абонемента «MIX»/ в стоимость была заложена скидка (по отношению к стоимости разовых посещений), отказ от абонементов и услуг с полным возвратом денежных средств недопустим. Возврат производится с перерасчетом стоимости разовых услуг, согласно действующему прайсу.

ВСЕ ПРОДЛЕНИЯ АБОНЕМЕНТОВ И УСЛУГ ПРОИЗВОДЯТСЯ ТОЛЬКО ПРИ НАЛИЧИИ БОЛЬНИЧНЫХ ЛИСТОВ!

Все клубные карты включают в себя услуги:

• раздевалка;
• сауна (время работы сауны: с 8:00 до 21:00)

Дизайн фитнес клуба под ключ — разработка дизайн проекта фитнес центра, фото готовых проектов

Наша большая команда опытных и креативных дизайнеров готова создать для вас необыкновенный и успешный дизайн-проект фитнес клуба, который моментально выдвинет вас вперед из общей массы, заставив всех ваших конкурентов довольствоваться вторым местом!

INSPIREGROUP ценит время своих заказчиков и предоставляет вам полный пакет услуг :

• Оснастим ваш тренажерный зал или фитнес центр всем необходимым!
• Подойдем к созданию вашего проекта с творческим и профессиональным настроем!
• Подарим вам исключительно уникальный дизайн-проект под ключ!
• Ознакомим вас с чертежами и планами авторского проекта, которые вы сможете посмотреть в 3D!
• Разработаем для вас фирменный сайт и предоставим поддержку вашего заведения в сети!

Разработка дизайна — самый важный этап работы! Ведь именно от экстраординарного внешнего вида и функциональности оснащения тренажерного зала будет зависеть его дальнейшая судьба. Современный клиент требует максимум комфорта, уникальности и креативности. Люди охотнее выбирают те спортивные комплексы, которые имеют более броский и ультрасовременный дизайн.

• Для любого посетителя важно не только удобство, но и внешний вид заведения!
• Высокотехнологичное оснащение спортивного комплекса привлечет больше потенциальных клиентов!
• Авторское оформление помещений в вашем салоне СПА будет вызывать восхищение посетителей!

Вот почему следует тщательно распланировать каждую мельчайшую деталь при создании чертежей и 3D макетов. Учесть множество нюансов, правильно скомпоновать их между собой, эргономично обустроить СПА центр, соблюдая при этом единую концепцию. Звучит слишком сложно? Не беспокойтесь! INSPIREGROUP знает свое дело, мы выполним работу любого стиля и направления, вам остается только оформить заказ!

Как мы создаем дизайн-проект?

После того, как ваш заказ оформлен у нашей компании и мы уточнили все необходимые детали, штаб специалистов INSPIREGROUP приступает к его выполнению. Мы согласовываем креативную концепцию вашего будущего заведения, создаем первичные чертежи. Затем мы разрабатываем для вас полноценный макет, используя для этого только самые современные компьютерные программы и технологии!

Когда кропотливая работа команды дизайнеров над вашим авторским проектом завершается, то мы начинаем непосредственно воплощать его в жизнь. Вам нет нужды тратить свое время на поиски техники, мебели или декора, также мы собираемся избавить вас и от необходимости возиться с технической документацией. Мы берем всю работу на себя: оснащаем и устанавливаем, проверяем и корректируем. Вам останется только забрать ключ от вашего готового заведения!

• Мы выполним для вашего проекта любые виды монтажных работ!
• Автоматизируем ваш бизнес, установив специальные системы!
• Оборудуем ваше помещение прилавками и витринами!
• Внимательно и с уважением отнесемся ко всем вашим требованиям!

Портфолио готовых фитнес центров под ключ

Это небольшая часть наших завершенных проектов, мы хотим продемонстрировать примеры работ, чтобы вы могли оценить наш профессионализм и стремление дарить клиентам только креативно и индивидуально обустроенные помещения!

Работа компании INSPIREGROUP для — Антигравити йога, танцы, фитнес и т. д.
Адрес: г. Москва, ул. Маршала Жукова, д. 48 к.1
Общая площадь 330 кв. м
Открытие: осень 2015 г.

Фитнес центр «Окридж»

Функциональный зал при фитнес клубе «Окридж»
г. Обнинск, 80м2

Спортивный комплекс Ракета

Адрес: г. Москва, ул.Крылатская 10
Общая площадь: 1000 м.кв
Открытие: 2017 г.

Частный тренажерный зал

Тренажерный зал при бизнес центре 60м2

Фитнес центр «Fit Space»

Антигравити йога, танцы, фитнес и т. д.
Адрес: г. Москва, ул. Маршала Жукова, д. 48 к.1
Общая площадь 330 кв. м
Открытие: лето 2016г

Проектные эскизы

Контакты студии дизайна:

Мы всегда рады сотрудничеству! Наши опытные дизайнеры с нетерпением ожидают новых заказов, а с каждой успешно завершенной работой креативных идей у нас лишь прибавляется. Вы можете связаться с нами, отравив электронное письмо, позвонив по телефону или же посетив наш офис:

Наш телефон: +7 (499) 499-32-31
Электронный адрес: [email protected]
Адрес: Москва, улица Пятницкая 30, стр. 4

Зеркала для тренажерного зала в Екатеринбурге

Зеркала вдоль стен – обязательный атрибут оформления спортивных залов, помещений для занятий фитнесом. Наличие всестороннего обзора является условием комфортных тренировок, поэтому большие зеркала в зале является конкурентным преимуществом спортивных, танцевальных, фитнес студий.

Компания «СтеклоПрофф» предлагает купить зеркала для спортивных и тренажерных залов. Наша продукция – качественные изделия, выполненные на собственном оборудовании, с использованием современных технологий резки и обработки.

Особенности зеркал для стен спортивных залов

Изделия отличаются значительными габаритами, они должны быть безопасны, при механическом воздействии не распадаться на острые фрагменты. Для этой достижения этой цели:

• с обратной стороны зеркала оклеиваются защитной пленкой;
• изготавливаются из триплекса, особо прочного многослойного материала с отличными шумоизолирующими характеристиками.

В ассортименте продукции представлены прямоугольные, овальные, квадратные изделия различной толщины, с качественной поверхностью, не искажающей исходную реальность, с подсветкой.

Обязательное условие для корректного отображения – идеально ровная поверхность стен.

Наши предложения заказчикам

Мы можем изготовить зеркала для спортивного зала:

• листы стандартных размеров – 1600х2550 мм;
• по габаритам заказчика;
• с печатью и другими способами художественной обработки;
• с различными вариантами кромок.

Цена зеркал для тренажерных залов зависит от размеров изделия, вида обработки. В числе наших услуг – доставка и монтаж готовых изделий. Мы практикуем два варианта монтажа:

• соединение со стеной по всей площади при помощи клея. В этом случае демонтаж изделий не возможен;
• установка в раму из алюминиевых профилей. В данном случае конструкция может быть разобрана с сохранением всех элементов.

Ознакомиться с образцами продукции можно в нашем каталоге.

Оформление залов для тренировок зеркалами, кроме основной функции, несет декоративную составляющую. Панели от пола до потолка делают наполняют помещение светом, делают его визуально большим.

Свяжитесь с нами, чтобы уточнить подробности сотрудничества. Мы гарантируем выполнение заказа в кратчайшие сроки, доставку готовой партии на специализированном транспорте, безопасный монтаж. Для постоянных клиентов действуют особые условия приобретения продукции.

Советы по украшению домашнего тренажерного зала • Лучший домашний тренажерный зал

Вы должны думать об украшении домашнего тренажерного зала только в том случае, если вам повезло и у вас есть возможность построить свой собственный домашний тренажерный зал. Вопреки распространенному мнению, домашние тренажерные залы предназначены не только для богатых и знаменитых. Если вы не можете себе это позволить, вам действительно не нужно домашнее оборудование высшего качества, потому что вы можете дешево построить функциональный домашний тренажерный зал. То же самое и с украшением домашнего тренажерного зала, ведь вам не нужно вкладывать кучу денег, чтобы создать отличный домашний тренажерный зал.

Подобно тому, как выбор подходящего домашнего тренажерного оборудования может быть сложной задачей, украшение домашнего тренажерного зала может быть еще сложнее. Никто не хочет заниматься спортом в темном и угнетающем помещении, поэтому украшение домашнего спортзала очень важно. Неважно, есть ли это отдельная комната, подвал или даже гараж, используя правильную отделку домашнего спортзала, вы можете превратить любую комнату в место, где вы любите проводить время и заниматься спортом.

Красиво оформленный домашний спортзал поднимет настроение и повысит эффективность занятий.Хорошая новость в том, что вам не нужно тратить целое состояние на его украшение. Проявив немного творчества, вы можете мгновенно превратить любую свободную комнату, подвал или даже гараж в отличное место для тренировок.

Чтобы помочь вам начать работу, вот несколько советов о том, как вы можете построить и украсить свой домашний тренажерный зал:

Ну, конечно, первый шаг к созданию функционального дома тренажерный зал стоит подобрать правильное оборудование. Выбирайте с умом и обдумывайте свои цели и упражнения, которые вы обычно делаете или хотите делать.Помня о своих целях в фитнесе или похудении, вы не будете тратить деньги на оборудование, которым вы не будете пользоваться регулярно, а просто займете ваше драгоценное место в домашнем тренажерном зале.

Если вы не уверены, какое домашнее оборудование для тренажерного зала лучше всего подходит для ваших нужд, вам определенно нужно ознакомиться с некоторыми советами по домашнему тренажерному залу, которые я рассмотрел ранее. Вы найдете множество советов и руководств по покупке самых популярных типов оборудования для домашнего спортзала, и я уверен, что вы найдете здесь полезную информацию.

Независимо от того, насколько велик ваш бюджет и что вы выбираете, прежде чем заказывать какое-либо оборудование, вы должны сделать простую вещь.Возьмите ручку и бумагу и рассчитайте место, которое вам понадобится для оборудования, которое вы хотели бы купить. Затем попробуйте нарисовать макет, чтобы проверить, все ли умещается в комнате. Это также поможет вам визуализировать, как будет выглядеть ваш будущий домашний тренажерный зал, что может дать вам некоторые дополнительные идеи об украшении домашнего тренажерного зала.

Что касается личного домашнего спортзала, единственное, о чем вам нужно подумать, — это ваши собственные предпочтения. Однако, если у вас есть семья, вам придется подумать о строительстве домашнего тренажерного зала, подходящего для всей семьи.Поскольку вы можете покупать только оборудование для силовых тренировок, возможно, ваша жена хотела бы выполнять только кардиоупражнения, а это значит, что вам также следует подумать о покупке беговой дорожки, гребного тренажера или велотренажера. Кроме того, если у вас есть дети дома, вы можете добавить какое-нибудь приспособление для детей, такое как гимнастический мат или что-то в этом роде.

Чтобы украсить домашний тренажерный зал для всей семьи, может потребоваться другой выбор, когда дело доходит до украшения домашнего тренажерного зала.

Однако, независимо от того, кто будет использовать домашний тренажерный зал и для каких целей, рекомендуется упростить работу с оборудованием и не тратить деньги на все, что может быть ненужным.

Одна из самых важных вещей при оформлении домашнего спортзала — это правильно подобрать цвет стен. Трудно вдохновиться тренировками в каком-нибудь сером и скучном месте. Сделайте свое тренировочное пространство ярче, покрасив домашний спортзал в подходящие цвета.

Цвета могут влиять на ваши эмоции и атмосферу, поэтому очень важно выбрать тот, который соответствует тому, что вы хотите почувствовать, войдя в тренажерный зал.Если вы хотите почувствовать возбуждение и заряд энергии, подумайте об использовании активных цветов, таких как красный, желтый и оранжевый, на стене. Если вы собираетесь использовать домашний тренажерный зал для йоги, пилатеса или других медитативных упражнений, вы можете использовать более пассивные цвета. Например, оттенки синего, зеленого и фиолетового могут помочь вам расслабиться. Однако, если вы будете использовать домашний спортзал для различных целей, выбирайте нейтральные оттенки, такие как белый, коричневый и серый. Эти цвета можно легко смешивать с другими цветами, чтобы поддерживать практически все виды деятельности.

В конце концов, необязательно красить всю комнату в один оттенок. Вы можете выбрать нейтральные оттенки и добавить в акценты только всплески пассивных или активных цветов, чтобы создать атмосферу, которую вы хотите для своего домашнего спортзала.

Также неплохо было бы повесить на стены несколько изображений или плакатов, так как это может сделать домашний спортзал еще более приятным.

Необходимы надлежащее освещение и вентиляция.Вы будете часами потеть там, так что вам обязательно понадобится подышать воздухом, чтобы чувствовать себя максимально комфортно!

Украшение домашнего спортзала было бы неполным без хорошего пола. И вам понадобится прочный пол. Для этого отлично подойдут виниловые или резиновые напольные покрытия. Они помогут смягчить воздействие на суставы во время интенсивных нагрузок, а также сделают комнату звукоизолирующей. Хотя вы можете выбрать ковровое покрытие или ламинат, если он лучше подходит для украшения вашего домашнего спортзала, но имейте в виду, что тренажеры тяжелые, поэтому выберите прочный и устойчивый пол.Другой вариант — подложить под оборудование спортивный коврик. Это предотвратит повреждение вашего ковра или ламината, но также предотвратит скольжение некоторого оборудования во время тренировок высокой интенсивности. Чтобы узнать больше, прочтите эту статью о том, как выбрать лучшее напольное покрытие для домашнего спортзала.

Вы также можете установить зеркало в своем домашнем спортзале. Зеркала могут побудить вас поддерживать правильный ритм во время тренировок и создадут иллюзию большего пространства. Они идеально подходят, если у вас есть небольшой домашний тренажерный зал.Я предлагаю вам рассмотреть акриловые зеркальные панели, поскольку они небьющиеся и уменьшат процент любых нежелательных происшествий.

В конце концов, не забудьте фактор развлечения! Вы построите свой домашний тренажерный зал специально для тренировок, но кто сказал, что вы не должны получать от этого удовольствие? Возможно, вы захотите установить телевизор в своем домашнем спортзале. Тогда вы сможете смотреть видео с упражнениями или любимое шоу во время тренировки.Люди часто жалуются, что длительные тренировки на велотренажерах и беговых дорожках скучны, поэтому просмотр телевизора может одновременно поддерживать мотивацию и развлечься.

Хотя телевидение может быть вопросом личных предпочтений, наличие музыкального плеера в домашнем тренажерном зале должно быть обязательным. Многие исследования доказали, что прослушивание музыки во время тренировок имеет много преимуществ. В конце концов, это сделает ваши упражнения намного интереснее.

Наконец, украшение домашнего спортзала — это вопрос личного вкуса и предпочтений.Тем не менее, вы должны сделать все возможное, чтобы украсить свой домашний тренажерный зал, чтобы вы чувствовали себя в нем максимально комфортно, поскольку это может существенно повлиять на эффективность ваших тренировок.

12 идей декора, которые преобразят внешний вид вашего тренажерного зала — Jerny

Большинство людей откладывают занятия спортом из-за того, что не могут найти время для посещения тренажерного зала. Для некоторых упражнения важны, поэтому они открывают дома тренажерный зал, чтобы они могли регулярно заниматься спортом. Эксперты в области здравоохранения и врачи рекомендуют заниматься не менее 30 минут 5 раз в неделю.Это означает, что помимо 8 часов сна, 10 часов рабочего дня и примерно 2 часов приготовления и приема пищи у вас остается только 4 часа для использования по своему усмотрению. 1/8 вашего свободного времени все еще доступна для упражнений. Занятый мужчина всегда находит время. Тренируя драгоценное время, вы можете быть собой, размышлять или просто наслаждаться музыкой, слушать новости или другие вещи, на которые у вас просто нет времени.

Профессиональные тренажерные залы хорошо оборудованы, декорированы, приглашают, но приходят со своим набором проблем.Большинство профессиональных тренажерных залов не дезинфицируются регулярно уборщицами. На оборудовании много микробов, и если его не чистить регулярно, вы можете чаще болеть, чем оставаться здоровым. Душевые в спортзале печально известны бородавками. Инфекция стопы, вызванная неправильной очисткой душа. Домашние тренажерные залы безопаснее и не имеют последствий для здоровья.

Если вы хотите создать собственный небольшой домашний спортзал, это отличная новость. Вы сделали первый смелый шаг к крепкому здоровью.Помните, что ваш тренажерный зал — это тоже комната. Относитесь к нему с той же любовью и гордостью, что и к остальным комнатам. Придайте ему хороший вид, который будет привлекать внимание к тренировкам. Я видел, как люди кладут циновку на голый, непроветриваемый, незаконченный цокольный этаж, добавляют беговую дорожку и несколько гантелей и называют это тренажерным залом. Насколько это жалко? Я не удивлен, почему они оправдываются тем, что не могут тренироваться.

Физические упражнения — это религия. В рутине есть правила, и атмосфера имеет большое значение.Тренировки в домашнем тренажерном зале имеют несколько преимуществ. Вам не нужно тащить себя, одеваться каждое утро, особенно в зимние дни, хватать ключи от машины, ходить в спортзал, а затем возвращаться и готовиться к работе. Вместо этого вы можете просто переодеться в спортивную одежду, заняться спортом, не выходя из дома, принять душ и приступить к работе. Какой спаситель времени! Теперь тебе не нужно оправдываться, будто мне просто не хотелось водить машину.

Если у вас есть грязный заброшенный уголок или кладовая для спортзала, и вы хотите сделать его лучше и привлекательнее, чтобы вы могли плодотворно провести 1/8 своего свободного времени, у нас есть для вас несколько советов по декорированию домашнего спортзала. .Имейте в виду, что это те же советы, которые предлагают дизайнеры интерьера даже для украшения профессиональных тренажерных залов.

1. Проанализируйте доступное пространство

Многое в вашем тренажерном зале будет зависеть от ваших целей в фитнесе. Если вы ищете такой эффектный вид, чтобы тонизировать мышцы, пресс, ягодицы, подколенные сухожилия и т. Д., Вам понадобится тяжелое силовое оборудование, которое громоздко и занимает много места. Если вы ищете здоровую рутинную аэробику, вам подойдет небольшая комната.

2. Выберите подходящее оборудование

Тренажеры с отягощениями, такие как мультизалы и кросс-тренажеры, великолепны, но не просто складывайте все оборудование, просто чтобы загрузить ваш тренажерный зал.Некоторые могут быть избыточными. Поговорите с обученным персоналом, прежде чем инвестировать в него. Для обычных кардиотренировок вы можете использовать беговую дорожку, эллиптический тренажер, велотренажер или гребной тренажер. Они великолепны и занимают очень мало места.

3. Сделайте это мотивирующим

Каким бы ни был размер вашей комнаты, не забывайте о цели. Это помочь вам достичь цели или оставаться на высоте. Отличный способ мотивировать себя — повесить фотографии своих образцов для подражания с отличным телосложением.Наблюдая за ними во время тренировок каждый день, вы поднимете настроение и получите мотивацию для достижения поставленной цели. Получите мотивационные цитаты, которые побудят вас никогда не сдаваться.

4. Напольные покрытия

Напольные покрытия — важный аспект украшения вашего спортзала. Полы в спортзале, если вы заметили, отличаются от обычных полов. Полы имеют либо противоскользящие коврики для амортизации, либо ковровые покрытия от стены до стены. Гладкий пол может намокнуть, когда вы потеете и занимаетесь спортом. Помните, что защита спортзала от несчастных случаев — важнейший элемент его оформления.Безопасность — важный аспект украшения.

5. Правильная вентиляция

Убедитесь, что места, где вы наиболее интенсивно тренируетесь, хорошо проветриваются. Выполнение упражнений в помещении без надлежащей вентиляции может вызвать усталость и головокружение из-за недостатка кислорода. Убедитесь, что в ваших комнатах есть большие окна или очиститель воздуха, если окно не подходит.

6. Разместите его

Держите пространство открытым или работающим, поскольку тренажеры громоздкие, и если их слишком много, они могут сделать пространство слишком тесным.Это может быть опасно, так как вы можете споткнуться и получить травму.

7. Используйте настенные полки и стеллажи.

Если площадь небольшая, используйте настенные полки и стойки для размещения гантелей и грузов, чтобы сэкономить место и придать ему стильный вид.

8. Координата цвета

Цвет — важный элемент декора. Подберите к стенам ту же цветовую схему, что и ваше оборудование, или наоборот. Это заставит пространство выглядеть больше. Использование разных цветовых схем может ограничить фокусные точки, делая пространство более четким и меньшим.Если у вас есть роскошь иметь большую площадь, непременно выбирайте цветовые схемы, но сохраняйте их в той же семье, например, оттенки серого, нейтральные бежевые, шалфейные и т. Д.

9. Установите зеркала

Зеркала, как все мы знаем, они используются для увеличения пространства. Вы можете использовать зеркала на любых двух противоположных стенах, чтобы создать ощущение пространства. Небольшие пространства можно мгновенно увеличить вдвое, установив зеркала от стены до стены. Еще одно преимущество установки зеркал в том, что это помогает вам улучшить осанку, так как вы можете постоянно следить за своей походкой.Это особенно полезно для аэробных тренировок, таких как кикбоксинг, силовая йога и ритмические тренировки.

10. Держите это под рукой

Не забудьте дополнить пространство и держать его загруженным. Эстетичность и красота должны сочетаться с практичностью и удобством. Если место для тренировки неудобно, это может помешать вам установить распорядок дня. Допустим, у вас нет запаса воды или полотенец, и вам нужно выйти, чтобы выпить стакан воды или взять полотенце для потного лба, как бы это было? Физические упражнения могут обезвоживать тело и приводить к потере воды из-за жары и потоотделения.Убедитесь, что вы учли важные конечные потребности комнаты. Держите полку для свежих полотенец и место для хранения достаточного количества бутылок с водой.

11. Добавьте аксессуары

Большинство людей бросают упражнения не из-за усталости, а из-за скуки. Голые тусклые стены или рутины без смешанных тренировок могут стать однообразными и могут заставить вас не справиться с новогодним намерением. Добавьте разнообразия и развлечений в свой распорядок дня и пространство. Установите небольшой телевизор, чтобы смотреть любимую программу или выполнять программу упражнений.

Вы также можете приобрести хорошую акустическую систему Bluetooth, которая поможет вам ускорить темп. Это факт, что чем быстрее музыка, тем быстрее будет темп тренировки. Это также будет прекрасное время, чтобы насладиться любимой музыкой. Кроме того, постарайтесь оставить дополнительные бесплатные электрические точки для зарядки телефонов и других устройств, чтобы ваши упражнения не прерывались из-за неработающего телефона или других заряжаемых устройств. Наличие еще нескольких портов не повредит, поскольку они могут пригодиться, если вы планируете расширяться в будущем.

12. Добавьте природу

Человек и природа сосуществовали на протяжении веков, и пребывание среди флоры — это его неотъемлемая зона комфорта. Добавьте растения, чтобы завершить идеальный вид вашего личного убежища. Если за настоящими растениями сложно ухаживать, вы можете выбрать искусственные. Сегодня на рынке представлено множество вариантов как для внутреннего, так и для наружного озеленения. Они предлагают широкий выбор искусственных деревьев, растений, кустарников и цветочных смесей на выбор. Вы будете удивлены, узнав, что некоторые из них настолько близки к реальности, что им даже удалось спутать пчел и ос.Добавьте прикосновение природы с искусственными пальмами в своем тренажерном зале. Успокаивающие чувства, вызываемые пальмовыми листьями , помогут вашему телу и разуму расслабиться и захотят проводить больше времени за тренировками. Если у вас есть окно, подумайте о добавлении искусственного самшита , чтобы иметь вечнозеленый вид снаружи. Добавление ярких красок с шелковыми тюльпанами или тропическим искусственным цветком сделает ваш спортзал унисекс. Он отлично подходит для пар, тренирующихся вместе.

Физические упражнения полезны для души и тела. Если вы решили заняться этим, примите наши поздравления! Измените свое личное пространство для тренировок. С помощью рекомендованных нами четких советов по декорированию вам, возможно, никогда не придется жаловаться на то, что вы не нашли времени, вместо этого вы можете найти другие жалобы на то, что вы проводите слишком много времени в тренажерном зале.

Совершенно стильные идеи украшения интерьера тренажерного зала

Выполнение правильного количества упражнений может быть проблемой, когда мы хотим вести более здоровый образ жизни, но не получаем достаточной мотивации, чтобы ходить в тренажерный зал.Классный шикарный тренажерный зал, соответствующий настроению ваших клиентов, может стать выигрышным фактором, который заставит их посвятить себя самосовершенствованию. Итак, вот несколько дизайнов интерьера тренажерного зала, которые вдохновят вас на тренировки, будь то медитация, упражнения от руки, тяжелые тренировки в тренажерном зале или просто прогулка на беговой дорожке.

источник: pinterest.com

Дизайн интерьера, полный ярких ярких цветов, снимает стрессовые эмоции и привносит атмосферу тренировки. Множество студийных светильников, свисающих с потолка на металлических стержнях, придают городскую футуристическую эстетику, которая соответствует настроению многих.Белый и салатовый цвета хорошо сочетаются друг с другом, а большое зеркало, которое окружает комнату, прекрасно сочетается с телевизором и даже ковром, нарисованным в форме дороги.

источник: Hearstapps.com

Теперь вы можете создать лучший тренажерный зал со студийным освещением, резиновым полом и беговыми дорожками широкого диапазона. Наличие большого пространства позволяет клиентам проводить различные виды тренировок и опробовать внеклассные занятия, для которых они обычно не находят места в своих домах.Резиновые покрытия идеально подходят для выполнения упражнений на земле, поскольку они обеспечивают естественный отскок.

источник: pinterest.com

Добавьте ярких красок в свой тренажерный зал, раскрасив стены яркими цветами и разместив плакаты, которые поднимут настроение вашего клиента для хорошей тренировки в тренажерном зале. Хорошо также подкладывайте коврики под свое снаряжение, чтобы лучше держать его в руке.

источник: behaviornce.com

Безмятежная и прохладная атмосфера отлично подходит для тренировок. Тренажерный зал с деревянными потолками и полом, вдохновляющими плакатами и большим пространством поможет сделать ваш тренажерный зал популярным местом для жестких тренировок.Наличие большого пространства также делает вашу территорию менее загруженной, поскольку вокруг людей будет лежать много оборудования. спортзал. Футуристические ночные светильники также придают свежий вид тренажерному залу, который ночью привлекает больше посетителей.

источник: gtrader.com

Тренажерный зал, полный нюансов, красивых цветочных, вдохновляющих узоров на стенах и деревянных панелей создает успокаивающий тон, идеально подходящий для медитации.Цвета оттенка кожи идеально подходят для небольших тренировок и помогают клиентам усерднее тренироваться.

источник: technogym.com

Домашний тренажерный зал идеально подходит для ежедневных тренировок. Когда вы строите спортзал в подвале, вам следует учитывать несколько факторов. Сначала нужно спланировать напольное покрытие, а затем решить, что и где разместить. Вам не нужно много оборудования или предметов. Наличие большого количества места в домашнем тренажерном зале помогает мозгу больше тренироваться. Вы также можете установить телевизор и зеркала, чтобы вам не было скучно.

Источник: sebringdesignbuild.com

Деревенский деревянный тренажерный зал идеально подходит для клиентов, которые хотят чувствовать себя в стиле старой школы. Вы можете добавить олдскульные плакаты и деревянные полы с оборудованием на ковры

источник: pinterest.com

Шикарное пространство для тренировок с захватывающим видом с огромными орнаментами, висящими наверху, идеально подходит для оформления тренажерного зала в отеле.

источник: dezeen.com

Когда вы хотите спроектировать тренажерный зал, необходимо учитывать некоторые факторы, например, насколько легко отремонтировать и укладывать напольное покрытие.Убедитесь, что у вас достаточно места для других занятий в тренажерном зале.

источник: escapefitness.com

Яркие цвета, такие как красный и белый, хорошо сочетаются друг с другом. Вы можете превратить склад в эффектный спортзал.

источник: wallpaper.com

Спортзал с боксерским рингом, кирпичными стенами и вдохновляющими плакатами — это классические голливудские тренажерные залы, которые вы видите повсюду. Это фантастические места, чтобы получить мотивацию для тренировок, так как эта атмосфера полна энергии.

источник: turbosquid.com

Тренажерные залы с кирпичными стенами, бетонным полом — самый экономичный спортзал, а также доступный для клиентов. Большинство людей ходят в такие тренажерные залы, потому что они дешевые.

источник: smalldesignideas.com

Просторный тренажерный зал с бетонным полом, поручнями для обезьян и другим оборудованием отлично подходит для клиентов, поскольку эти современные тренажерные залы имеют высокие потолки, которые идеально подходят для акробатических упражнений при архитектурном дизайне.

101 идеи, советы и хитрости для домашнего спортзала

Мы рассматриваем бесплатные продукты, которые мы получаем, и участвуем в партнерских программах, в которых нам может быть выплачена компенсация за товары, приобретенные по ссылкам с нашего сайта.

См. Нашу страницу раскрытия информации для получения дополнительной информации.

Пытаетесь решить, строить домашний спортзал или нет?

Здесь много всего задействовано.Наличие места, покупка оборудования, решение, сколько мышц вы хотите нарастить и где вы хотите их разместить, и т. Д. И т. Д.

Чтобы помочь вашему решению, мы обратились к нашему сообществу и опросили более 100 тысяч человек, чтобы выяснить, что являются одними из самых полезных идей при создании домашнего спортзала.

Некоторые из идей, которые мы придумали, ожидаемы, в то время как некоторые совершенно нереальны. Если вы планируете приседать, становую тягу, жим лежа, толкать, рывок, заниматься кроссфитом, стронгменом, пауэрлифтингом, бодибилдингом или просто тренироваться в домашнем тренажерном зале, эти идеи могут вам помочь.

Вот их лучшие ответы на всемогущий вопрос: «Как мне улучшить свой домашний спортзал?»

Идеи, советы и хитрости в домашнем тренажерном зале

1. Сделайте свои тренировки максимально эффективными.

Не требуется много времени, чтобы заставить кого-то понять, что необходимость переодеваться, собирать сумку, ехать в спортзал, проходить через всю эту скучную работу в спортзале, а затем повторять — это гораздо больше. неэффективно по сравнению с тем, чтобы просто отправиться в гараж на тренировку.

Эффективность постоянно контролируется, чтобы сэкономить время и деньги на производстве. Это должно быть применимо и к нашей жизни.

Обустройте свой домашний тренажерный зал с элементами, активируемыми голосом, используйте часы, поставьте рядом холодильник, сделайте так, чтобы вход в тренажерный зал был как можно проще, выполнял свою работу и готовился взять на себя остальную часть день.

2. Храните оборудование на стене.

Вот как у меня на стенах хранятся такие вещи, как штанги, булавы и другое оборудование:

В домашнем спортзале вы работаете с ограниченным пространством.Чтобы максимально увеличить фактическую площадь, на которой вы можете выполнять тренировки, мы рекомендуем разместить как можно больше оборудования на стене.

Это означает покупку таких вещей, как оружейные стойки для штанг, хранилище для пластин, ввинчиваемое в деревянные шпильки, эластичные ленты, держатели цепей и т. Д.

Если вам не нужна силовая стойка, вы можете даже получить складную стойку для приседаний, например Стойка PRx Profile Rack, которая откидывается на расстояние до 4 дюймов от стены, что позволяет даже припарковать машину в гараже.

Это такая большая тема среди тех, у кого есть домашние тренажерные залы, что некоторые дошли до того, что повесили целые тренажерные залы на стену, как в этом пошаговом руководстве, которое мы сделали во время нашего тура по спортзалу Garage:

3.Музыка в спортзалах раздражает и громкая. Используйте Amazon Echo дома.

Вы знаете, о чем я говорю. Зайдите в любой коммерческий спортзал и приготовьтесь прямо сейчас услышать (не) Hot 100 в стране.

Серьезно, они почти все ужасны, и должно быть какое-то университетское исследование, указывающее на это, подождите, есть.

Преимущество домашнего спортзала в том, что вы можете воспроизводить любую музыку, которую хотите, и одна из лучших идей для этого — использовать Amazon Echo. В моем спортзале в гараже я подключил Echo Dot к динамикам Bose.Если я нахожусь в середине выступления, я могу использовать свой голос, чтобы изменить музыку или даже установить таймер для отдыха или во время выполнения AMRAP.

Серьезно, Echo Dot безумно дешевы, и я использую его на каждой тренировке. Сделайте себе одолжение, получите его.

4. Общественные спортивные залы наводнены микробами. Используйте Simple Green для очистки вашего.

По данным Washington Post, почти каждый тренажерный зал повсюду заражен стафилококком, MRSA, плесенью и другими веществами, которые негативно влияют на ваше здоровье.

Подумайте об этом: вы платите за то, чтобы использовать медицинское учреждение, чтобы положительно повлиять на ваше здоровье, но при этом происходит обратное.Это не хорошо.

Один из наших читателей прекрасно сказал:

Чтобы очистить спортзал, мы рекомендуем использовать Simple Green. Вы можете распылить его на скамейке с отягощениями, чтобы очистить пот, или даже использовать его с щеткой для деки, чтобы очистить резиновый пол. Он работает хорошо (и чертовски хорошо пахнет).

5. Если у вас есть домашний спортзал, вы можете тренироваться в любое время. Так сделай это.

Вы будете удивлены, насколько велик этот факт. Здесь нет карточки-ключа, чтобы вас зарегистрировать. Нет обслуживающего персонала, который запирается. Вы буквально приходите, когда хотите, уходите, когда хотите, и все равно наслаждаетесь этим.

Привет, полуночные тренировки.

6. Купите стойку для приседаний с отверстиями. Много их.

Почему вы должны покупать лучшие стойки для приседаний с множеством отверстий, спросите вы? Потому что он по сути превращается в монтажный комплект. Это означает, что его можно бесконечно расширять, и для них всегда есть аксессуары.

Это также означает, что вы можете придумывать всевозможные движения своими руками.

Например, вы можете использовать ролики в различных положениях для создания собственного разгибания спины или даже приседаний, как это:

Вы также можете использовать отверстия для добавления дополнительных стоек, чтобы создать поистине MONSTER Rack.

Или вы можете создать CoopSquat, но только если у вас есть отверстия.

Если вы покупаете стойку для новичков, просто чтобы проверить, как владеть домашним тренажерным залом, не стесняйтесь покупать что-нибудь дешевое. Но если вы покупаете что-то, что должно прослужить вам всю оставшуюся жизнь, то дыры — король. Берт Сорин создал конструкцию с четырьмя отверстиями много лет назад, и с тех пор ее внедрили почти все, и не зря.

Если вы собираетесь купить стойку, купите стойку с отверстиями, чем больше, тем лучше.

7. Оборудование в большинстве коммерческих залов в лучшем случае среднее. Сделайте свой домашний тренажерный зал Меккой силы.

Почему в большинстве коммерческих залов плохое оборудование? Потому что владельцы им не пользуются, и они просто пытаются найти то, что заставит людей попасть в дверь и не сломается. Обычного посетителя тренажерного зала не волнует, выглядит ли накатка на его перекладине так:

В домашнем тренажерном зале вы можете купить любое оборудование, какое захотите, и столько хорошего, сколько захотите. Это означает, что нужно тратить большие деньги на такие вещи, как штанги, и не беспокоиться о некоторых специальных грифах, которые используются редко.

8. Можно музыку на 11 провернуть дома. Кидайте динамики везде.

Говоря словами Spinal Tap: «Почему бы вам просто не сделать десять громче и не сделать десять высшим числом, а затем сделать это немного громче?»

«Они идут к одиннадцати»

Нам не нужно объяснять, почему мы любим громкую музыку. Мы просто делаем. И единственный человек, который скажет вам обратное, будет ваш ТСЖ.

Я ставлю колонки в своем тренажерном зале в каждом углу, так что где бы я ни был, я слышал отличный звук.

9.Положите свои членские взносы на приобретение нового оборудования, которое останется у вас.

Вместо того, чтобы просто арендовать оборудование, которым вы никогда не будете владеть и даже не хотите использовать, теперь вы можете использовать эти деньги для покупки оборудования.

В конечном итоге ваш спортзал может выглядеть так:

10. Вам больше не нужно ехать в спортзал на машине. Используйте это время с умом

Вы не любите водить машину. Это пустая трата времени, а значит, и денег. Лучше проводите то время, которое обычно бывает в машине, а в спортзале, и всем будет лучше.

Кроме того, ваша машина обходится гораздо дороже, чем вы думаете.

Поскольку у вас больше времени, используйте его для тренировок или других вещей, которыми вы пренебрегаете, потому что вам приходится проводить так много времени в машине.

11. Найдите программу и придерживайтесь ее. Сейчас многое доступно.

В связи с ростом числа владельцев домашних спортзалов появилось достаточно компаний, занимающихся онлайн-программированием, чтобы удовлетворить спрос. Некоторые из них хороши, некоторые ужасны, но вам решать, кого использовать.

Если вы хотите программировать общий тип силы, мы рекомендуем «Логика со штангой».

12. Освободите место в спортзале для ваших детей.

Если бы я попросил вас перечислить ваши приоритеты, ваши дети наверняка оказались бы в первых рядах.

Если это так, почему бы не проводить с ними больше времени? Это важно для их развития и радует всех. Прекратите оправдываться и приступайте к делу. Мы несем ответственность за следующее поколение.

Мы видели много идей домашнего спортзала, чтобы дети ходили с ними в спортзал.Мы рекомендуем, если они маленькие, иметь несколько складных ворот, которые можно хранить, когда они не используются.

Если они старше, научите их поднимать, бегать, прыгать и получать удовольствие от использования своего тела.

13. Тренировка с супругом.

Я не собираюсь врать. Моя жена и я не очень часто тренируемся вместе. Для меня тренировки часто являются личным временем, и я не самый приятный человек, когда готовлюсь к тяжелому подходу.

Однако такая возможность есть, и я знаю массу пар, которые любят проводить время вместе.

14. Сделайте столешницу верстака и поместите ее в стойку для приседаний. Он также может использоваться как стоячий стол.

Я использую силовую раму для всех видов деятельности, кроме подъема. Он поддерживал мой велосипед для обслуживания, я построил верстак, который подходил к подлокотникам, и фактически сделал свою первую доску с указанным верстаком, и я все время использую свой обратный гипер как стоячий стол.

15. Пригласите друзей на тренировку.

У нас часто проводятся групповые тренировки по субботам утром, когда мы приглашаем на тренировку кучу друзей, а затем все идем перекусить.

Это очень весело и помогает углубить наши отношения друг с другом. Те, кто борются вместе, остаются вместе.

16. Создайте самодельную доску для скалолазания для развлечения и фитнеса.

Изготовление самодельного оборудования, которое вы собираете, а затем конструируете для себя, — одна из радостей наличия собственного домашнего спортзала. Если в вашем боксе CrossFit Box или коммерческом тренажерном зале чего-то нет, вам в значительной степени не повезло.

Одним из предметов оборудования, которое мне больше всего нравилось делать, была доска для скалолазания своими руками.

Мало того, что скалодром чрезвычайно прост в изготовлении, это также отличная тренировка, которая чрезвычайно функциональна и полезна в реальном мире.

17. Легко подружиться с соседями, позволяя им тренироваться вместе с вами.

У меня был спортзал в гараже в нескольких разных домах, и независимо от места соседи будут останавливаться, чтобы спросить, чем я занимаюсь. Я не позволял никому из них тренироваться со мной из опасения, что они сломают себе спину (я живу среди стариков), но я слышал о людях, которые это делают.

18. Купите фонари для гаражных ворот

Вы когда-нибудь замечали, что свет над воротами гаража загорается дверью гаража, когда она активна? Супер раздражает, правда? Есть исправление. Установите на дверь гаража ленточное освещение, которое можно включить, когда дверь гаража поднята. Он работает очень хорошо и добавляет потрясающего света в ваш спортзал.

19. Оборудование можно купить на удивление дешево. Проверьте подержанные торговые площадки.

Серьезно, построить домашний спортзал, когда у вас мало денег, не так сложно, как вы думаете.Вот руководство, которое мы написали по созданию очень плохого и лучшего бюджетного оборудования для домашнего тренажерного зала.

20. Домашний тренажерный зал никогда не закрывается по праздникам, поэтому тренируйтесь и по праздникам.

Хотите тренироваться в рождественское утро? Выполнено. И вы можете сделать это в своих рождественских повязках. Или вы можете просто потренироваться в подъемных ботинках с рождественской тематикой, например:

21. Сгибаться в стойке для приседаний без осмысления

Вы знаете, о ком я говорю. Вы даже можете быть этим парнем. Но в спортзале в гараже это не имеет значения.Если ты не хочешь, чтобы он был там, его нет. Если вы хотите сгибаться в стойке для приседаний, сделайте это. Я делаю это все время.

22. Вы можете сэкономить много денег в течение всего срока службы спортзала по сравнению с абонементом.

Членство в спортзале может быть дорогим.

Фактически, согласно исследованию Института статистических исследований мозга, средняя стоимость членства в спортзале составляет 58 долларов в месяц. Если вы сэкономите 58 долларов в месяц, что составит 6960 долларов в течение десятилетия, и вместо этого потратите их на домашний тренажерный зал, вы можете либо построить чрезвычайно ЭПИЧНУЮ установку, либо вложить ее в рынок и выйти на пенсию раньше.

См. Нашу чрезвычайно полезную инфографику, чтобы лучше объяснить это:

23. Тренировка обнаженной (поверьте, это освобождает).

Я бы показал картинку, но это было бы немного странно. Вы просто должны поверить мне в этом.

Однако, пожалуйста, не выполняйте никаких олимпийских подъемов с центральной накаткой в ​​обнаженном виде. Не @ меня.

24. Купите воздуходувку для листьев с батарейным питанием и часто используйте ее.

Вне оборудования я чаще всего использую воздуходувку для листьев в моем спортзале в гараже.Эта идея домашнего спортзала — отличный способ сократить время, которое вы тратите на уборку в тренажерном зале.

По крайней мере, раз в неделю я открываю двери гаража и подметаю воздухом все укромные уголки спортзала. Это помогает очистить от мела и пыли, которые накапливаются с течением времени, и делает тренажерный зал более привлекательным для вас.

25. Носите штангу зимой.

Использовать ледяную штангу — неинтересно. Многие просто приносят штангу внутрь на ночь, чтобы она оставалась теплой.

Вы также можете приобрести тепловую пушку, чтобы нагреть сталь перед использованием.

26. Сохранять друзей безумно легко с тренажерным залом в гараже. Пригласите их к себе.

У всех мало времени, и попытаться собраться с друзьями за чашечкой кофе часто бывает невозможно.

Тем не менее, можно собраться с друзьями, чтобы сделать что-нибудь продуктивное, например, поднять тяжелый вес. И это отличная вещь, которая может увеличить вашу интенсивность и удовольствие.

Если у вас есть спортзал в гараже, и вы не приглашаете людей тренироваться с вами, попробуйте.Это круто.

27. Покупайте и продавайте оборудование для строительства тренажерного зала практически бесплатно.

Многие люди построили свои спортивные залы, обыскивая Facebook Marketplace и Craiglist на предмет уцененного или поврежденного оборудования, отремонтировав его и перепродав, а затем потратив деньги на покупку лучшего оборудования.

Люди делают это в каждой отрасли, на самом деле есть люди, которые этим зарабатывают на жизнь.

28. Занимаясь дома, вы показываете детям хороший пример.

Я поставил целью своей жизни никогда не говорить своим детям делать то, что я сейчас не делаю или не хочу делать.

Я хочу, чтобы мои дети росли, наслаждаясь упражнениями, а не рассматривали их как рутинную работу. Это начинается со меня.

Мой друг Пит Келлер, который также владеет FringeSport, сказал по этой теме следующее: «Домашние тренировки помогают формировать правильное поведение моих дочерей, и это очень важно для меня».

29. Время в пути от 30 минут до 30 секунд.

Это письмо прислал один из членов группы FB сообщества Garage Gym:

Это правда. В больших городах люди часами сидят в пробке, чтобы половину этого времени проводить. Не будь такими, просто тренируйся дома.

30. Проще говоря, тренировки дома — это невероятно весело. Это заставит вас больше тренироваться.

Вы больше не ограничены стандартными упражнениями. Поскольку вы не боитесь осуждения, вы можете делать всевозможные дурацкие вещи, во всем, что вы хотите носить, с любой музыкой, которую вы хотите играть, какой бы громкой вы ни хотели.

Если вы получите больше удовольствия от тренировок, они станут более эффективными. Поверьте мне.

31. Самостоятельная тренировка повышает вашу устойчивость.

Я все время слышу: «Работать самому — это слишком сложно». Надеюсь, вы прочитали это плаксивым голосом.

Слушайте, перестаньте смотреть на жизнь через эту линзу. Вместо этого возьмите подход Джоко Виллинка (который, кстати, является гордым владельцем спортзала в гараже), скажите «ХОРОШО» и признайте, что тренировки в одиночку повышают вашу устойчивость.

32. Вы создаете атмосферу своего спортзала. Хотите, чтобы на стене висел плакат Backstreet Boys, дерзайте.

Хотя я бы посоветовал группу получше Backstreet Boys, вам решать, как будет выглядеть ваш тренажерный зал.

Мы видели безумное количество настроек в спортзалах. Вот один из лучших:

33. Принуждение себя к тренировкам, когда в гараже 100 градусов, повышает самодисциплину.

Гаражные спортзалы могут быть ГОРЯЧИМИ. Я видел, как в моем спортзале в гараже температура поднималась выше 100 градусов, и это жестоко.Но это также отлично подходит для того, чтобы потеть и проверить мою дисциплину.

Делайте тяжелые дела и становитесь более упорным человеком.

34. Принуждение себя к тренировкам при температуре ниже 0 градусов в гараже увеличивает вашу психологическую стойкость.

Как в спортзале в гараже может быть жарко, так и холодно. Очевидно, вы можете купить обогреватели и вентиляторы, чтобы смягчить это, но я приветствую это.

Из-за того, что тренировки усложняются, я становлюсь сильнее и могу справляться с другими вещами в жизни. Не позволяйте холоду останавливать вас, пусть он вас мотивирует.В любом случае ты тренируешься, чтобы стать сильнее, так что это не должно быть проблемой.

35. Установите вентиляторы, чтобы увеличить приток воздуха летом.

Хотя лето отлично подходит для того, чтобы вспотеть и не разогреваться, когда температура достигает 90 градусов, а для некоторых наших южных друзей — более 100 градусов, становится довольно невыносимо.

Чтобы увеличить поток воздуха в тренажерном зале и обеспечить место, куда можно упасть после выполнения меткона с бёрпи, подтягиванием мускулов и чистками, мы предлагаем обзавестись фанатами.

Вентилятор, который я использую и чаще всего рекомендую, известен как пневмодвигатель. Они компактны, но, как следует из названия, могут перемещать A. LOT. ИЗ. ВОЗДУХ. Лучшее соотношение цены и качества, которое я нашел, — это вентилятор Lasko Pro-Performance High Velocity Utility Fan (лучше иметь такое длинное имя).

36. Тренируйтесь больше, чтобы быстрее достичь своих целей.

Вот идея домашнего спортзала, потому что вы можете тренироваться, когда захотите, вы можете тренироваться больше. Чем выше частота тренировок, тем больше мышечный рост (очевидно, в определенной степени.)

Вы также должны мыслить нестандартно, когда дело касается частоты тренировок. Я часто тренируюсь утром, если это коротко, а затем продолжаю заниматься этим вечером, когда у меня будет больше времени. Причина, по которой большинство людей тренируется по часу в день, заключается в том, что им нужно куда-то пойти, чтобы использовать оборудование. Однако для владельцев домашнего спортзала это больше не проблема.

37. Тренировку по смазке Groove очень легко выполнять в домашнем тренажерном зале.

Говорят, что великий Павел Цацулин был первым, кто представил так называемый тренинг типа Grease the Groove.

Смазка канавки — это, по сути, постоянная отработка определенного силового навыка, например, подтягиваний.

Реальный пример: каждые 30 минут вы выбегаете из гаража и дважды подтягиваетесь. Или пару приседаний. Или то, что я делаю, — это убегаю в гараж и выполняю спринт максимальных усилий примерно по 10 секунд каждый час.

Это работает, и это легко сделать в тренажерном зале дома.

38. Вам не обязательно надевать штаны, когда вы приседаете, так что вы можете буквально получить A2G.

Честно говоря, я никогда не задумывался об этом, но кто-то в нашем сообществе Garage Gym упомянул об этом, и я думаю, что это прекрасная идея.

39. Единственный человек, который рассердится на сломанное оборудование, — это вы.

Практически все оборудование создано для того, чтобы выдерживать насилие со стороны людей, которые поднимают гораздо больше и чаще, чем вы. Маловероятно, что оборудование сломается, но если это произойдет, единственный человек, которому вам придется отвечать, — это вы сами… или, может быть, ваша супруга.

40. Когда тренажерный зал все время находится в 10 футах от вас, трудно придумать оправдания, чтобы не тренироваться.

Вы должны ограничить препятствия, чтобы завершить что-то, если сказанное вами важно.

Если я на диете, я не покупаю тонну мороженого, чтобы соблазнить себя. Я просто держусь от этого подальше. Противоположное относится к тренировкам. Если я хочу тренироваться больше, я стараюсь сделать это максимально простым.

41. Вы можете тренироваться, как хотите, без странных взглядов окружающих.

Вы хотите балансировать на мячах Босу, выполняя рывок с гирями, используя одни из лучших гирь? Я бы не рекомендовал это практически по любой причине, но вы можете сделать это, не опасаясь осуждения.

Однако будьте осторожны.

42. Поскольку оборудование принадлежит вам, вы можете убирать столько или меньше, сколько захотите.

Мы уже установили, что спортзалы — это грязные места, наполненные микробами. Не только потому, что их не часто убирают; это еще и потому, что они заполнены множеством людей, которые приезжают со всего вашего города.

В вашем домашнем спортзале в основном только вы, ваша семья и все, кому вы разрешаете вход. Предоставляйте доступ с умом.

43.Поставьте в тренажерный зал холодильник, чтобы всегда были под рукой холодные протеиновые коктейли.

«Как мне стать больше, быстрее, стройнее, сильнее и т. Д.?»

Практически универсальный ответ для любой цели физического тела — лучше питаться. Будь то больше, меньше или другое. В таком случае, если вы будете рядом с холодильником, это, безусловно, принесет дивиденды. Черт возьми, вы можете поставить холодильник в своем домашнем спортзале, если это так важно для вас.

44. Совместите свое оборудование с остальным пространством.

Подходит ли ваша обувь к рубашке и шляпе? Если это вы, то выбор цветовой схемы для тренажерного зала в гараже будет вам проще.

Мой тренажерный зал оформлен с использованием черного, красного и необработанной стали. Они прекрасного цвета, и мне хочется разорвать отрывные пластины пополам. Найдите что-то, что заставляет вас хотеть делать что-то подобное, вы поднимете больше.

Этот тренажерный зал зеленого цвета:

45. Попробуйте другое оборудование и продавайте то, что вам не нравится.

Теперь, когда так много людей открывают домашние тренажерные залы, компании вводят новшества, как никогда раньше.

Если вы хотите попробовать приседания с поясом, закажите его, а если вам это не нравится, продайте.То же самое касается регулируемых рук-глушителей, специальных гантелей, регулируемых гантелей или любого другого оборудования. У вас есть место, теперь заполните его.

46. Если вы не любите людей, вам не обязательно находиться рядом с ними в тренажерном зале.

Лично мне нравится быть рядом с другими людьми. Я экстраверт и поэтому часто (не всегда) заполняю свой спортзал в гараже другими людьми.

Однако, как я понял, большинству людей нравится побыть одному. Без проблем. В домашнем тренажерном зале вы можете побыть одному сколько угодно, однако это не относится к коммерческому тренажерному залу.

47. Суперсет для белья с подъемником.

Я никогда этого не делал, но слышал от многих, кто делал, в том числе от чемпиона CrossFit Games Мэта Фрейзера.

48. Если у вас есть какая-либо инвалидность, ваш тренажерный зал легко приспособится для этого.

Инвалиды бывают всех форм. Некоторые люди находятся в инвалидных колясках, и не все тренажерные залы приспособлены для инвалидных колясок. У других есть болезни, о которых вы даже не слышали. Вот что прислал один из наших читателей:

«Coop! У меня есть домашний спортзал по разным причинам. Главный фактор для меня связан с заболеванием глаз под названием пигментный ретинит. Это постепенная потеря зрения из года в год. Излишне говорить, что я больше не могу водить машину, и ездить в спортзал и обратно для меня больше не вариант. Я люблю тренироваться не только для своего физического тела, но и в большей степени для своего ментального существа. Я думаю, что это один из самых недооцененных аспектов упражнений. Возможность зайти в гараж и потренироваться для меня не только роскошь, но и благословение ».

49.Используйте разные штанги для каждого упражнения.

Известно, что я делаю это только потому, что могу. Опять же, вам не обязательно иметь больше одной планки, но у некоторых из нас есть зависимости, и единственное лекарство — это больше штанги.

Я должен сказать, что возможность выполнять кроссфит-тренировку Линда с шестью разными грифами для двоих — чертовски хорошо в спортзале в гараже.

50. Сделайте все, что захотите.

Этот мне близок и дорог. Я много лет делаю собственное оборудование.Фактически, именно так я начал этот веб-сайт и свой тренажерный зал, и есть так много идей, советов, уловок и приемов о том, как собрать собственное домашнее тренажерное оборудование.

Обычная жалоба, которую я слышу от людей, открывающих спортзалы в гараже: «Куп, я вижу все это потрясающее оборудование, но я не могу себе этого позволить».

Тогда приступайте к строительству! Я построил все, от слэмболов до обратных гиперов, и мы подробно их все здесь, на сайте.

У нас довольно много руководств на нашем канале YouTube, но вот весовой жилет своими руками, который было очень легко и дешево сделать:

51.Если вам нужна стойка для приседаний, напоминающая Оптимус Прайм, вы можете ее построить.

Виновен.

В домашнем тренажерном зале есть одна замечательная вещь: вы можете сделать стойку настолько большой или маленькой, насколько вам нравится. Некоторые предпочитают складную стойку PRx Performance Rack. Другие идут с совершенно чудовищным Sorinex BaseCamp. У других (меня) есть и то, и другое, и многие другие просто потому, что мы можем.

52. Повесьте сколько угодно американских флагов (или любого другого национального флага).

Американский флаг означает множество вещей, а те, у кого есть гаражные тренажерные залы, обычно имеют хотя бы один, а иногда и более шести. в спортзалах.Это хорошее напоминание о боли и трудностях, с которыми ежедневно сталкиваются наши военнослужащие, поэтому мы можем свободно тренироваться в нашем гараже.

Независимо от того, американец вы или нет, вы можете продемонстрировать свой патриотизм на глазах у всех в тренажерном зале.

53. Припаркуйтесь в гараже (если хотите.)

Хотя большинство владельцев спортзалов в гараже отказываются от парковки в гараже, это не обязательно. Такие компании, как PRx Performance, производят складные стойки, которые буквально выступают от стены не более чем на 4 дюйма.

Они не только складываются, но и очень хорошо работают.

54. Постройте навес для хранения садового инвентаря.

Если вы ставите тренажерный зал в гараже, скорее всего, там есть инструменты. Мы предлагаем разместить вашу косилку и садовые инструменты в отдельном сарае, чтобы вы могли максимально использовать пространство в тренажерном зале.

55. Положите настил перед оборудованием.

Это ошибка, которую мы видели у тех, кто только начинает строить свою Мекку домашнего спортзала.

Оборудование тяжелое, не усугубляйте его, собирая оборудование и только потом понимая, что вы еще не купили напольное покрытие. Доступно множество различных вариантов напольных покрытий, но для большинства мы предлагаем циновки для конюшни из местного фермерского магазина.

Коврики для конюшни размером 3/4 дюйма, 4 фута на 6 футов и весом около 100 фунтов всего за 40 долларов. Это то, что у меня есть в спортзале в гараже, и то, что делают большинство других.

56 • Включите по телевизору обучающие обучающие видео (если вы решите, что вам нужен телевизор.)

Я довольно необычен в этой манере (и в большинстве манер), но у меня есть телевизор, который показывает проповедь одного из пасторов, которую я часто слушаю почти каждый раз, когда тренируюсь. Когда я иду сыграть тяжелый сет, я приказываю своему Amazon Echo провернуть мелодию и приступить к работе.

Еще одно преимущество телевизора в том, что если со мной дети на улице, пока я тренируюсь, и они умоляют войти внутрь, я брошу в трубку немного Губки Боба или чего-нибудь еще, чтобы они чем-то были заняты.

57. Если вы хотите сгибаться в стойке для приседаний, никто не скажет вам, что вы не можете.

Я все время сгибаюсь в стойке для приседаний. В глобо-тренажерном зале я определенно не стал бы, потому что у них обычно всего пара стоек для приседаний, и я бы не хотел мешать кому-то выполнять гораздо более продуктивное упражнение, например приседания.

Однако в моем домашнем спортзале меня никто не ждет. Так что я снимаю рубашку и еду в город на руках в своей огромной стойке. Это круто.

58. Ставьте зеркала где угодно.

Не бойся. Никого не волнует, что вы делаете в домашнем спортзале, потому что они не знают, что вы там.

Итак, если вы чувствуете, что у вас хороший насос, произведите на себя впечатление.

59. Тренируйтесь без рубашки круглый год.

CrossFit Affiliate Gyms известны тем, что позволяют людям тренироваться без рубашки, но даже они начинают ограничивать их возможности.

Большинство стандартных тренажерных залов вообще не позволяют тренироваться без рубашки. Однако в спортзале вы устанавливаете правила.

60. Сделайте сауну в своем спортзале и не общайтесь со старыми потными парнями.

Вы когда-нибудь ходили в сауну в тренажерном зале и видели кучу вспотевших старых парней, полностью обнаженных, если не считать полотенец на шее (зачем вообще полотенце?), Упакованных, как сардины?

Нет?

Ну, есть и не рекомендую.Вот почему я поставил на заднем дворе баню-бочку. Теперь я вспотевший старик, и меня это устраивает.

61. Тренируйтесь с помощью лент и цепей и добавляйте их во все виды подъемников.

Если вы хотите пройти тренировку по методу конъюгата Вестсайд со штангой, вам придется нелегко в большинстве тренажерных залов. Тем не менее, в вашем гараже вы можете использовать столько приспособлений, как ленты и цепи, сколько захотите.

Такие парни, как Дзуджимуфу (который, кстати, является ярым сторонником гаражных тренажерных залов) используют браслеты для всяких дурацких вещей, которые могут сделать вас сильнее и крупнее, а могут и не сделать их (но опять же, кто с ним будет спорить.)

62. Количество специальных брусьев, доступных для тренировок, ограничено только вашим бюджетом. Используйте их для разнообразия.

Я большой поклонник фирменных батончиков. Я использую безопасные грифы для приседаний, изогнутые брусья, брусья-трап, грифы с несколькими хватами и все остальное, о чем вы можете подумать.

Специальные грифы имеют так много преимуществ не только для разнообразных тренировок, но и для того, чтобы поддерживать вашу активность. во время тренировки. Хотя они являются покупкой, мы рекомендуем немного после того, как вы заполните свой тренажерный зал, но если вы можете себе их позволить, мы определенно рекомендуем их.

63. Если вы работаете из дома, попробуйте периодически заниматься спортом.

Я один из тех, кто делает практически все из дома… включая работу. Это потрясающе, и возможность выбежать в любое время дня и быстро потренироваться, безусловно, улучшила мою физическую форму.

Если вы работаете дома, я думаю, что очень важно придумать какой-то способ тренироваться дома.

64. Делайте смузи вместо протеиновых коктейлей сразу после тренировки.