Пример плана на 5 лет: 📋 Список 100 целей, превращающих за год жизнь человека в рай…🌴

Содержание

📋 Список 100 целей, превращающих за год жизнь человека в рай…🌴

Какие цели мне поставить❓
Какие цели стоит достичь за свою жизнь❓
Какие цели сделают меня ещё счастливее❓

Если Вас беспокоят подобные вопросы, то решение есть! 🙂

Посмотрите ниже список целей. Отметьте галочкой те, которые уже достигли или которые точно не хотите достигать. В итоге, у Вас останутся не отмеченными наиболее интересные цели, которые стоит достичь. Отметки сохраняются только для избранных – кто зарегистрирован тут 😉

Добавьте несколько целей в сервисе «Моя цель», выберите самую важную, отметьте её как главную и полностью на ней сконцентрируйтесь. Достигнув её, снова посмотрите список и выберите следующую цель. И так далее, пока не достигните своей идеальной жизни 😃

А вот и сам список из 100+ целей

Нажмите на название цели, чтобы добавить её к себе 😉

Отмечено @checked из @count

Улучшить навыки тайм-менеджмента.
Выделить время на себя – поход в салон, сауну, к стилисту.
Научиться танцу: хип-хоп, степ, сальса, контемп…
Путешествие на выходные: билеты купить за сутки до отправления.
Прочитать 10 книг для повышения профессионализма.
Улучшить свои физические рекорды (жим, присед, турник, брусья, гантели).
Обрести идеальную фигуру
Купить квартиру
Научиться готовить новое «коронное» блюдо.
Организовать с друзьями вылазку на природу с ночёвкой.
Записать образ идеального дня.

Сделать подарок другу.
Устроить романтический ужин на природе.
Купить себе «игрушку», которую хотелось в детстве. ‎
Составить факт-карту своего здоровья.
Месяц практиковать фрирайтинг.
Сделать себе 10 массажей в течение года.
Сходить на холотропное дыхание.
Позаниматься новым видом спорта: единоборство, теннис, фехтование, гребля.
Пострелять из лука / арбалета / ружья.
Пробежать полумарафон.
1 консультация с психологом в неделю.
Проехать 50 км на велосипеде за день.
Повышать доход на 50-100% каждый год.
Пройти обучение по специальности.

Принять участие в профессиональной конференции.
Попробовать 1–2 направления для будущей специализации в них.
Освоить базовый уровень смежной со своей специальности.
Повысить на работе зону своей ответственности.
Познакомиться на разговорном клубе.
Поиграть 5-ть раз в мафию.
Купить настольную игру и поиграть 3 раза.
Сходить на пейнтбол/страйкбол с друзьями.
Подарить цветы близкому человеку.
Поздравить друга с Днём Рождения видео-поздравлением.
Купить футболку с клёвым принтом, который ассоциируется с твоим характером.
Развивать умение активного слушания.
Пойти в поход с незнакомой группой.
Поуправлять катером / парусной яхтой с друзьями.
Попробовать экстремальный спорт с лучшим другом.
Посетить мастер-класс на интересную тему.
Три недели медитаций прощения мамы и папы.
Отлавливать моменты, когда не уважаешь партнёра.
Три новых эксперимента в сексе.
Изучить книгу о детском развитии.
Найти интересное хобби.
Сделать семейную расстановку по Хеллингеру на волнующий вопрос.
Повысить средний балл на 2 пункта колеса жизни.
Выпить кофе в лучшей кофейне соседнего города.

Научиться делать сальто на батуте.
Сходить в театр на непривычную для себя постановку.
Посетить выставки / картинные галереи.
Посетить большой музыкальный фестиваль.
Переночевать в другой стране.
Сходить в ресторан с живой музыкой.
Съесть 3 блюда, непривычных для себя.
Повысить уровень знания иностранного языка.
Прочитать 12 не художественных книг за год.
Спланировать месяц и прожить по плану.
Провести хронометраж 3-х дней.
Прочесть повесть на английском: адаптированную или оригинал.
Посмотреть лекции/передачи о мозге.
Написать статью на любую тему от 7000 знаков.

Пойти на курсы ораторского мастерства или театральные.
Поучиться программировать: написать простую программу.
Просмотреть фильм на иностранном языке в оригинале.
Не делать эмоциональных покупок. Покупать через 2 недели то, что «вроде как» хочется уже сейчас.
Записать образ идеальной жизни.
Сделать оригами по памяти.
Нарисовать простые иллюстрации к статье.
Написать картины: пастелью, акрилом, маслом…
Взять уроки на музыкальном инструменте.
Покричать пару минут в лесу на всю мощь.
Позавтракать в ресторане чем-то экзотическим.
Разрисовать чашку, и выпить из неё любимый чай.

Поносить непривычную для себя вещь/очки/шляпу.
Составить личную мантру, месяц её повторять.
Практиковать месяц медитации.
Прочитать Новый Завет.
Изучить Бхагавад-Гиту / по буддизму.
Прочесть труд убеждённого атеиста.
Месяц упражняться в благодарности.
Помочь кому-то на благотворительной основе.
Практиковать неделю состояние потока.
Преодолеть свой страх.
Практиковать осознанное дыхание.
Просмотреть лекции/передачи об эволюции человека.
Сохранять здоровый водный баланс (пить порядка 2 литров воды в день).
Определить в себе 5 достоинств и развивать их.

Приобрести профессию или освоить один профессиональный навык.
Пройти курс оказания первой медицинской помощи.
Побывать в места в своем городе, о которых ты никогда не задумывался.
Написать личную миссию своей жизни или декларацию ценностей.
Пройти курсы иностранного языка.
Привести в порядок свое жилье (ремонт, генеральная уборка, новый дизайн, перестановка и др.).
Прыгнуть с парашютом.
Научиться распределять свои финансы и экономить по схеме 70/30 (из которых 30 откладывать НЗ).
Держать осанку.
Сделать близкому человеку подарок без повода (цветы, обувь, сладости, духи…).

Обучить любому навыку ребенка (своего или знакомого).
Подобрать свой стиль и привести в порядок гардероб.
Найти наставника/ментора.
Приучить себя проводить еженедельный анализ дел. 168 часов в неделю – на что они уходят?
Найти слабое место в характере и исправить его.
Избавиться от вредной привычки.
Разобраться в своих корнях, нарисовать генеалогическое дерево.
Организовать праздник для своей семьи.
Накапливать базу комплиментов. До 1000 слов в год.
Научиться завязывать галстук и галстук-бабочку.
Покорить высокую гору.

Научиться играть любимую песню на музыкальном инструменте (фортепиано, гитара и др.).
Избавиться от слов-паразитов (ну, если, че, так сказать, короче и др.).
Уволиться с нелюбимой работы.
Прочитать минимум 12 книг за год.
Запланировать поход к стоматологу.
Привести в порядок свои рабочие инструменты.
Ограничить время, проведенное за компьютером, до 4-5 часов в день.
Стать донором.
Пройти курсы ораторского искусства.
Провести сутки в лесу.
Научиться делать то, о чем мечтал с детства (плавать, кататься на роликах или сноуборде, прыгнуть с высоты, научиться стрелять, разжигать костер с одной спички, жонглировать, делать стойку на руках и др.).

Определять свое местоположение по звездному небу.
Попытаться найти смысл жизни.
Пожить в другой стране (минимум месяц)
Сплавать в круиз по реке/морю
Нью-Йорк в Рождество с любимым человеком
Проехать по Калифорнийской магистрали #1 вдоль побережья
Автотур по Европе
Молчать минимум сутки
Полетать на воздушном шаре/самолете/вертолете/параплане…
Посетить национальный парк
Посетить известный во всём мире музей (Эрмитаж, Лувр, Прадо, мадам Тюссо…)
Поучаствовать в регате.
Увидеть самые большие пирамиды
Купить квартиру близкому родственнику
Регулярно заниматься йогой
Рано вставать
Сесть на шпагат
Поплавать с экзотическими морскими животными (дельфины, черепахи, акулы…)
Заняться дайвингом
Выступить на конференции/форуме
Поужинать в Мишленовском ресторане
Правильно питаться
Поговорить/пообедать с известной личностью минимум час
Сделать фотосессию
Съездить на сафари
Сходить на охоту/рыбалку
Вести собственный блог/влог
Пострелять из оружия (пистолет, ружье, автомат, пулемет)
Посетить тренинг в другой стране
Выступить со своим стэндапом
Посетить съемки/прямую трансляцию известной телепередачи
Поплавать на большой частной яхте
Полетать на частном самолете
Найти любимое дело и сделать его финансово успешным
Освоить минимализм
Помочь бездомному
Подарить большую сумму в благотворительный фонд
Взять под опеку ребенка из дет.дома
Освоить горные лыжи/сноуборд
Регулярно ходить в тренажерный зал
Посещать групповые тренировки в фитнес-клубе
Покататься на частном лимузине
Создать свое родовое поместье
Провести отдых в замке
Покататься на огромном колесе обозрения
Увидеть северное сияние
Посетить Йелоустоун
Увидеть Ниагарский водопад
Построить свой дом
Посетить родео
Посмотреть лошадиные гонки на ипподром
Побывать на автогонках
Покормить диких животных в естественной среде
Пожить на вилле со своим бассейном и видом на океан
Посетить премьеру фильма
Работать из любой точки мира
Переехать жить к морю/океану
Спать под открытым небом
Покататься на гондоле в Венеции
Испытать отсутствие гравитации (тарзанка, самолет с контролируемым падением, тур на космическую станцию…)
Покататься в собачьей упряжке
Посетить известные острова (Гавайи, Кипр, Кубу/Остров свободы, Бали, Тау, Мадейра, Бора-Бора, Майорка…)
Практиковать позитивные аффирмации
Довести иностранный язык до отличного разговорного уровня
Разобраться с накопившимися обидами, осознать их и избавиться
Научиться водить автомобиль / мотоцикл
Создать коллаж желаний
Осознать свое предназначение
Посмотреть мотивирующие фильмов, основанные на реальных событиях
Начать вести дневник, выписывая самые значимые события и мысли
Раз в неделю заводить знакомство с новым и интересным человеком
Победить свой страх перед публичными выступлениями
Научиться аргументировать своё мнение
Выучить язык жестов и основные приёмы манипуляции
Научиться ходить на руках
Посещать курсы боевых искусств / самообороны
Принимать ежедневно контрастный душ / закаливаться
Совершать пешие прогулки не менее 30 минут в день
Попробовать вегетарианство
Отправиться в полном одиночестве в поход на неделю
Периодически устраивать очистительную диету
По утрам делать зарядку
Простоять в планке 5 минут
Поучаствовать в марафоне
Купить машину
Создать пассивный источник дохода
Погасить последний кредит в банке и никогда не оформлять новый
Построить дачу для отдыха
Вести учёт расходов и доходов
Создать свой прибыльный бизнес
Накопить 1 000 000
Вложить инвестиции в перспективный стартап
Совершить кругосветное путешествие
Оплатить родным тур за границу
Помочь ребенку поступить в престижный ВУЗ
Раз в неделю делать большую покупку продуктов в гипермаркете.
Пройти курс по финансовой грамотности
Отметить праздник на берегу океана
Отпраздновать золотую свадьбу с супругом(й)
Путешествовать с семьёй
В выходные проводить с семьёй на природе, в поездке…
Приготовить ужин всей семьей
Взять животных домой (собака, кошка, рыбки…)
Покататься на боевой машине (танк, БМП, корабль…)
Побывать на необитаемом острове
Посетить известный фестиваль (Октоберфест, Праздник фонарей, Холи, Карнавал…)
Искупаться во всех океанах
Отправиться в путешествие автостопом
Покататься на лошади / верблюде…
Отправиться в Тибет и пообщаться с далай-ламой
Побывать в Лас-Вегасе
Покататься по пустыне на квадрациклах
Отжиматься 100 раз за подход
Поставить керамические зубы
Сделать пластическую операцию
Написать книгу и пустить её в тираж
Работать по 4 часа в день
Купить дорогие часы
Набрать 1 000 000 просмотров на своем видео на YouTube
Прожить месяц на тропическом острове
Научиться сёрфингу
Поездить на автомобиле со скоростью больше 200км/ч
Сыграть в турнире по шахмата/шашкам
Попутешествовать по разным странам
Поучаствовать в благотворительном мероприятии (забеге, марафоне, играх…)

Добавьте свои цели в сервис «Моя цель» и Вам гарантировано повышение мотивации, ясность конечного результата и пути к нему, много поддержки и советов от других участников, помощь и консультация профессионала 🙂

Добавить цель

P.S. А в Android-приложении «Моя цель» 📱 добавление и достижение целей будет еще легче и удобнее 😉 Установить приложение ✔

P.P.S. Предлагайте в комментариях свои варианты целей, которые можно добавить в список, будем рады 🙂

План на 5 лет | Успех в Жизни

Давайте рассмотрим план на 5 лет , который отличен от тех списков задач, которые вы составляли ранее для формирования краткосрочных, среднесрочных и долгосрочных планов. Данный план отличается от остальных тем, что требует большей концентрации в решениях того, что нужно или же не нужно делать, чтобы претворить в жизнь задуманное вами. План же с перечислением определенных задач исполнит роль мерки, которая будет осуществлять контроль над необходимыми изменениями в вашей жизни, чтобы вы имели возможность построить такое будущее, какое захотите. Теперь необходимо подключить свое воображение и в красках представить картину той жизни, которой вы хотите для себя через пять лет. Отправляйтесь в виртуальный кинотеатр и устройте себе просмотр, где вы в главной роли. Итак, как вы сейчас выглядите? Где вы? Во что одеты? Чем вы занимаетесь? Где и кем вы работает? Кто рядом с вами? Как ваше самочувствие? Какой у вас дом и машина? Постарайтесь проработать всю эту картину как можно детальней, настолько точно, чтобы иметь возможность ощутить удовольствие от вашей будущей жизни.

А теперь опишите все то, что вы увидели в настоящем времени, как будто все, что вы нарисовали в вашем воображении, с вами уже произошло. Примерно так: «Прошло пять лет, и я… и у меня…»

Задайтесь вопросом, что именно вам необходимо сделать для того, чтобы план стал реальностью? Как приобрести навыки, необходимые для этого? От чего нельзя отказываться ради воплощения нарисованного будущего в реальность? И запишите последовательность действий, которые представляются вам, добавляя к ним все новые шаги, которые буду возникать в вашем мозгу.

После того, как у вас появится план необходимых видов деятельности, направленных на воссоздание будущего, которого вы желаете, вы можете присоединить к использованию и информацию из списка ваших задач, который станет выполнять роль опоры для вашего жизненного плана. И запомните, что учитывается абсолютно все, и если в вашем виртуальном будущем вы видели себя в прекрасной форме, стройным и, скажем, красноречивым, то уже сейчас вам нужно контролировать свое питание. И не откладывать на потом ваши дела, и заниматься своим саморазвитием как в физической, так и в интеллектуальной сферах.

Как же будет выглядеть наш план на 5 лет? Мы делаем его в виде обязательства:

План жизненных достижений на пять лет:

Прошло пять лет, и я…

Чтобы воплотить будущее в реальность, я…

Чтобы сделать такое будущее возможным, я буду избегать…

Я принимаю на себя все обязательства по воплощению этого плана в жизнь.

Дата. Подпись.

Расположите этот жизненный план на 5 лет таким образом, чтобы он всегда был у вас перед глазами, и каждые тридцать дней делайте отметки в дневнике, чтобы осуществлять контроль по его выполнению. При проведении проверок делайте определенные изменения и отмечайте степень вашего продвижения вперед. Это действие поможет вам сосредоточиться и направить свои усилия на определение новых, более глубоких целей, каждый раз, когда вы будете достаточно близки к завершению какой-либо текущей цели, направляя вместе с этим к верным решениям.

Как заработать на вкладах в криптовалюте?

Как составить план на год. Пример плана на будущее

Составление личного жизненного плана для саморазвития на примере.

Зачем составлять план

Смысл составления плана на год – прожить год счастливее, чем без плана. План должен вести нас по пути счастливой жизни. Поддержать наш рост над собой. Расширить наши возможности и вырастить представление о себе.

План на год – структурирует наше развитие и слегка подталкивает в спину, когда мы останавливаемся. В нём должны быть цели, достижение которых для нас значимо. Сверхценно быть эффективным, план на год служит этой задаче.

А «держать цели в голове» – это рогатка, плавно переходящая в пульт от телика.

Я планирую цели уже 5 лет. Чтобы убедить вас в пользе составления плана и не засорить статью, мне сложно привести не сотни, а всего один сильный аргумент. Слышал, все хотят «путешествовать и лежать под пальмой». Без работы – это скучная сказка. Так что я тружусь и живу в пальмовых странах 260 дней в году.

План должен расширить нашу свободу, а не зажать нас в рамки старых и навязанных целей. Если наша жизнь скована: обязанность зарабатывать на жизнь или работать над чужими целями, то будет дальновиднее составить план чтобы изменить свою жизнь.

Час планирования равен 10 дням работы. [1] М. Сейсембаев

Основные принципы планирования жизни

На первом этапе – составляем черновой список целей. Удобно с декабря приняться собирать цели, присматриваться к ним. Можно проверить их на соответствие себе, если это вокал – пойти на пробное занятие.

Но ещё до начала составления плана, полезно принять принципы, чтобы движение по плану было в радость:

Принцип качалки: «Нет боли — нет роста». Контролируемый стресс делает нас сильнее. Выгодно напрячься в этом году, зная, что в следующем получим добавочные возможности.
Жизнь длинная. Цель, достигнутая в удовольствие за месяц – лучше, чем скрипя зубами за 2 недели. Следует брать спокойным темпом, а не спринтом. Эффективнее ставить «темповые» цели, а не сверхдостигалки.
Постоянный рост. Большая часть моей жизни заполнена людьми, идеями, работой, которых не было 5 лет назад даже в мечтах. Помечтал в начале года, попахал, а к концу – удивился.
Нет сверхусилиям. Я против адских достижений, я за привычку и систему. Каждый день пробегать по 5 км легче, чем раз в 4 дня – полумарафон.

Источники целей

Главный источник целей на год – наш персональный смысл жизни. Если мы его составили – на будущее нам будет намного легче: определить что для нас ценно в году, а что отбросить. Или будем исходить из идеи – чего мы хотим достичь через 5 лет. Привожу сокращённые примеры.

Мой черновой вариант персонально смысла жизни: разобраться «Кто я?» и где нахожусь.
Цели на год: читать книги по психологии, философии, религии. Расширять «Я» – непривычное поведение, роли, привычки, представление о себе, путешествия.

Если мы определили своё предназначение, глобальные цели, личную миссию или ценности – учитываем их, и планируем цели, приближающие или реализующие их. Если план на них не работает, то или план фуфло, или глобальные цели.

Глобальная цель: реализовать себя как предпринимателя в деле. Разностороннее развитие.
Цели на год: работа по развитию сайта, сбор команды, учиться писать и редактировать статьи.

Ценности: семья, развитие, новизна, спокойствие, здоровье.
Цели на год: пробовать неизведанное, ступать на следующий уровень, улучшение себя в отношениях.

Источники целей для планирования своей жизни.

Третий родник для планирования жизни – наши хотелки:

Мечты: научиться рисовать, петь.
Давно хочу: повторить подтягивание на 1 руке, весить 63 кг, согнуть ложку, побывать в Чили.
Видение идеального дня 20.12.2025: успешная компания, испанский язык, спорт, вокал, семья и дети.
Список 100 желаний: куча целей по Goal-Life.com, семья и будущая роль в ней.
Колесо баланса жизни: все сектора заполняю на 9-10. Давно пользуюсь, уже вычистил основное.

Четвертый гейзер – «не хочу» переформулированные в «хочу»:

Злюсь, что мало энергии &xrarr; Исследовать свою энергичность.
Закрыть старые мини-цели &xrarr; Приготовить чизкейк. Поделки из салфеток.

Как составить черновой план

Удобно составлять черновик планов на будущее в электронном формате. На бумаге – морока, потребуется постоянно редактировать список целей. В последний план я внёс более 50 правок.

Для наглядности разбиваем цели по сферам жизни, как в колесе жизни. Пишем все цели пришедшие на ум по каждому источнику.

Воспользуйтесь шаблонами:

Берём каждый источник целей, придумываем и пишем цели по нему, без особого анализа. Сначала просто соберём всё в кучу. Есть персональный смысл жизни – выписали цели, чтобы его реализовать. Есть предназначение – выписали. Старые мечты – выписали. Проделали упражнение 100 желаний – выписали 10–15 самых жгучих. Представляем себя через 10 лет, где и с кем – выписываем.

Составляем план на год – пишем все цели.

Черновик я набрасываю за неделю. Ещё три недели редактирую, согласовываю цели, подгоняю под реальность. У меня все цели и долгосрочные планы записаны в блокноте, более 30 страниц разных хотелок и мечталок. Я листаю его и выписываю, что хотел бы уже сейчас реализовать, повторяю 4–5 раз.

Внутри каждой сферы составьте по 3–4 цели. Оставляем только самые хочу-смогу-сделаю, мысленно представляйте – как будете выполнять цель, если не представляется – вычёркивайте.

Рекомендую создать резервный план: туда перенести все цели, которые не лезут в годовой план. Когда управитесь и нечем будет заняться – цели уже наготове.

Если вы первый раз составляете план – лучше планируйте цели попроще и по 2–3 штуки. Мечтаете пробежать марафон – для старта установите цель пробежать 5 км. Усложнить цель успеете. Первоначально, все переоценивают свои способности. Если через полгода закроете план – составите план на оставшийся год, с радостным ощущением, что всё намеченное получилось.

Планы на будущее должны учитывать ваш опыт.

Если смотрите на черновик и появляется тревожность «Как я это все успею?» – облегчите его, так чтобы он был насыщенным, но не пугал. Чем вы опытнее, тем больше будете планировать по-своему.

Как составить финальный план жизни на год

В списке, сами сферы размещаем так, чтобы более востребованное было выше. В идеале, один аспект жизни – установить приоритетом года, в котором мы хотим достичь прорыва. Обычно, это сфера, которая больше всего нас беспокоит и портит нам жизнь. Желательно, чтобы остальные цели работали на главную сферу или хотя бы не мешали.

Для меня в этом году, главное продвинуться по направлению «Карьера» – переношу её вверх. Книги читаю для знаний по проекту. В качалку для энергии. Эксперименты для статей. Всё в целом – для счастья.

Сосиска – главное

Для новичка, главная цель составления плана – получить опыт планирования, закрыть его на 100%, заслуженно порадоваться за себя и ощутить рост над обстоятельствами.

План на год должен быть гибкий: не было такого, чтобы я не дописал 15–20 целей. Оставляем место для нового на 25%, это каждая четвёртая цель. Обычно, часть целей держу в отдельном списке, вне плана. Когда всё переделаю – добавляю их.

Открыть мой финальный план.

В блокнот записываю списком планы на жизнь.

На листе А4 рисую карту целей.

Итоги планирования года

Мы не знаем, что случится через год. Мы можем ошибаться по поводу своих желаний. Пример – запланировали переезд в центр города, но уехали заграницу. План не выполнился – просто мы изменились.

На Новый Год мы составляем план. Если он будет реализован, мы будем в восторге. А не выполненный план останется в нашей голове – неприятным грузом. Поэтому хитрим.

План на начало года – принимаем за 100%. Те 25% свободного места – заполняем новыми целями. Считаем всё исходя из первоначального плана, а дополнительные цели – как перевыполнение плана.

В финальном плане на дебют года – 36 целей.
В течение года я добавлю ещё 14 целей. Всего 50 целей.
5 целей – не достигну, но 45 целей выполню.

Если бы мы считали математически правильно, получилось бы 45/50 = 90%. Год пахать, сколько всего сделать и получить недорезультат. Не приятно.

Считаем психологически правильно, количество достигнутых целей делим на количество целей на момента старта года. 45/36 = 125%. План выполнен, даже перевыполнен. Другое дело. Довольная морда. Кайф. Жажда броситься на следующий план.

В итоге, я могу не достигнуть аж 14 целей, но план будет выполнен. И у меня будет влечение повторить опыт, запланировать следующий год. В голове остаётся галочка «Я справился, я молодец, я крут. Что там ещё? Какие горы свернуть? – несите их сюда».

Планирование жизни – должно учитывать жизнь.

План на год – это то, что нам помогает жить интересно, а не загоняет в стресс и в «достижения», тем более любой ценой или какой-нибудь «адской неделей».

План необходим, чтобы мы себя чувствовали лучше, чтобы он нас наполнял волей двигаться вперёд, а не тормозил. В жизни произойдёт на порядок больше, чем записано в плане. Не запланированные встречи с друзьями, душевные посиделки, какие-то радостные моменты. Но они не будут учтены в плане. Помните, что движение по плану – это часть жизни, а не вся жизнь.

Значимо не правильно составить план, а значимо само планирование жизни.

Список дел на 2020 год

Новый год – новая жизнь. Многие хотят начать жизнь с «чистого листа», но очень трудно сдержать слово перед самим собой, когда цели не зафиксированы. Поэтому обязательно в начале нового года составьте список целей, чтобы у вас был план, которого вы будете придерживаться.

Если вы этого еще никогда не делали, то можете воспользоваться нашим списком – взять какие-то пункты целиком или частично, или вдохновиться им на написание своего.

Так как это шаблон планов на год, то они более глобальны, нежели в списках дел по временам года. Списки целей на осень и зиму вы также можете прочитать на нашем сайте. В скором времени, с приближением сезона, мы добавим весну и лето.

Итак.

Духовное развитие

Познать искусство медитации
Бросить вредные привычки
Прочитать 10 лучших книг мировой литературы
Прочитать 10 книг по личному развитию
Регулярно заниматься благотворительностью и волонтерством
Вести дневник благодарности
Завести друзей и знакомых по всему миру
Преодолеть хотя бы один своих страхов
Практиковать осознанное дыхание
Читать по книге в неделю
Проработать основные проблемы с психологом
Изучить проблему экологии
Внедрить в свою жизнь полезные эко-привычки (стремиться к осознанному потреблению, снизить уровень покупок пластика, начать вести раздельный сбор мусора, купить шопер и т.д.).

Финансы

Погасить все долги и кредиты
Организовать пассивные источники дохода, например вот так
Получать ежемесячно совокупный стабильный высокий доход
Начать откладывать деньги для будущих вложений
Регулярно помогать нуждающимся
Вести учет своих финансов в письменном виде или в приложении.

Творчество и развлечения

Научиться играть на музыкальном инструменте
Научиться рисовать
Оформить интерьер дома по своему вкусу
Научиться публичному ораторству и не испытывать страха сцены
Научиться делать оригами
Покричать пару минут в лесу на всю мощь
Позавтракать в ресторане чем-то экзотическим
Путешествие на выходные: билеты купить за сутки до отправления
Разрисовать чашку, и выпить из неё любимый чай
Поносить непривычную для себя вещь/очки/шляпу
Заполнить альбом фотографиями, сделав подписи и рисунки
Запечатлеть свой день в историях в Instagram как можно более подробно
Сходить на мастер-класс в творческую студию.

Личностный рост, ум, навыки

Повысить на уровень знания иностранного языка
Стать признанным экспертом в своем деле
Прочитать 3 биографии известных людей
Спланировать месяц и прожить по плану
Провести хронометраж 3-х дней
Посмотреть любимый сериал на иностранном языке
Познакомиться лично с известным человеком, которым восхищаетесь
Знакомиться с новыми людьми каждую неделю
Провести неделю без интернета
Стать наставником для кого-то
Начать вести дневник, выписывая самые значимые события и мысли
Составить список стран, которые хотите посетить
Поучиться программировать: написать простую программу. Например, свой личный калькулятор, календарь, игру
Научиться фрирайтингу
Просыпаться каждый день в 5, 6 или 7 утра
Научиться контролировать эмоции
Не делать эмоциональных покупок. Освойте «Правило 10 секунд»
Научиться рассказывать истории
Собирать кубик Рубика
Выучить парочку фокусов
Взять урок экстремального вождения
Научиться оказывать первую медицинскую помощь
Задерживать дыхание более 2-х минут
Освоить скорочтение
Прописать на бумаге свой идеальный день и постараться воплотить его в жизнь

Приключения

Полетать на воздушном шаре
Покататься на американских горках
Увидеть северное сияние
Подняться на вершину горы
Отправиться в поход
Встретить рассвет с любимым человеком
Сфотографировать радугу. Как это сделать оригинально? — Читайте у нас в подборке идей для летних фотосессий
Полетать в аэротрубе
Сходить на концерт любимой группы
Устроить гастротур по кафе города (например, попробовать чай с жасмином в трех разных местах в один день). Составить свой экспертный рейтинг
Покормить белку в лесу
Увидеть водопад
Посидеть у огня — костра, камина или при свечах
Посетить большой музыкальный фестиваль
Путешествие на выходные: билеты купить за сутки до отправления.
Отпраздновать свой день рождения в другой стране

Если вам хочется чего-то большего, то у нас есть список безумных целей на всю жизнь. Вдохновитесь им 🙂

Здоровье

Пройти обследование у всех основных врачей, сдать все анализы
Если есть вопросы по здоровью, которые давно тянутся – решить их в первую очередь, срочно записаться к специалисту
Привести вес в норму (сбросить лишний или набрать недостающий)
Распечатать (или нарисовать от руки) трекер новых полезных привычек
Выпивать норму чистой воды в день
Придерживаться здорового питания
Найти любимый вид физической активности (танцы, фитнес, бег и т.д.) и регулярно заниматься
Посетить сеанс флоатинга
Пройти два курса массажа за год

Другое

Внести все дни рождения близких и знакомых в календарь
Поздравлять всех с днем рождения
Составить трек-лист, который улучшает вам настроение (и использовать его во времена уныния)
Всю неделю не смотреть и не читать новости
Встретиться с людьми которых давно не видели
Посадить дерево
Полопать пузырьки на оберточной пленке
Составить план на следующий год

Для пар

Каждый день в течение месяца говорить своей половинке комплименты
Вспомнить свидание из начала отношений и повторить его с максимальной точностью
Ежедневно говорить друг другу фразы «Доброе утро!», «Я тебя люблю», Спокойной ночи»
Благодарить любимого/ую за выполнение рутинных дел
Подарить то, о чем партнер давно мечтал, но вы почему-то были против
Создать фотокнигу со снимками с самого начала ваших отношений с самыми значимыми моментами
Сделать предложение руки и сердца необычным способом (для неженатых)
Для женатых – провести свадьбу в другой стране, повторить свадебные клятвы и остаться там на медовый месяц
Увезти любимку на уикенд за город
Написать партнеру письмо о том, почему вы его любите
Прогуляться по центру города вдвоем нарядными, и просто насладиться общением друг с другом.

Возможно, вас заинтересует список дел на всю жизнь (лайфлист) нашего директора. Можете посмотреть его ЗДЕСЬ.

Составление целей на год или планирование.

Ваши цели на ближайший год

Рекомендую начать планировать жизнь со списка 10 целей на год. У меня в плане в среднем 50 целей на год и 20-30 мини-целей.

Если это ваш первый опыт, и вам сложно оценить свои силы – рекомендую выбрать цели легче. Лучше вы их выполните за месяц, затем составите новый список на оставшийся год. Каждый новый план будет более продуманным, и с хорошо подобранными целями.

Очень важно, чтобы первые пробы жить с прописанными целями были удачными. Ещё раз – очень рекомендую для начала составлять простенький план, даже хоть список задач.

Сначала – простой план.

Для разогрева воображения и памяти, изучите примеры ниже – списки целей на год по сферам жизни. Дополнительно изучите списки: 20 целей, 25 целей,50 целей и 100 целей. Составьте себе список целей, которые изменят вас за год.

10 целей по работе и в карьере

Пройти курс по смежной специальности.
Изучить варианты роста в карьере.
Прочитать 12 книг по работе.
Перейти на менеджмент с помощью коучинга.
Получить повышение по работе.
Договориться с руководством о дополнительной зоне ответственности.
Выполнять более сложные задачи по работе.
Сменить работу.
Определить круг профессий для новой карьеры.
Организовать своё предприятие, или выбрать направление для поиска свободных ниш.

10 жизненных целей по здоровью

Убрать 10 вредных продуктов из своего рациона за год.
Пройти консультацию по здоровью.
Сделать 12 массажей.
Консультация у остеопата.
Попробовать 5 новых видов массажа.
Пробежать рекордную для себя дистанцию, плюс 5–10 км.
Найти спорт для регулярных занятий 2–3 раза в неделю.
Поголодать один день.
Пройти нетрадиционную оздоровительную практику.
Пройти курсы медитации и расслабления.

10 целей по покупкам

Проконсультировать со стилистом, совершить с ним покупки.
Оценить рентабельность покупки недвижимости в своём городе.
В течение месяца не делать эмоциональные покупки, покупать через 3–10 дней.
Купить MacBook и/или iPhone.
Купить игрушку из детских воспоминаний.
Сделать «душевный» подарок другу.
Купить игрушку для взрослого себя.
Купить чашку, нарисовать на ней смайлик и подарить коллеге.
Взять тур выходного дня.
Одеть новые вещи в магазине после покупки.

10 целей на год по личностному росту

Прочитать «Мышление быстрое и медленное».
Изучить материал, не принимаемой вами точки зрения.
Поучиться выступать с докладом.
Установить личный рекорд по прочитанным книгам.
Улучшить навыки письма: написать 5 статей.
Улучшить понимание статистики: прочитать «Черная лебедь».
Поучиться рисовать смайлики от руки.
Поднять уровень владения иностранным языком.
Научиться водить скутер.
Ввести в привычку личный тайм-менеджмент.

10 целей женщины, мужчины, семьи

Ослабить потребность всё контролировать.
Прочитать книгу » Мужчины с Марса, женщины с Венеры».
Больше уважать партнёра.
Устроить забавный и романтический пикник.
Прослушать курс Естественные роды.
Подарить спутнику украшение ручной работы.
Приготовить завтрак для влюблённых.
Отслеживать, когда слушаете не внимательно.
Устроить семейный ужин при свечах.
Чаще говорить слова поддержки и заботы.

10 целей по путешествиям

Провести две недели в Таиланде.
Покататься на лыжах.
Выпить кофе в лучшей кофейне города.
Пойти в байдарочный поход с ночевкой.
Сплавится на рафте по реке.
Взойти на вулкан.
Поработать неделю удалённо в путешествии.
Поехать на машине к морю.
Попробовать путешествовать автостопом.
Поучиться управлять парусной яхтой.

10 целей по отдыху и развлечениям

Составить список 100 желаний.
Попрыгать на джамперах.
Полетать на самолёте с фигурами высшего пилотажа.
Покататься на квадроцикле.
Полазить в верёвочном парке.
Прокатиться на зиплайн.
Попрыгать на батуте.
Побить боксёрскую грушу.
Организовать вечер настольных игр.
Пройти квест-комнату.

10 финансовых целей на 2018 год

Повысить доход на 25%.
Прочитать «Богатый папа, бедный папа».
Научиться оценивать предложения со словами «заработок, быстро, разбогатеть», в чём развод.
Составить список 200 материальных целей.
Создать или повысить пассивный доход.
Поиграть в настольную игру «Денежный поток».
Научиться не давать в долг.
Проявлять инициативу в благотворительности. Игнорировать попрошаек.
Изучить основы маркетинга.
Завести хобби с финансовым потенциалом.

Составьте свой список 10 целей по каждой сфере жизни.

Опыт планирования личной жизни поможет упорядочить её, дать ощущение своей силы и укрепит веру в себя.

Планирование личной жизни – лучший способ повышения уверенности в себе и самооценки.

Автор Виталий Рыкованов взято с сайта https://goal-life.com/page/goals/10-celey-v-zhini-na-god

Почему вам стоит пересмотреть ваш пятилетний план?

Нет лучшего способа узнать, работает та или иная вещь для вас или нет, чем отслеживать результат на всем протяжении процесса при помощи спец. приложений, партнера-помощника или таблицы, — любой инструмент для отслеживания будет работать, если применять его постоянно. 5-тилетний план является практически дедушкой всех методов по планированию собственной жизни и достижению важных долгосрочных целей. Он помогает двигаться к ним точно и целенаправленно. К сожалению, пятилетний жизненный план постигла участь всех хороших классических методов, — он пылится, совершенно забытый, в темном углу.

Copyright Shutterstock

Но дело в том, что если вы пренебрегаете составлением пятилетнего плана, вы словно игнорируете составление общей картины вашей жизни. Если вы хороши в краткосрочном планировании, то вам тем более нужно попробовать составить пятилетний план.

Почему 5 лет?

Пять лет — это долго, но не слишком долго. Эта дистанция достаточно длинная, чтобы вы успели установить цели, которые приведут вас к значительным достижениям, но не настолько длинная, чтобы вас затянуло болото прокрастинации. Конечно, работать с краткосрочными целями проще и приятнее, так как либо вас подгоняют сроки, либо вас ждет быстрый результат. Когда вы ставите долгосрочные цели, то работать с ними намного сложнее, но в итоге вы получите намного более значимые результаты. Вы должны отдаться силе собственного воображения, быть достаточно смелым, чтобы четко представить и стремиться к той жизни, которую вы хотите. А затем установить детальный план, который сделает вашу мечту реальностью. Это может быть сложно, но определенно того стоит.
Если вы не можете довольно детально вообразить себе то, чего вы хотите через пять лет, то вам будет довольно сложно оказаться в нужной вам точке. Практически невозможно.

Вложения пропорциональны успеху

Возможно на данный момент вы живете в однокомнатной квартире еще с тремя квартиросъемщиками. Вы говорите себе, что это временно и успокаиваетесь. Люди редко меняют свою жизнь, если чем-то недовольны. Обычно для изменений нужно достичь максимальной критической точки, но иногда и этого не достаточно.

Создавая пятилетний план вы значительно увеличиваете свои шансы на успех в достижении поставленных планов и в том, чтобы через пять лет жить той жизнью, которой вы хотите. Люди, записывающие свои цели на 33% ближе к их достижению, чем все остальные. А по данным исследования Дейва Коля (Dave Kohl), почетного профессора Технологического университета Вирджинии, люди, которые регулярно записывают свои цели зарабатываю за их жизнь в девять раз больше тех, кто этого не делает.

Когда у нас нет направления, мы движемся бесцельно. Детализируя то, как вы хотите, чтобы выглядела ваша жизнь через 5 лет, вы тем самым подписываетесь под собственным видением своего будущего и начинаете детализировать шаги. необходимые для достижения той или иной долгосрочной цели.

Повседневная работа и трансцендентность

5-летний план — это баланс между основными целями и мечтами и мелкими деталями. Одной из ваших жизненных целей может быть богатство, другой — покупка дома. Обе цели будут играть важную роль при разработке плана.

Для начала подумайте о вашей жизни в целом:

Какой вы хотите ее видеть? Думайте о глобальных вещах, таких как здоровье, приключения, опыт, который вы хотите приобрести в течение жизни. Наличие бизнеса, семьи.
Как вы будете жить в контексте этих целей ближайшие пять лет. Примеры: начать бизнес, съездить в путешествия в три разные страны или уменьшить стресс.
Что бы вы хотели отличного от того, что происходит в вашей жизни сейчас?
Что бы вы хотели изменить в течение ближайших 5 лет?
Какие задачи хотите решить?
Какой опыт приобрести?

Итак, у вас есть общие и более конкретные цели на ближайшие 5 лет. Теперь пришло время детализировать их дальше. Если, к примеру, вы хотите посетить в ближайшие пять лет три разные страны, что нужно сделать, чтобы это могло стать правдой? Накопить денег, выучить новый язык, отработать время на отпуск? Разбейте каждую из полученных под-целей на цепочку шагов, которая поможет в её достижении. Например:

Главная цель: путешествия.
Цель на пять лет: посетить три страны.
Что нужно сделать, чтобы это случилось?

Деньги. Оцените, сколько денег вам нужно. Как вы сохраните эту сумму и когда вы и как долго вам придется экономить, чтобы собрать её.
Знания. Изучите те страны, которые вы собираетесь посетить и подпишитесь на языковые курсы.
Отпускное время. Ознакомьтесь с политикой отпусков на вашей текущей работе и адаптируйте свои планы в соответствие с ней.

Проделайте эту процедуру для каждой из мега-целей и соответствующих им пятилетних целей. Чем более подробный у вас план, тем больше шансов увидеть его реализацию в конце первой пятилетки 🙂 Разбейте пятилетний план на ежегодные последовательности действий, снабдив их дэдлайнами. Затем детализируйте текущий или следующий месяц этого года. Если вам нужна помощь в составлении плана, попробуйте спец. приложения или сервисы, например MindTools.com, в котором есть множество инстурментов, которые помогут вам шаг за шагом.

Часто пересматривайте ваш план

Copyright Shutterstock

Какой бы инструмент в помощь вы себе ни выбрали, наиболее важным аспектом является его частое использование. Пересматривайте свой 5-летний план на регулярной основе, чтобы понять работает он или нет, а также, чтобы напоминать себе, в каком направлении вы идете. 5-летние планы не являются жесткими. В то время как вы будете расти, ваш план будет поступать точно так же, помогая вам сосредоточиться на долгосрочных перспективах. Конечная цель здесь — прогресс и рост. 5-летний план позволяет строить свою жизнь так, как вы действительно хотите, ведь у вас есть цель и фокус. В то же время он достаточно гибкий, чтобы адаптироваться к вашим изменениям, пока вы идете по своему пути.

По материалам статьи.

10 целей в жизни на год. Примеры списка целей на год

При постановке личных целей важно подвести итог того, где мы находимся. Это касается всех сфер жизни.

Возможно, в плане финансов вы не имеете проблем, но при достижении материального благополучия пострадала личная жизнь. Или семейные отношения устоялись и предсказуемы, но романтики в них давно уже не наблюдается.

Главный источник целей на год

Перед постановкой персональных целей каждый должен честно оценить, где потерпел неудачу, а где был успех. Двигаться дальше возможно после проведения оценки. Познание себя – главный источник целей на следующий год или долгосрочный период.

Многие хотят работать на себя. Поэтому себя нужно знать в первую очередь, нужно получить честную информацию. Это очень важный предмет, только помощника рядом нет. Никто не учит, а как это — узнать о себе?

Что вы действительно знаете о себе?
Что Важно знать о себе?
Что заставляет нас убегать от себя же?

Для самопознания нет устоявшегося метода, процесса или стратегии. Познание достигается только методом проб и ошибок. Это неэффективно, часто больно и дорого. Но никто и никогда не был вами в этом мире.

Для изучения себя понадобится много времени. Но эта инвестиция стоит того. Зная большое количество информации о себе, вы легче, быстрее и качественнее будете принимать решения о том образе жизни, к которому стремитесь.

Познание себя позволяет использовать свою энергию намного эффективнее, ведь привычки согласовываются с целями. Большая проинформированность о себе даёт большую уверенность в принятии своих решений и большую их вариативность.

Одним из эффективных способов самопознания является выполнение разных упражнений по саморазвитию и экспериментирование над собой. Используйте эти способы, выбирая цели на следующий год вашей жизни.

Упражнение 10 целей от Брайана Трейси – для наивных

Брайан Трейси – известный консультант и тренер по саморазвитию. Его типичное упражнение звучит так: «запиши цель, составь план, действуй». Никто бы так и не подумал сделать 🙂

Обычно его рассказы связаны с каким-то американским университетом с непонятным исследованием [1], затем он озвучивает свои «экспертные» мысли и выдаёт примитивные рекомендации. Краткий пример:

Брайан Трейси о методе 10 целей:

Нужно написать 10 ваших целей в жизни на ближайший год. Если бы вы достигли только одну цель, то какую? Составьте план, списки будущих препятствий, требуемых навыков и знаний.

Говорят, техника 10 целей «просто потрясает». Иногда люди добивались 5 целей за неделю.

Вид Макаки с бананом у вулкана – просто потрясает!

Брайан Трейси даёт упражнения для примитивных людей с примитивными целями. Немного личного опыта в постановке целей проявят для вас всю его «экспертность».

Такой метод годится для целей вроде: «постирать носки», «позвонить маме», «вынести наконец-то пивные бутылки». Так, конечно, можно выполнить даже 7 из 10 целей за неделю. А остальной «ближайший год» собирать новые бутылки и прятать грязные носки.

Если у вас нет опыта планирования личной жизни – нужно срочно его наработать, чтобы не остаться наивной жертвой «экшпертов».

Опыт планирования личной жизни

Основная причина того, что большинство людей не ставят перед собой цели, – это отсутствие опыта их достижения. В школе не учили, мама с папой не подсказали. Бизнес-тренеры заставляют ставить, но у них выработалась стойкая привычка сопротивляться развитию.

Тогда появляются «экшперты» личностного роста с волшебными техниками, дающими потрясающие результаты. И всё это не отходя от компьютера. Они могут говорить что угодно, ведь их слушатели не проверят ни слова, упражнения не выполнят. Ничего не сделают. А «экшперт» станет экспертом.

Колдун личностного роста

Неуверенность в своих силах и способностях заставляет людей только говорить о своих целях и никогда их не записывать. Безопаснее забыть свои цели, чем видеть нетронутые списки. Жить с целями – небезопасно для слабой психики.

Опыт планирования личной жизни поможет упорядочить её, даст ощущение своей силы и укрепит веру в себя. Планирование личной жизни – лучший способ повышения уверенности в себе и самооценки.